ile czasu

[...] wypowiadał sie ze to cud że ja odratowano.Nie wiadomo czy nie straci cycolów. Ten nasz d**** ze zdjeć to jeszcze nic. Sam bym mu skopał dupe bo faktycznie brzez takich matołow to wiekszość niedouków traktuje pakerów jako bezmózgich sterydowców nie majac pojecia ile wyrzczeń, potu , czasu i kosztów trzeba ponieść aby dojść do ładnej sylwetki.

[...] kulturystycznych.No i mam cichą nadzieje że moze uda mi się wyciągnąć fachową wiedzę od Piotra i Mariusza z TEAMu Olimp. Pytanie :Rozpoczynając 12 tygodniowy program przzygotowania do zawodów od jakiej ilości areobów w tyg. powinno sie zacząć (ile minut,i jak czesto),i pojakim upływie czasu (dni lub tyg.?)zawiekszyć bądz zmniejszyć intensywność?

[...] ze BD niema wogole orginalu w polsce a trzeci pisza ze zalezy jak trafisz i mi juz naprawde glowa peka od tego boze co za czasu zeby sie tak nad metka wkur***ć. kompletnie niewiem czy ja zamawiac czy nie???? no i niby sa 10mg te tabsy.wiec nastepna sprawa taka ze niewiem czy to lykac w calosci czy lamac na pul?? i ile ich na dzien wszamac??

Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D

mr_kultura nie wiem ile Masz lat,ale przez caly ten okres czasu NAPEWNO cos dopadles.Pasozytow sa setki(mowa o rodzajach).To,ze czujes sie swietnie i masz wzorowe wyniki badan nieoznacza,ze "cos" nie zyje sobie z Toba w "sybiozie".Tak sie te paskudztwa uodpornily,ze Ty nic nie czujesz a "one" zyja na Twoj koszt. [...]

ile tego cm3 masz bo cyklu to chyba nie zrobisz ?? na jakiej podstawie tak sądzisz? hmb do kreatyny to spoko, nie musisz odsprzedawac, sam sie przekonasz czy to cos warte.dawkowanie masz napisane na etykietach hmb 3 g dziennie kreatyna 5-10g(zaleznie czy treningowy czy beztreningowy) dziennie lub 3-5g dziennie przez dluzszy okres czasu, powyzej [...]

Panowie jutro postaram sie wstawic fotke bo dzisiaj nie mialem czasu a juz zmeczony jestem zaraz sie klade. Tomek sęk w tym , że wlasnie nw jak jest lepiej .. jutro postaram sie wrzucic zdjecie. A zakladajac zebym najpierw zrobil redukcje to ile moze trwac ? codziennie aeroby 3x w tygodniu silka + spalacz ?

ACT 8 tygodniowe żaden problem tylko jak tu plan ułozyc jakie partie cwiczyc razem ze soba przy powtórzeniach 12-14 ile serii na dane cwiczenie dalej nie wiem a nie chce zaczac cwiczyc bez dobrego planu zeby nie tracic czasu na zbyteczne cwiczenie wedlug swojego zle zrobionego moze jakies propozycje

[...] wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i [...]

Do tematu, ale lekko w inną stronę. Jak wrażenia po dwóch latach ,,on,, na propie? Mieszales jakoś estry w tym czasie? Na ile własnym okiem, byś ocenił zmianę sylwetki, wydolności i generalnego samopoczucia, pomijając obecną sytuację. Chodzi mi o całokształt tego ciągu. Będąc już tyle czasu na teściu tak się przyzwyczajasz, że nie czujesz, że go [...]

[...] Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Bialko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram Kulturysta nie bedziesz wiec sie nie musisz przejmowac ze nie wiesz ile bialek, weglowodanow i tluszcy jest w bananie, ale ogolna wiedze powinnas zdobyc jezeli chcesz sie lepiej odzywiac. (ogarniecie podstaw zajmuje do 2 miesiecy) Powiedz [...]

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 50g kcal.123 B.3g T.2g W.22g Przerwa praktyki 13:30 Chleb mieszany słonecznikowy 100g Kcal.246 B.6g T.4g W.44g Ser Edamski tłusty 40g Kcal.115 B.10g T.9g W.0g Kolacja 20:30 Jogurt Naturalny 2% 50ml Kcal.30 B.2g T.1g W.3g Proszę o jakąś opinie co powiniem zmienic i ile jesć. Z góry dzięki

Polecam trzymać dietę o ile takie coś posiadasz. Dodatni bilans kaloryczny to gwarancja przyrostu masy mięśniowej. Jeśli chcesz budować masę polegając przede wszystkim na odzywkach i suplementach to nie będziesz zadowolony z efektów i wyjdzie z tego tylko strata czasu i kasy.

[...] same rece, same nogi, dokladanka, staraj sie poczuc jak najdluzszy ruch. Tego jak najwiecej, ale tez spokojnie i na raz: basen i poczekaj. Potem sprinty na 25m max, ile dasz rade? pewnie z 10. Trening techniki skoku i nawrotu i na koniec rozplywanie ze szczegolnym uwzglednieniem plywania delfinem pod woda (ten ruch robimy po skoku i po [...]

[...] pary razy wcześniej, to może to jest główny powód - organizm oswoił się z tym, i nie wywołuje to już takiego szoku jak wcześniej, ale ciężko mi tu cokolwiek pisać bez wiedzy ile razy podchodziłeś i jaki jest łączny Twój staż tym planem, zresztą tu też jest ważny Twój poziom aktywności fizycznej (granie w kosza/piłke itd.). Albo plan w początkowej [...]

[...] mam zamiar przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze [...]

Po zamianie stojaków i drążka wychodzi 15 zł więcej do zapłaty (jeśli dobrze liczę ) także różnica nie jest duża, jednak liczę na korzystną wycenę . Zastanawiam się jeszcze ile wyjdzie przesyłka i czy nie lepiej byłoby samemu się przejechać po ten sprzęt ( jakieś 150 km ) tym bardziej, że już lata temu byłem tam u was w Brzesku po sprzęt z [...]

witam dieta zupelnie nie trafiona fatalna policzyles zapotrzebwoanie kcal,jaki masz rozklad BTW ile kcal na minus tu masz?? przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz jak to nie ma czasu bierzesz kanpki czy pojemnik i juz jest!! zasugeruje cosik na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z [...]

jakie zapotrzebowanie kcal,jaka nadwyzka,ile BTW na KMC?? w snaidaniu brak porzadnych wegli takie kukurydziane czy cornflakes to 1w tygodniu sobie mozesz zjesc zmien na owsiane,dorzuc tłuszczu czyli orzechy,pestki/oliwa,brak bialka daj twarog,jaja nie opieraj zrodla bialka na mleku,zmniejsz jego ilosc,2 posilek to za maly jest dodaj [...]

[...] jednak troche inaczej, dłuzej sie rozkreca, nie blokuje tak. Ponoc wplywa na łaknienie ale jak dla mnie to wiekszosc sterydow wpływa. Z genesisa miałem fake, stezenie 250 o ile pamietam. Wiem, ze to nie był bold a prawdopodobnie enan albo jakis inny test. Mimo wszystko z tej firmy polecam metke i deke. Raz mialem winko tabletki z tego i była to [...]