Yers - ja oglądałam to było tego wieczoru jak pisałaś o tym kumplu co cie za głowe złapał z zaświatów. No, komputerową robotę zrobiłam i nawet spam nadrobiłam ide teraz podłubać w papierkach, tasiemkach i innych duperelkach :) Tylko żjeść coś musze normalnie ile ten fotoszop kalorii wyciąga %-)
jezeli 100g piersi przed obrobieniem ma 22g bialka to po wyparowaniu wody ktore nie ma ani bialka ani kalorii to jak myslisz ile bedziesz mial bialka ?
[...] jeśli je się pierś z kurczaka lub czasem inne mięso codziennie. Z ryżem to akurat nie problem, bo można ugotować 100g, które ma "x" kalorii i makroskładników i tyle. A ile to wsiąknie wody to już bez znaczenia - może ważyć po gotowaniu nawet 300g a i tak kalorie i makroskładniki się nie zmienią. Dlatego nie powinno się patrzeć na wagę po [...]
na 81kg wagi wcinam ok 2600 kalorii, będę biegał 5 dni w tygodniu po 30 minut. takze proste pytanka: 1. jak przekąsić to co? 2. jak zwiększyć to o mniej więcej ile? 100 kalorii czy np 500? :P generalnie zalezy mi na balanowaniu na granicy spalania tłuszczu a spalania miesnia, ale zeby oczywisie mozliwie najmniej spowodowac to drugie.
[...] porcję rużu z wczoraj wiec chyba użyje próbki odzywki carbo, bo mam parę. I jeszcze mleko kokosowe zrobiłam ale go nie wliczam bo to odrobina do kawy a nawet nie wiem jakie ile to ma czego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2166f3ba95d4ea18d80ef30991ffe4a.jpg Kupiłam sobie fałdomierz. Nad biodrem 7mm, udo 17, na bicepsie ciężko mi złapać i wyszło 4, 5 i [...]
[...] że jedząc określoną ilość kalorii, w Twoim przypadku 4000 może okazać się, że jest to zbyt mało. Często również trzeba więcej czasu i cierpliwości. Nie napisałeś niestety ile czasu dostarczasz już 4000 kalorii. Jest to istotne. Być może należy poczekać trochę dłużej. Jeżeli nie, to pozostaje zwiększyć ilość energii. Jak nie dajesz rady już [...]
[...] to trocę tylko popływałem bo czułem poniedziałkowy trening FBW jeszcze. Ale ogólnie i tak pływam dla siebie. Zadnym pływakiem nie jestem. Pisałem w poprzednich postach ile przepływam. Mój rekord to 50 długości - ale wiadomo średnim tempem.Nie był to mój max że już wieecj nie mogłem - ale czas gonił %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli posiłek nr5 to będzie za mało kalorii.. Jak to nadrobić?? 2.Jak mam zmniejszyć ilość białka ? Nie widzę tu niczego co można by było odjąć z diety. 3.Nie wiem dokładnie ile ten obiad będzie miał węgli, wszystko zależy od dodatku czyli warzyw, mam dać mniej ryżu, to ile? (ważonego przed czy po ugotowaniu, bo to 200g to po ugotowaniu ważone) [...]
to czy masa bedzie szla czy nie zalezy od ogolnej ilosci spozywanych kalorii a nie od tego ile jeszcz wegli; jak ograniczysz wegle i nie zastapisz tych kalorii innymi to przyrosty beda wolniejsze lub ich nie bedzie Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein
marcinag- a czy przy treningu silowym i ujemnym bilansie kalorycznym nie naraze sie na to ze nadmiernie uszkodze sobie tkanke miesniowa która sie potem nie zregeneruje wlasciwie ze wzgledu na brak odpowiedniej ilosci kalorii? Jak procentowo powinna wygladac dieta tzn ile wegli ile tluszczu ile bialka?
[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]
Niestety nie jestem w stanie stwierdzić dlaczego jest tak w Twoim przypadku. Zdecydowanie nie powinno. Kwestia jednak również tego, ile wynosi Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Być może 3600 kalorii to zdecydowanie więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne. Układ trawienny jest przeciążony i obserwujesz różnego rodzaju problemy. Jest to [...]
No i jedno przy drogim sie zrobi ;-) Ja za to wczoraj kupilam osso bucco z jelenia i godzine szukajac czy robi je sie inaczej niz normalne %-) Oczywiscie nie mam pojecia ile ma kalorii i jaki rozklad ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-30 11:09:07
[...] z podpowiedziami dla Ciebie i opracuj odpowiednie poprawki :) jesli kalorie dawalbym albo gainera albo zdrowe tluszcze (lub olej MCT) albo sprawdzona metode na podbicie kalorii 40-50 g bialka z odzywki wysokobiakowej - z serwatki 2-3 lyzki oliwy z oliwek banan owoce np truskawki miksowac pic ile potrzeba (ilosci oczywiscie przykladowe)
[...] związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to właśnie nasza aktywność fizyczna w pracy, na treningach czy ta spontaniczna determinuje to, ile energii spalamy i ile powinniśmy dostarczyć wraz z pożywieniem, aby cel, jaki sobie określiliśmy, był dobrze ukierunkowany. [...]
nie wiem ile potrzebujesz kalorii ale staraj się jeść 5-6 razy dziennie posiłki z minimum 500- 600 kalorii każdy, a kiedy weżmiesz odżywkę a kiedy zjesz to już zależy od twoich możliwości i upodobań.
[...] mimo wszystko zasady diety lowcarb zachowuje. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. Moze tak orientacyjnie opisze po krotce jak wygladal moj dzisiejszy dzien, co jadlam, ile cwiczylam itp. Przed porannym [...]
1 nie zaszkodzi 2 ile posilkow spozywasz na redukcji ? ja po skonczonej redukcji jak bym chcial dac przerwe na ciezary , robilbym 2x tyg tabate , kalorie ustalil na 0 . 6 posilkow . nie wiem ile masz teraz, dlatego spytalem . odgrywa to znaczca role bo jak np. tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 [...]