ile czasu

[...] to lepiej się sprawdzą placki jaglane/ owsiane szybkie do zrobienia, masz w folii/ pudełku i jesz nawet w biegu. Bardziej wartościowe niż chleb z szynką. 3. Wrzuć zamiast filet gotowany, jak wspomniałam "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała paczka...zjesz i zaraz będziesz głodny. [...]

[...] duzy problem, zacznij sobie od pewnej ilości białka, jeśli będzie za mało, nie będziesz rósł to zwiększysz ilość, jak będzie za dużo zmniejszysz. Na tym polega kulturystyka, potrzeba bardzo dużo czasu aby poznac swoje ciało i określic dokładnie ile czego potrzebujemy. Nie kieruj się poczynaniami zawodowych kulturystów bo to zupełnie inna bajka

[...] rozpisywal bo jest ok;) no poza sporą nadwyżka kaloryczną:D jestem na koksie to moge zjesc zamiasc 100gr owisianych 170gr w jednym posilku;) posilkow jest 5 6 7 w zalzenosci ile siedze pod wieczor. Nadużywam też bialka w prochu ale oż zrobić, trening jade obecnie lapa 2x week po 9 seri reszta parti wychodzi srednio co 5 dni I polecam sie ladnie [...]

Nie jem na pałe...ale wiadomo sa dni w ktorych mam wiecej kalori a sa w ktorych mam mniej nie sa to ogromne roznice ale sa,aha i ile mam dac sobie czasu na obserwacje wagi? kiedy powinno byc zauwazalne ze cos jest nie tak? co do weglowodanow to jestem pewny ze dostarczam odpowiednia ilosc Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-11-04 20:32:48

A nie dostanę jakiegoś z sądu adwokata? dzięki petey500, a jak myślisz ile rozpraw może mnie czekać w tym wypadku? I co może wpływać na wydłużenie czasu postępowania znaczy na zwiększenie ilości rozpraw? I mniej więcej jaki czas dzieli jedną od drugiej:/?

Tak jak w temacie u jakiego lekarza mogę się udać z zaburzeniami snu i ile kosztują całkowite badania hormonalne prolaktyna ,teść , estradiol itp czy są jakieś suplementy prócz melatoniny które ułatwia mi zasypianie (w nocy jak już kładę się spać jest mi gorąco ,po co się i przyspiesza mi bicie serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być [...]

[...] przełożonego, który sporządził opinię lub ocenę służbową, od której wniesiono odwołanie, opinia lub ocena służbowa jest ostateczna. 7. Przełożony, o którym mowa w ust. 5, o ile nie zmieni treści opinii lub oceny służbowej zgodnie z żądaniem żołnierza, przekazuje odwołanie wyższemu przełożonemu nie później niż w terminie 3 dni od dnia jego [...]

Massive89, ciekawi mnie ile średnio czasu zajmuje Ci ten trening? Pozdrawiam i życzę powodzenia!

[...] chyba chodzi jooz o to ze po przerwie. Monohydrat nie bedzie dzialal gorzej, to ze jest mniej stabilną formą nie przeszkadza az tak bardzo. Miesnie przyjmą tyle kreatyny ile potrzebooja. Jablczan kreatyny nie spowodooje zmniejszenia efektoow jak wezmiesz monohydrat(po przerwie oczywiscie), a to ze szybciej przeksztalca sie do kreatyniny nie [...]

wydaje mi sie ze minimum ile trwal cykl powinno byc git, jestem za opcja NIE marnowania czasu

[...] się piździliard tematów o skuteczności różnych sztuk walki i zawsze boks jest w top topów skuteczności. No błagam stary, najkrótsza droga do celu to linia prosta, o ile nie jesteś zaj**istym karateką to ręce wytrenowanego boksera są piekielnie szybkie. Dodaj do tego umiejętność uników, trzymania gardy, zejść z linii ataku i masz [...]

karolina-zielona opmaga ale nie licz na jaleis mega efektyu po prostu przyspiesza metabolizm a co do pur-ehr to nie wierz w brednie nie ma szans ja ja pilem swego czasu i nie widizalem jakis rewelacji opczywiscie czerwona tak jak i zielona przyspiesza metab ale nie wiem ile bys pila to i tak bez diety i areobow nie dasz rady

[...] trzeba dobierac personalnie - w zaleznosci od zapotrzebowania. Dobrym pomysłem jest stosowanie 3-4 serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Bez pasków, tyle ile dłonie utrzymają, a kożyści: - rozciągniecie obręczy barkowej, pleców i kręgosłupa, - wzmocnienie uchwytu, m. dłoni i pośrednio przedramion, - poprawa wytrzymałości [...]

Ja kiedys boksowalem 2-3 razy w tygodniu srednio 10 seri po 100 ciosow prostych.O ile przy ciosach prostych uzycie nawet 5 kilowych ciezarkow nie powodowalo zadnych skutkow ubocznych(cwiczylem tak okolo roku)jednak gdy dolozylem serpy i haki od razu zaczely stawy barkowe bolec i strzelac.Ciosy po takim treningu wydawaly sie szybsze i silniejsze [...]

[...] dobra diete, a te suple to w ramach jej uzupelnienia, nie mam czasu/mozliwosci zeby rano sie nawp.... wiec zastepuje to tym co wyzej napisane. Osoba ktora uzlozyla mi diete wziela pod uwage to, ze nie potrafie zejsc na raz tyle ile kazdy normalny i dlatego kupilem te suple. wiec prosze o odpowiedz na pytanie - czy jest to dobrze podzielone?

Patrzę na składniki ich bilans, ilość białka, tłuszczy i węglowodanów, wybieram produkty, ale na bieżąco, tj. planuję z dnia na dzień, nie umiem ułożyć diety, nie chce mi się, a jak mi się zachce to nie mam czasu :/ Ile w ogóle powinienem tych kalorii pochłaniać, przy skłonności do przybierania oponki i ćwiczeniach 5/6 razy w tygodniu, głównie [...]

No plan dzielony dość szybko W środę masz martwy ciąg a w piątek siady prostowniki grzbiety mają mało czasu na odpoczynek jak zamienisz dni spokojnie będą miały czas na regenerację A ile lat masz tak jeszcze zapytam?? pozdro

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

[...] piers i udka z kurczaka ofkors gotowane... do tego bd sie staral pic minimum 3 l wody... unikanie slodyczy,fast fodow itp... chodz gdzie czytalem ze raz na jakis czas cos slodkiego lub jakis fast food robi dobrze podczas diety redukcyjnej... mysle i mam nadzieje ze przy takim zastosowaniu o ile to jest dobrze (prosze o poprawki) zbije do 90kg

Witam ;) mam takie pytanie... ile ok potrzeba czasu by wrocic do normalnych treningow po naderwaniu przyczepu wiezadla pobocznego oraz zmiazdzeniu lakotki pourazowo?