ile czasu

[...] o czas. Postanowiłam czasem iść na siłownie na zajęcia indoor cycling, przy zmniejszonej aktywności waga już się tak nie trzyma %-) Planuję w czwartek przed wigilią iść, o ile się dostanę bo jest tylko 11 miejsc i zapisy są już po północy dwa dni wcześniej :/ Treningi w sumie powtórzyłam te co wcześniej, po nowym roku chcę wystartować z czymś [...]

Mysle ze tak, ale to wie tylko on sam... jest jeszcze sporo czasu na zmiane wagi w sumie. A Ty ile obecnie wazysz?? W ogole slyszalem ze nie za bardzo tam trenujesz?? pzdr.

[...] tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz nog... jak cwiczysz 5 razy w tyg... masz w h.. czasu to nogi mozesz spokojnie wrzucic...i napisz ile robisz seri z jakim obciazeniem... bo mijać będzie sie z celem jak będziesz robił plan na mase i chcial do tego wszystkiego starcic "pare" cm w pasie... jak juz [...]

[...] moze zaprojektowac droge rowerowa z kostki, kamieni, plyt itp. 2. Idiota ten dodatkowo jest zlodziejem, ktory reszte spoleczenstwa ma za.. idiotow ;) Wole nie wiedziec, ile wraz z kolega - dostawca kamieni, i z kolega - wykonawca - zarobili - i jaki idiota opiniowal taka inwestycje. Lekko liczac dwa razy taniej buduje sie sciezke asfaltowa - [...]

Od jakiego czasu jesteś już na redukcji i ile kg zeszło ? W planie faktycznie wypadałoby zwiększyć zakresy powtórzeń do 8-10 i możesz co kilka tygodni schodzić w dół, kontynuując progresję siłową (periodyzacja liniowa).

a co mam powiedzieć, 12% bf nie moze być wyznacznikiem wiedzy tak jak 20% prawda?a o diecie możemy sobie podyskutować o ile 10 lat na forum to wyznacznik wiedzy - taki jak mó j czyli obserwowanie forów od dłuższego czasu:) właśnie wracam do problemu który zawodowiec z ww używa węgli w ostatnim posiłku? Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-07-01 [...]

[...] posądzam każdego, kto robi lepszy wynik czy rekord, o stosowanie zabronionego dopingu. Staram się widzieć kolory szarości na obrazku powyżej, a nie zaczerniać go do końca. O ile kolory na obrazku można dokądnie oznaczyć z programien graficznym, o tyle nie da się powiedzieć o kimś ze jest w 100% czysty. W badaniach antydopingowych ten obszar jest [...]

[...] wystarczy czasu, w mojej miejscowosci mieszka gosc co bez koksu, zadnych odzywek, krreatyny i niczego takiego doszedl do 180 na plaskiej, ale lepiej brac koksy i spieprzyc sobie organizm, zbesztajcie mnie ile sił, ale to jednak prawda ze koks wplywa tez na mozg, zycze powodzenia "..orginalność i praca to niech będzie Twój priorytet.."

Jeszcze żyję (ale ledwo) jak widać na filmiku https://youtu.be/heRHZbgl7UA Było tego 5 serii Na filmiku jest pierwsza i mięśnie były nierozgrzane i bolesne! Idę jeść i odpocząć. Robię teraz tak jak proponowałem innym - trenuję tyle ile mam chęci i czasu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-23 14:16:07

[...] potreningowy again 120g pierś z kury albo odpowiednia ilosć inne mięso ryż kinwoa czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) czy ta dieta ma sens? czy to nie jest za trudne dla laików? nawet nie spróbowałam dotknąć tematu, nasycone nienasycone, nie mówiąc o kaloryczności [...]

Nie trać czasu i kasy na pomiary (są niedokładne), tylko wrzuć jakieś fotki sylwetki, to ktoś doświadczony podpowie Ci, ile to mniej więcej BF.

[...] laika W weekend bede miala troszke wiecej czasu,wiec poprzegladam linki polecanie przez Ciebie. Narazie zabiore sie za ulozenie porzadnej dietki,bardziej pod to co lubie i pewnie za niedlugo, wrzuce ja do oceny. Znalazlam ile maja ww otreby, mimo ze stosuje te z zawartoscia blonnika 50%, to wychodzi troche duzo.. narazie zmykam i pozdrawiam

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 2s x 10 x 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 14 x 35 kg 1s x 12 x 35 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40s,20s + Orbiterek 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8f6b940a54e548d60e0293aae32cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef98a506ef7248a5b304063ff72bb383.png [...]

probowales sil w eliminacjach teraz do strongman?? ile juz cwiczysz wogole na silowni czasu??

[...] 3. rampa 12 - czy mam to rozumieć, że dokładam sobię ciężaru do czasu aż nie wykonam wspomnianych 12 ruchów w serii czy chodzi o coś innego? I jeśli chodzi o tą rampe to po ile ciężaru dokładać, ponieważ nie miałem do czynienia z tym w praktyce :) 4. jeśli chodzi o reszte ćwiczeń to czy ciężar w seriach roboczych ma być stały czy progresja? 5. [...]

[...] opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 66-68 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie mam pojęcia - zasiedziałem się mocno i nic nie ćwiczyłem siłowo, jest słabawo tak czy inaczej -biceps: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś dużo biegałem i ćwiczyłem kalistenicznie , teraz od lat nic - głównie przez moje symptomy, tragedia jest 6. DIETA: standardowa, raczej bez [...]

hm...z tego co wiem to rock shocki swojego czasu czesto lapaly luzy i to bylo zupelnie u nich naturalnie wystarczylo sie tylko do nich przyzwyczaic i luz nie wiem jak jest teraz. ile wazysz bojak jestes ciezki to nie warto oszczedzac na amoze. pozdr.

w sumie to pyt bym mial co do tego chleba, bo ja sie zbytnio nie znam hehe. jak go przechowywac? temp pokojowa czy lodowka? i ile on czasu moze byc zdatny do spozycia, z tydzien wytrzyma? :-)

[...] do mnie tak, jakbym nie poswiecal Jej czasu i uwagi bo nie wiesz jak nasz zwiazek wyglada to raz. Dwa - badania krwi juz robila, przypilnowalem, wszystko w normie. Postaram sie jakos okreslic to, co i ile tego je. Nie jest az tak tragicznie ostatnio, bo udalo mi sie Jej troche przegadac do rozsadku, ale i tak wedlug mnie to co je to za malo.