ile czasu trening

[...] podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ok witam, pisze pierwszy raz posta tu od stu lat, mialem przerwe w cwiczeniach ale jakos zatesknilem za silka i anabolikami plynacymi w moich miesniach wiec postanowilem sobie powrocic. mialem juz obmyslony cykl ale chcialem popytac sie paru osob ktorzy swego czasu tu [...]

[...] 20 seknud bardzo szybki bieg gdzie daje z siebie maxa potem 40 sekund wolne tepo i tak 3 razy (gdzies przeczytalam ze taki trening przyspiesza przemiane materii, niewiem na ile w tym prawdy ale postanowilam spróbowac) Zależy mi bardziej na schudnięciu niż na rozbudowaniu mięśni (tzn. chcialabym miec tylko lekko zaznaczone mięśnie, jęrniejsze [...]

[...] i koszykówkę).Dorzuciłem do tego A6W chociaż chyba to większego sensu nie ma przy dużej ilości tłuszczu na brzuchu.Głównie chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i przybrać na sile,można tak powiedzieć zrobić rzeźbę. Planuję za miesiąc,dwa pójść na siłownie po wstępnym treningu w domu. Unikam wszystkiego co posiada dużo cukru,tłuszczy od pewnego [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Dpieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa bez zalania spuchniecia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]

[...] o pomoc. przedstawię wam dietę jaką poskładałem czytając te posty , a i jeszcze obliczałem kalkulatorami na stronce ( ) i wyszlo mi ze potrzebujesz: 2275.6 kcal dziennie ( ile w tym prawdy to nie mam pojecia i czekam na wasza pomoc ) oto dieta I Posiłek - godz. 6.00 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka na twardo - polędwica [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: obecnie brak po wyjściu z aresztu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opiszę w temacie 8. TRENING: 4 -5razy w tyg 9. CEL CYKLU: powrót na cykl lub odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Liczę na dobre porady ;) Aha.. i mam pytanie. Od Nowego Roku chciałbym zacząć biegać. Ostatnio grałem w piłke i niestety, kondycja fatalna. Jak rozpocząć trening aerobowy, ile razy w tygodniu i czy nie będzie on przeszkadzał w zdobywaniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zdobycie masy, poprawa [...]

Witam Jako ze kiedys bawilem sie w sterydy ale skoncyzlem z nimi jakies 10 lat temu Od tego czasu jestem naturalny ale że dobiegam 38 roku życia i lekko sie zapuscilem to sobie myslalem nad jakims cyklem na podniesienie hormonow dobrych (testosteron) i obniżenie tych złych (estro i prolaktyna) ostatnie wyniki badan robiłem jakos 2 lata temu i [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: 61 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: około 3,5g/kg WEGLOWDANY: około 7g/kg TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxxxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: xxxxxxxxx 11.POZIOM BF% około 15 12.TENDENCJA DO [...]

[...] układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? Jeżeli tak, to jak to wygląda? Najpierw zbiera dane o człowieku ,układa dietę i trening i zmienia go analizując efekty? I ile kosztuje takie „prowadzenie za rączkę”? Może moglibyście kogoś polecić. Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem.

[...] wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak biegam nawet na długich dystansach to po 5 minutach mam kryzys i dopiero po nim mogę biec ile chcę. Moje pytania: 1. Czy może być tak długa rozgrzewka? 2. Czy przy takich proporcjach czasowych to jest HIIT? 3. Przy maksymalnym tempie biegnę z prędkością 17 km/h a [...]

[...] 0,1-0,8 ja miałem 0,6 Estradiol 20-47 ja miałem 110 Mam pod ręka egistrozol i wczoraj od razu po badaniu jak zobaczyłem wyniki wjechało pół tabsa egi. W jakich dawkach i ile wziąć i pójść się wtedy zbadać ? Obecnie jestem na trenie 400mg/tyg i test 500mg/tyg WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 75 [...]

Cześć, witam wszystkich. Przeczytałem już wiele forum na temat treningów z hantlami, przestudiowałem oraz przeanalizowałem wszystko na swój sposób. Jednak chce wam przedstawić swoją sytuacje. Mam 15 lat, jeśli chodzi o wzrost to wydaję mi się, że coś w granicach 173-175 cm, waga? Tu jest problem, dawno się nie ważyłem, ale na pewno mam niedowagę, [...]

[...] mięchem , nie zalac sie woda i pozniej zeby wszystko spadlo...)moze , z delikatną mozliwoscia podrzezbienia na koniec . i nie do konca jestem pewien z jakich srodkow i ile ich. czy zrobic to w jednym dluzszym cyklu ,czy zrobic dwa cykle , jeden poo drugim z odstepem? . Co proponujecie?? W ogole to chcialbym powrocic do swojej poprzedniej [...]

[...] wzrost 190cm, waga 83,5 kg,ćwiczę rok z przerwami(kontuzje , brak motywacji), odżywki myślę nad kreatyną a dokładniej crea kong. Moje pytanie brzmi jaką diete zastosować tzn ile kcl, liczyłem tymi podstawowymi wzorami ale szukałem na forum i czasem spotkałem się ze nie są one dobre teraz wyszło mi ze powinienem mieć ok. 2300 kcl, i nie wiem czy [...]

[...] w pkt. by łatwiej było odpowiedzieć) 1. Jaki jest miesięczny koszt? 2. Czy w ramach miesięcznej opłaty mogę chodzić na wszystkie treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się podoba? 3. Jak duże są grupy ćwiczące. 4. Czy idąc na trening muszę posiadać swój własny sprzęt? Ciężko stwierdzić czy po miesiącu czasu nie zechcę zrezygnować z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: nabity 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK: 29 lat 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było tego trochę 6. DIETA: +-4000kcal. Na makro zacząłem się skupiać od niedawna bo zaczęło podlewać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka [...]

[...] troche czasu jest celem bedzie w miare sucha masa i sila i tu pytanko o srodki. Na pierwszy kontakt z igla propek i do tego winko w tabsach, w jakie firmy celowac i ogolnie ile zakupic , jak dawkowac itd. I jeszcze pytanko o odblok po 4 tyg brania mety; bo jedni pisza zeby ***nac front 2 tabsami 12 h po ost tabsie mety inni ze jedna tab 8h po [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: normalne jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja [...]