"kalafiory" berdzo czesto wystepuje u zapasnikow, jest to najczesciej spotykana chyba kontuzja zapasnicza. Tak jak kolega wspomnial jest ona spowodowana naciskiem na ucho, ale rowniez uderzeniem (najczesciej glowa) zapasnicy bardzo czesto uciskaja glowa glowe przeciwnika i wlasnie wtedy mozna sie tego nabawic. Ile czasu? mam kolesia [...]
róznie to zależy od organizmu, stosuj i obserwuj, jeżeli bedzie dobrze to leć dalej a jak nie to zmień, nikt Ci nie powie ile czasu potrzeba bo każdy ma inny organizm
to jest tak samo jak byś zapytał ile czasu zajmie Ci zejście do jednocyfrowego bf . Nikt tego nie wie bo nie wiemy jak do tego podchodzisz i jaką masz dietę, ale sądząc po zdjęciu sporo pracy Cię czekam masz zdecydowanie za mało masy mięśniowej a za dużo tłuszczowej
Zależy jeszcze ile czasu jest na przyrządzenie, czy tylko wstawić kurę na ogień/piekarnik/grill, czy pobawić się w dania. Ja czasem jak mam wenę to zrobię na prawdę przesmaczny posiłek, a czasem na szybko sucha kura z ryżem. Poza tym może wymieniać kurczaka na różne mięsa/ryby, ryż na makaron, kasze, ziemniaki, oliwę na lniany, orzechy, ryby. [...]
Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? Dipsy? To te pompki na drążkach? Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha Uważam, że przy takim rozkładzie treningu musiałbym brać duże ciężary, aby wiedzieć, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie do diety chciałbym brać jakieś odżywki, mógłby ktoś na prawdę pomóc: napisać jaki dokładnie suplement kupic, ile czasu dziennie trenować? Bo skrótowce mało pomagają :)
Te pasy, przynajmniej wg mnie, to totalne nieporozumienie, niby co ci dadzą takie spodenki ? Przegrzejesz sobie jedynie jądra i taki będzie tego efekt. Musisz pisać więcej o sobie, jaki masz teraz staż treningowy? Ile czasu byłeś na fbw ? Ach ten "trener". Jeśli chodzi o jedzenie w szkole, to się przełam , i zabieraj normalne posiłki. U [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem? Pisałeś, że jedząc 2700 kalorii obserwowałeś spadki tkanki tłuszczowej. W czym więc problem? Dlaczego zmniejszyłeś kalorie? Ile czasu trwa już redukcja i jak przez ten czas zmieniły się obwody ciała? Wklej rozkład pomiarów obwodów ciała wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wklej również kilka [...]
[...] co jest tego przyczyną. Zastanawia bez wątpienia te 1650 kalorii na redukcji, co jest już skrajną głodówką i raczej nie powinno mieć miejsca. W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to [...]
Nie da się odpowiedzieć w ile czasu. A co do biegania, nie biegaj za dużo. Nie chce Ci się, nie masz siły, koniec. Taką katorgą szybko się zmęczysz a jeżeli będziesz zwiększał intensywność to organizm również będzie zwiększał odporność na wysiłek (więcej przebiegniesz)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucać z siebie tłuszcz. :P Wole mieć tą masę, a z resztą już bym sobie poradził, rzeczy związane ze sportem uprawiam praktycznie codziennie. Ok a teraz pytanie jakie najbardziej mnie interesuje: Czyli ta dieta która wstawiłem wg. Was pomoże mi mniej więcej dobić 20 kg w ile czasu? (wchłaniam 2 razy więcej kalorii niż powinienem, na niej)
To czy schudniesz zależy od kaloryczności i makropodziału diety. Ile czasu Ci zejdzie na zrzucenie tylu kg tłuszczu nie wiadomo. Najważniejsza jest dieta. Dodanie aerobów/HIIT bardzo będzie pomocne.