ile czasu

Mistrzowie SFD ile czasu trzeba aby zrobic szpagat i jakie sa najlepsze cwiczenia kiedy trzeba cwiczyc i ile?? "ju jutsu jest wielką drogą"

Witam, od dłuższego czasu miałem konkretnie obcięte węglowodany. Waga przestaje spadać, jetem przekonany, że to przez zwolnioną tarczycę Ile czasu trzeba, by tarczyca wróciła do pracy na fulla? Co jeść, by ją odnowić?

[...] zakupiłem sobie na poczatek hantle o wadze 4kg. nigdy wczesniej nie cwiczylem. jestem calkiem chudziutki, ale nie chce nabijac masy, poniewaz mam o wiele za szybka przemiane materii i waze ok. 50kg na 166cm. moglby mi ktos doradzic ile czasu i razy dziennie mam cwiczyc tymi hantlami, a i w jaki sposob? moge do tego robic pompki o ile moge.

Jak wypije sobie 3 piwa po 7% to ile czasu bedzie wykrywalny alkohol we krwi? Mam 18 lat, waże 70 kg / 181cm wzrostu.?

[...] własnego ciała oraz na ręce hantlami. Na biceps ćwiczę 8kg, na triceps 5kg, na barki 2x4kg. Zastanawiam się nad zakupem 2 hantelki 15kg (mam w tej chwili 1x15 z dokręcanymi ciężarami i 2x4kg). Ważę 55.6kg/170cm. W ramieniu mam 28cm, w przedramionach 25cm. Ile mógłbym zbudować na takich hantlach masy i cm? Na ile czasu starczy mi ciężaru?

Split Wt.-Czw.-Sob. Wt: klatka+biceps+przedramię - wyc. płasko 8/6/6/4/2 - wyc. sztangielek 8/6/6/4 - rozpiętki 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4/2 - młotki 10/8/6/4 - uginanie z supinacją 10/8/6/6 - trzymanie statyczne na czas??? - uginanie nadgarstków ze sztangą 20/16/14 Czwartek: uda+barki+kaptury: - przysiady 20/16/14/10 - wykroki [...]

[...] się na swój pierwszy cykl . Ćwiczę już grubo ponad 3 lata z małymi przerwami . Do tego ostatni rok ćwiczyłem mma i bjj . Mam zamiar wziąć 10ml durabolinu e7d + do tego propionat e2d . Propionat będzie ciągnięty jeszcze 2 tyg po odstawieniu durabolinu . Pytanie moje brzmi czy to dobry cykl ? i ile czasu po ostatnim propie brać odblok i ile ?

[...] na caly rok od wrzesnia do maja z 200tbl mety, paczki omnadrenu, 20ml deki-(flakony 250mg/ml) ,i 200tbl winstrolu 10mg,+odbloki i oslony oczywiscie... powiedzcie mi jeszcze ile powinna wynosic przerwa miedzy cyklami 10 tygodniowymi, np za ile czasu moge znow zrobic cykl deka+wino jesli bralem to samo wczesniej z góry dzieki za odp pozdrawiam

Wiem ze to moze nie jest odpowiedni dzial ale nie wiem gdzie moge zadac to pytanie.Za tydzien mam zawody i do tego czasu musze miec badania od lekarza sportowego.Nie wiecie moze ile czasu trzeba czekac na wyniki (EKG czaszki itd.)To bardzo WAZNE!!!

Mogl by ktos przeslac mi jakies cwiczonka na rozciaganie sie ile czasu dziennie w jaki sposob itp ? z gory dziekuje

[...] przy wzroście 175cm w wieku 15 lat . Moim zdaniem to za dużo . Poprosilbym aby ktos ułożył mi trening albo i diete . Od razu mówię że nie mam w okolicy siłowni wiec odpada . moga byc ćwiczenia typu brzuszki i pompki ( nie podciaganie sie ) I ile czasu mi zajmie zrzucenie zbednych kg, za ile będe wazył około 70 kg . Prosiłbym o szybka odpowiedz :)

[...] poniedziałek, środa i piątek. W pon lece z plecami bicem i brzuchem, w środe z klatą tricem i brzuchem a w piątek z nogami barkami i brzuchem. Mam pytanie odnośnie boksowania w worek treningowy. W które dni, ile razy w tygodniu i ile czasu mogę sobie poboksować w worek treningowy aby nie zakłócić rozowju mojej masy mięśniowej. Mam 183 cm, 70kg.

[...] u specjalistów. Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy brać jakies suplementy diety na [...]

[...] brzmi następująco: Jak mogę poprawić swoją kondycję? Trenuję piłkę nożną w klubie - 3 razy w tygodniu, po 1,5h jeden trening = 4,5h tygodniowo. Jakieś bieganie dodać? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu, oraz ile czasu. Proszę o pomoc. (Przy bieganiu odczuwam ból łydek, i wyżej - czym może to być spowodowane) Czekam na odpowiedź, z góry dzięki.

Witajcie. Od jutra zaczynam redukcje, diete juz mam ustalona pozostaje kwestia cwiczen. Ile razy w tyg robic aeroby i po ile czasu? Redukcja potrwa dosc dlugo bo do zrzucenia mam 45 kg z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Ide zaraz wygrywac konkurs na sprawnosciowy na silowni. Ile tussi moge wrzucic na raz zeby nie przesadzic? Mam 2 redbule, ale wychodzac moge dokupic. Ile czasu po lyknieciu efki najlepiej podchodzic do proby? Wydaje mi sie po tym jak zachowuje sie na efce ze ok 1 -1.5 godz.

Ile razy w tygodniu mam trenowac :D kltake ?? tak rzeby bylo dobrze ?? To jest moj trening : 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 6x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 7x 12-15 3) Rozpietki - 6x12-15 4) Przenoszenie sztangielki 4x12-15 czy moze byc ?? i ile czasu cwiczyc na tekim treningu

Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę... Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne? Prosze o pomoc...

jak ćwiczyć na zwykłym stepperze w domu aby stracić na wadze i pozbyć się cellulitu.Ile razy w tygodniu, jak długo, czy stosować dietę. Ważę 58kg moja dobra waga to 53kg.Ile czasu muszę pracować aby to osiągnąć?

[...] 6 miesięcy treningów (kilka lat temu trenowałem około roku). Obecnie mam w bicepsie 42 cm przy wzroście 193 cm i wadze w granicach 100 kg. Moje pytanie jest następujące: ile czasu potrzebuję, aby rozbudować moje ramiona do powiedzmy 45 cm w obwodzie ćwicząc 3 x w tygodniu? Chodzi mi o beztłuszczową masę, a sterydów nie używam. Stosuje [...]