ile czasu

[...] Spróbuj prostego tricku: wałek do ciasta i rozmasuj porządnie mięśnie, tak żeby lekko a nawet porządnie bolało. Tak po co najmniej 20 razy przejedź po każdej stronie nogi. O ile się sprawdzi, kontynuuj ;) A jakby się sprawdzało i miałbyś parę dukatów zbędnych, to http://www.thestick.pl/ - u mnie się sprawdza, a łatwiej do plecaka włożyć i w góry [...]

[...] co należy skorygować, mam nadzieję, że będzie miejsce, bo zazwyczaj jest tłok. Trening z piątku- dół ciała nastawiony na tył A. Fronty 80kg x8 82,5kg x8 x8 x8 (tutaj o ile pamiętam 3 i 4 seria przy ostatnich powtórzeniach mocno wymęczona- plecy puszczają) B. MC 100kg x5 102,5kg x5 x5 x5 105kg x4 C. Wykroki ze sztangą 65kg x8 x8 67,5kg x8 x8 [...]

No ok rozumiem. Jednak spróbuję gdyż w zasadzie to nie mam nic do stracenia bo ile ja przytyje w ten tydzień, a jeżeli już to będzie to dla mnie jakimś doświadczeniem gdyż zawsze byłem chudy jak patyk i dopiero od jakiegoś czasu zauważam ,że mogę wpływać na sylwetkę przez trening i przez to co spożywam. Więc mimo wszystko spróbuje. Dzięki za [...]

[...] grubo chemią szybko się wypalają,gdyż po prostu organizm zaczyna siadać.Szczyt tej zabawy to już nie tylko trochę saa itd ale wszystko co mozliwe,teraz tylko kwestia czasu ile kto będzie w stanie znosić te skutki uboczne i jak organizm sobie z nimi poradzi.Pewnie że mozna dużo rzeczy oszukać,Munzer podobno(podobno) bez zastrzyków nie potrafił [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

to sa bardzo ''odpowiedzio'' chlonne pytania :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu [...]

No ja wiem że NFZ chce teraz wprowadzić leczenie przez telefon...%-) ale nie przesadzajmy... Gościa nie widział, nawet nie dotknął, a już powiedział jaki koszt i ile zabiegów potrzebuje... Moim zdaniem, mało profesjonalne... Sam swego czasu dużo bujałem się sporo fizjo przez rotującą miednicę..." zawsze było przyjdź zobaczymy..." Zmieniony przez [...]

[...] lepszego cwiczenia nie ma, ale na plecy dodaj podciaganie, suwnica, juz mowialam daj przysiad. Przy tej wadze tracac 1kg tygodniowo tracisz miesnie i tyle zostaniesz lzejszy ale nie chudszy. Orientacyjnie ok, ale to musisz podliczyc by znac ile to "orientacyjnie" powinno wynosić Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-01 16:47:38

[...] do 80kg, także może dietetykiem z papierkiem nie jestem , ale nie czuje się gorszy :-) Chodziło mi o to, że przez tą kontuzję może siła aż tak nie spadła (bo podnoszę tyle ile podnosiłem ,ewentualnie nie zrobię tylu powtórzeń ile robiłem) , ale sylwetka jakoś zmalała wizualnie. Jak zobaczyłem kumpla który w 2 tygodnie zrobił dość taki progres [...]

[...] czułam pośladki :-)) swego czasu jak szperałam w starych dziennikach to zapisywałam sobie wskazówki różne dziś je uskuteczniałam i myślę, że będę się w tym doskonalić o ile nie ma przeciwwskazań ;-) Ogólnie- jestem zadowolona :-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, pokrzywa, kawax3 8-O (a kiedyś w ogóle nie piłam...), woda [...]

[...] nowych zasad, ale średnio wyszło Teraz będzie DT 120/170/40 DNT 120/120/40 +Mg, tran, cynk, zielone, kawa, woda, +pekinka, pomidory, cukinia, czosnek +wino %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636549c6f64d4ebe74239612216e7a.png A i Obli co z tym aero? Wiem, że muszę robić ale kiedy i ile? Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-09-03 19:36:58

[...] w dziurkę po tym wszystkim, pomagałam sobie drugą ręką |-) Dieta- nieliczona, ale od soboty wracam do liczenia. :-)) Fajnie było, głowa odpoczęła. Zauważyłam też, że o ile nie mam problemu z czystością, tak mam ogromny problem z ilością #-P jem za dużo i za często. Jeszcze nie pora na zaprzestanie liczenia Suple- o-3, vit D, kwas foliowy, [...]

nei wiem w ile bys przebiegl te 2km. staraj sie truchtać z 30 min. jesli masz zegarek albo mp3 playera nawet (wtedy poprstu licz jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. [...]

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26

Ile wy czasu w kuchni spędzacie ;D? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-22 18:10:26 czasem to my,czasem nasze partnerki ;)

[...] mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg masy ciała, gramatura ww i tł w zależności od rodzaju diety, [...]

[...] ma byc ich jeszcze mniej? Serek ziarnisty zamienie na białko - no problem. a co do posiłu po treningowego - nie wiem czy dobrze zakumałam - 30 min po treningu jakis owoc(ile wagowo tego owocu moge zjeść - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później pełnowartosciowy posiłek czyli np. cyc+ryż/kasza+warzyw? [...]

[...] 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma sztangielkami po 20 kg jedna to wszystko odbija się na kręgosłupie i o ile robiąc to dobrą techniką bez bujania minimalizuje się ryzyko to już stosując takie sposoby jak co niektórzy można sobie nawet w ćwiczeniu na tą partię mięśniową krzywdę [...]

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu, jak liczyłeś? Nie wrzucaj jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj. Ryż biały wymieniaj na paraboliczny, jaśminowy, czy basmanti. Wafle od czasu do czasu. Warzywa jadasz? Owoce jadasz? Brakuje omaga-3. Dorzuć orzechy, tłuste ryby, awokado, siemię lniane, olej lniany, nasiona chia. Wrzucaj też kasze, [...]