ile czasu

[...] jakosci mięchem podchodze na barkach na klatce żyły po treningu nieraz , na bicepsie od strony wewnętrznej, na zewnętrznej tricepsu także nieraz to fajnie wygląda. nie wiem ile tego pociągnąc, mam co prawda jeszcze 3 opakowania, ale to chyba za dużo na cykl. Sutki mi dziwnie stoją przez koszulke nawet widac, czy to juz problemy z gino? achaa... [...]

Okej już rozumiem : )) Muszę się skupić na dużych partiach ciała. O Diecie wiem bardzo wiele tak samo jak i o regeneracji, nawet sobie nie wyobrażasz ile godzin spędzam na tym forum : ) Mimo wszystko plan i tak jest potrzebny, jakiś impuls dla tych mięśni musi być. A jak widzisz ja ułożyłem plan ale jest tragiczny jak mówisz.. Tak więc może [...]

[...] tłusczy. Przed snem białko z tłuszczami tj. serek wiejski półtłusty + łyzeczka oliwy z oliwek. Wcinaj bardzo dużo, jednak unikaj pustych kalorii gdyż na masie tłusczowej pewnie Ci niezależy. Napisz coś odnośnie treningu. Czy i co planujesz ćwiczyć, ile masz wolnego czasu i czy zamierzasz sięgnąć po jakieś odżywki? Pozdrawiam, tyle na początek.

Ile masz lat?jesteś otyły czy chudy?ile możesz czasu poświęcić na trening?co chciałbyś uzyskać?to na początek

[...] czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog +orzechy/slonecznik/siemie.. ja jem nietypowe sniadanie, bo zwykle jest to piers z kurczaka [...]

[...] mogłam brzucha dokończyć, bo mała dodatkowa salka zajęta, biegiem na mieszkanie, bo 10 min drogi na nogach, tyle, że w deszczu. Zmarzłam i mnie przewiało, więc brzucha tyle ile zmęczyłam, zła, zmarznięta i wściekła. Brzuch, 2 serie: - dead bug 10x - plank 40 s - plank lewa strona 40s - plank prawa strona 40s - mountain climber 40s [...]

Madzianna87 kopas w dupsztal się zawsze przyda i doceniam! :-D czuję moc! Początek u Was, ale ile upadków miałam to moje }:-( LenaAdams o Hashi dowiedziałam się w marcu 2014 roku. Na początku zaczęłam od diety bezglutenu i beznabiału - i to traktowałam jako formę leczenia. Skonsultowałam się z Moniką z tłustego życia, która dobrałam mi sporą dawkę [...]

Ciekawi mnie w sumie ile potrzebuje czasu org na powrot do normalnosci , skoro jaja mialy wolne przez ponad pol roku , Dla zdrowia lepiej byc off Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-04-09 23:14:22

[...] jak to w życiu bywa nie da się poświęcić całego czasu na rzeczy które byśmy chcieli wykonwyać, zawsze jakieś problemy się pojawią aktualnie na swoim planie i wyskok wciąż się pnie do góry ale znając życie znowu gdzieś wyjade po maturze i znowu spadnie ciekawe ile z tych wypowiedzi jest prawdą Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-12-29 21:02:41

A ricepsów bicepsówie można trenować od początku jak wszystko, zaczynając od 15? Można, tylko, że to pewnego czasu trenowanie ramion jest zbędne.. o ile w ogóle jest potrzebne w całym makro. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-13 19:17:24

po co pisałem ci ile serii i ile powtórzeń skoro ty i tak się do tego nie zastosowałeś jak napisał michail ,może nie w prost ale jednak, spędź więcej czasu na lekturze postów podwieszonych i nie licze że ktoś ułoży plan za ciebię

sorry odpisuje na tyle ile moge ale juz gdzies pisalem, ze mam tyle czasu ile mam...

nie wiem kogo teraz słuchać kolega miał estrogen 270 i nic nie robił i wszystko było ok może mi to ktoś wyjaśnić ;d? Twoim celem są zawody, nie wiem ile Tobie jeszczezostało , przed zawodami na ostani szliw najlepiej zbić estrogen do niskich ale nie zerowych widełek, na ostatni szliw , zbicie estogenu też wymaga czasu , dobrze teżna ostatni szliw [...]

[...] napisał(a): nie wiem kogo teraz słuchać kolega miał estrogen 270 i nic nie robił i wszystko było ok może mi to ktoś wyjaśnić ;d? Twoim celem są zawody, nie wiem ile Tobie jeszczezostało , przed zawodami na ostani szliw najlepiej zbić estrogen do niskich ale nie zerowych widełek, na ostatni szliw , zbicie estogenu też wymaga czasu , [...]

[...] do przodu (mysli ze sie boisz) i w tym momencie wysadzasz mu potezne mae geri w okolice mostka (facet dodatkowo nadziewa sie na wasza noge - wieksza sila ciosu) i uciekasz ile sil - ten co dostal kopa raczej Cie gonic nie bedzie - bedzie mial szczescie jak bedzie mogl normalnie oddychac... qmple tez raczej sie nim zajma a nie bede was gonic... [...]

[...] szkoda czasu na pisanie lepiej zrobić serie i mieć w dupie opinie innych, w końcu ćwiczę tylko dla siebie... I nie rozumiem tego, gdzie piszę, że jaki to kozak nie jestem i ile to nie wyciskam ? Od tego chyba jest to forum by pisać o wynikach, doświadczeniach itp... A ludzie tylko hejtować potrafią... Film może nagram, może nie, ale to w swoim [...]

[...] wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. Amg zepne się i będę dalej robił te qrewskie [...]

Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]

Patrząc na ceny chyba wybiore revexa, bo z tego co widzę powinien starczyć na 1-1,5 miesiąca czyli idealnie, bo zapewne podczas tego czasu zrzuce te planowane 6kg. :) Tak z ciekawości jeszcze zapytam. w ile kalorii uderzać przy tylu treningach? lekko odcinac czy jakis mocny zjazd?

[...] 22kg, 22kg, 22kg 4. Podciąganie 3x6powt: ciężar ciała + 3kg 5. Żołnierskie 3x6powt: 25kg, 27.5kg, 30kg 6. Szrugsy 3x6powt: cały stos, cały +2,5 kg, cały + 2,5kg 7. Unoszenie Hantli na boki 3x6powt: 16kg, 16kg, 16kg. Jutro w planach wypad w góry... O ile pogoda dopisze oczywiście @@-) Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-09-01 19:00:44