ile kcal

[...] -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. Sprawdzałeś, ile teraz jesz?

Oblicz do kazdego posiłku ile wychodzi Białka tł ww i kcal wtedy bedzie o wiele lepiej pozdro :)

Bardzo przepraszam, niecierpliwa jestem , to fakt i jeszcze przyzwyczajona jestem do forum na których ludzie siedzą non stop tak wiec następnym razem bedę czekała tyle ile trzeba będzie :) Miałam nadzieje, ze jak jest się w stanie POWIĘKSZYĆ mięśniami bicepsy np to można też tak z tyłkiem .. No w sumie w stanie jestem poświęcić ok godziny [...]

Zmniejsz w kazdym o polowe wegli i zobacz ile z tego wyjdzie kcal. W diecie masz za malo tluszczow. JEst tam blad.

[...] 8 godzin, w dni nietreningowe odpoczywam, nie 'szaleję'. Alkoholu zero. Żadnych używek. Deficyt też miałem przez jakiś okres czasu, ~~400 kcal. Pandarek, dawałem z siebie ile mogłem, naprawdę po niektórych treningach nic nie słyszałem, takie ciśnienie w głowie miałem, wszystko piszczało, nie dało się wytrzymać, było mi niedobrze, źle, serce [...]

Tylko że jak chcę zjeść kanapkę to z jaką wędliną najlepiej. A z tym 7 chodziło mi o to ile taki banan 1 ma kcal.

Zapotrzebowanie wyszło mi na 3275 kcal. Ile gram na kg przy redukcji powinny mieć B/W/T?

Nie miałem dostępu kompa od ostatniego postu więc teraz sobie ułożę dietę, tylko jest jeden problem, jak nazywa się ta strona gdzie wybierało się dany produkt i pisało ile ma kcal, gdzie był link na forum ale nie mogę znaleźć...

[...] związku BCAA i EAA mogą być tylko dodatkiem do diety Gainer zamiast posiłku to już w miare ma sens nie musisz dokładnie liczyć tym bardziej na masie, ale też różnica 10 g to żadna ale już 30 g to już jest zależy tez w ilu posłikach, warto mniej więcej wiedzieć ile dostarczas kcal i makroskładników, ale dokładnie na pewno nie ma co wyliczać

nie wiem jak inni:)) ja sie znam, ale w kwestii o ktora ci chodzi.. raczej lipa. kiedys moja dziewczyna mowila mi ze podczas fikolkow spala sie iles tam kcal, ale szczerze powiem ze zapomnialem ile, i dosc malo mnie to interesuje - jesli chodzi o efekty to redukcja tkanki tluszczowej niewiele mnie w tym przypadku interesuje. no ale - do odwaznych [...]

Po co aż 5 razy w tygodniu siłownia ? Na tym rowerze dalej to znaczy ile ? %-) i nie patrz na te kcal z aplikacji, nie sa prawdziwe raczej.

czyli 80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal Możesz mi jeszcze powiedzieć jak rozłożyć ilość kalorii na każdy posiłek? kiedy więcej, mniej itd. ile białek ma byc itd? im więcej czytam, tym więcej mi sie tego miesza i mniej wiem.. Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-21 21:01:57

jak chcesz się zmasować skoro nie znasz swojego zapotrzebowania i nie wiesz ile b/t/ww/kcal wychodzi z tej diety? przecież to podstawa odpowiednio to wszystko pozliczać! rano dodaj płatki owsiane np. albo ew. razowca, jak masz problem z szamą rano to zrób sobie szejka: owsiane+oliwa+białko i problem z głowy nie widzę zdrowych tłuszczy, dodaj [...]

ile jadlas kcal do tej pory?

1.WIEK: 22 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA : 88 ŁYDA: 44 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6. a)Aktualna DIETA: BTW 20%/20%/60% dla 3500 kcal b)Planowana dieta:BTW B 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 [...]

[...] POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: przewlekłe powierzchowne zapalenie żołądka o średnim nasileniu, ibs, refluks 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):brak 16. WYNIKI SIŁOWE:brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

ropisz po ile gram czego jesz, obliczałeś wogóle zapotrzebowanie na kcal? na białko, węgle i tłuszcze?;]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

oblicz ile bedzie białka ww i tł zmniejsz ilość kcal

[...] miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie lekko ulanym. Chcialbym byc duży ale podchodze do tego rozsadnie i wiem ze najpierw trzeba schudnac. Zastanawiam się ile jeszcze tej redukcji pociągnąć? Dla mnie to droga przez mękę bo tak jak napisał arturl pompa schodzi a tluszcz zostaje choć u mnie i tak zeszło trochę. Chodzi głównie o [...]