ile czasu

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

[...] Po prostu nienawidze robic brzuszkow ani nic innego co ma zwiazek z brzuchem. Nie wiem dlaczego tak jest. Zawsze tak bylo i juz chyba bedzie na mt tez tego nie lubilem ale akurat tam musialem. Tak jak obiecalem autorom odpowiedzi ktore mi w jakimkolwiek stopniu pomogly przyznaje sogi ale jednoczesnie mam pare nowych pytan... 1) [...]

[...] poreczach 3 x max brzuch- spięcia 3 x 15-20 B) Nogi-przysiad 5 x 5 Barki-wyciskanie w staniu 5 x 5 Plecy-klasyczny MC 5 x 5 biceps/plecy-drazek podchwytem 3 x max lydki-wspięcia 3 x 15-20 nie myślicie że troche mało tych ćwiczeń ? mi tak jakoś się ubogo wydaję :P ale jak ma pomóc to spróbuję :) ile nim mam czasu mniej wiecej ćwiczyć ?

[...] czasu i myślę, że z tym też przyjdą lepsze kopnięcia. Czas na wyzbycie się błędów jest względny, więc trenuj i staraj się koncentrować na treningach. Piszczele : Na tyle ile ja się orientuję w sprawach anatomicznych/fizycznych to jeśli kość uderzy w coś twardego z dużą siłą może nastąpić złamanie, jeśli jednak będziesz uderzał z wyczuciem, na [...]

[...] - 31 punktów. W drużnie gości najskuteczniejsi byli: Chris Webber - 26 punktów i Mike Bibby - 23 punkty. O awansie do finału rozstrzygnie siódmy mecz, który rozegrany zostanie 2 czerwca w Sacramento. MS/NBA/01 czerwca 2002 06:07 Gratulacje dla pierwszego finalisty. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly nieco?) ile by zajelo to spalanie czasu? jak czesto ma je robic i jak dlugo? czy w dni treningowe czy w nietreningowe? jak w tren to przed czy po tren? pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] jednak, czy będzie walczył w wadze średniej czy półciężkiej. Jeśli będzie to waga 205 funtów, „Lwie Serce” chętnie spotkałby się w Oktagonie z byłym mistrzem. „Tak. O ile źle mówię o Luke’u Rockholdzie w mediach, w rozmowach z moimi przyjaciółmi i prawie każdym, kto będzie słuchał, to nigdy nie mówiłem, że nie jest dobry w walce. Luke [...]

kolejny SOG oczywiście. Z drążek trenuje (teraz są wymagania 21 razy szerokim chwytem bez bujania - z dobrą techniką nie jest to wcale taki pikuś.) poza tym całe ciało bez żadnych hardkorów. nie pamiętam ile on miał na 3000m do BORu, ale na pewno sporo poniżej normy. Czasu obecnego na 1000m nie znam - dopytam i dam znać.

[...] Ty na takiego wyglądasz, bo masz moje osiągi i mniej więcej wymiary... Ale ja, może zrobił bym lekko softowiej, (mówię za siebie), czyli - boldek z 400 na 300 - propio o ile widzę to jest 100 co 2gi dzień... To już jest konkretnie... proponuje zejście z 300 na 200 - wino 40 co dzień to też dużo! Konkretna kuracja przeiduje 50mg co 2gi dzień a [...]

[...] naradzić. To tyle narazie. P.S. A kiedyś spytałem się trenera o Dece powiedział, że nie blokuje (pewnie mial na mysli dawki nieco powyzej terapeutycznych) - spytał mnie ile używam - to powiedziałem, że 400mg tygodniowo - usłyszałem 4 słowa - "Je.bnij się w łeb" Wystarczy mi 2/5 lub połowa tego. Uważam w chwili obecnej, że nie ma [...]

Czyli co mam zrobic z przerwami ? ile mi polecasz minut pomiedzy seriami ? Mysle ze z technika jest wszystko Ok.cwiczenia staram sie wykonywac prawidlowo.i jak najlepiej technicznie.nie uderzac o klatke sztanga itp / No dokladnie na Bicola mi cwiczenia chyba wchodza dobrze bo Łapa mi lepiej idzie nic Klatka.a z klatka mam problem juz od dluzszego [...]

[...] makaronu z sosem co po zjedzeniu tego jestem praktycznie ciezszy o 1 kg. Węglowoany pozyskuje z platkow owsianych gorskich. Robie takze koktajle bananowe itp. Po prostu jem ile sie da lecz musze przyznac ze czasami nie dopilnuje tego. Nie jem takze sniadania poniewaz nie mam tyle czasu zeby sie przygotowac i zjesc sniadanie przed szkola. [...]

[...] argumentów przemawiających za zrezygnowaniem z kreatyny lecz nic sensownego nie widzę. Chyba że tylko stawy ale to już extremalne przypadki, gdy trochę zwiększę masę,( o ile się uda na cyklu, np 3 kg ? ) to i tak wątpię żeby stawy to odczuły :) Dzięki serdecznie za pomocne wypowiedzi. Wątrobę mam już niestety zniszczoną, co jest pewne. Co do [...]

[...] tydzień spadało 8-) teraz to wygląda tak: 7:30 płatki 100g płatków + 300 ml mleka 10:20 - jogurcik 400 g (3.8 białka 13 węgli 1.5 tłuszczu) żeby sie nie zapchać i przyswoić ile sie da wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami [...]

[...] składników a wafle to w sumie same cukry proste i nic więcej 13:00 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka omega3, witaminy i magnez olimpu ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled 17:00 (przed treningiem) 100g - gainer 100ml - mleko No 1,5 przed treningiem zjedz koniecznie porządny posiłek!! Gainer tylko wówczas gdy nie masz czasu itp ale na stałe [...]

Martwy ciąg rządzi - skłony ze sztangą olej wyciskanie sprzed głowy rób (swoją drogą jak wyciskając w leżeniu chcesz robić barki?) 6 Weidera to lipa - szkoda na nią Twojego czasu ile tych kcal? Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-10 13:14:24

Uuuuu ładnie a ile już czasu kompletujesz siłkę?

Cinek_1 Uuuuu ładnie a ile już czasu kompletujesz siłkę? hahahahahahaha chyba nie to konto Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-09-03 14:53:08

[...] raz?Poza tym dostosowujesz dietę do obiadu mamy,a mama dostosuje wydatki do Twoich potrzeb?Dieta to nie jedzenie raz tego i olanie.Tak będziesz jadł przez cały czas.Policz ile to kosztuje na miesiąc bo wiele osób porywa się z motyką na słońce nie zdając sobie sprawy czym może dysponować,od tego powinno się zacząć.Pisałem już,dieta to wydatek... [...]

Metodyka metodyką. Ważniejsza w którymś momencie staje się wprawa-czyli mówiąc wprost-ilość padów jakie robi się na każdym treningu. U Aikidoki to może być kilkaset "spotkań" z matą na jednym treningu-a Kraver przeciez ma tyle rzeczy do opanowania, że nie sądze, by tyle czasu poświęcał na turlanie się. Pomijając kwestię, że parkiet a [...]