ile czasu trening

[...] zwykły trening splitowany nie osiagnelibysmy tego. mialem robic bez treningu ladowanie w dzien DNT ale jednak przeczytalem dokladnie ksiazke Lyle'a i sie ciesze ze nie popelnilem tego bledu choc i tak wiekszosc jak nie wszytsko pojdzie w glikogen wychodzilem z zalozenia ze okno anaboliczne trwa tylko ~60min mozna spozyc do 16g/kgmc wegli wiec nie [...]

Kurde ucieło mi posta z początku... Odpowiadałem według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] z serem żółtym (ciemne pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie chce biegać - ogólnie to bieg spoko, w spokojnym tempie, przyjemnie się biegało bo było ciepło ale lekki wiatr [...]

[...] temu, że weekendy zaczęły się wyjazdowe i na co dzień wolę spędzić każdą wolną chwilę na rozmowie niż przeglądać te sociale to stało się to takie obojętne i teraz zauważam ile czasu dzięki temu zyskuję. Takie chore uzależnienie wpadło, nawet nie zdawałem sobie sprawy kiedy w tym ugrzęzłem, całe szczęscie - już zażegnane %-) A teraz też coraz [...]

[...] 5 min zrobie, reszta to już ilosć repsów załątwi :-)) ) Rozgrzewek i rozciągań nie wliczam. Każdy trening robię z zegarkiem, więc wszystko jest udokumentowane. :) Widać ile czasu poświęcam na pracę, ile na odpoczynek. Ale dawniej treningi zajmowały mi dwa razy tyle czasu :) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/JHrlGg.png Ale [...]

1. Wszystko zależy od tego ile czasu już robisz HIIT. jeśli z wydolnością jest ok,a problem jest z nogami, dorzuć poprostu jakiś trening na wzmocnienie nóg. 2. Biegaj wg. schematu. Jak będziesz czekał aż puls spadnie do 65% RHmax to z HIITa zrobia ci sie zwykłe interwały. Mozesz ewentualnie wydłużyć czas odpoczynku nie wydłużając czasu pracy np. [...]

[...] dziennik treningowy - wszystko zmierzało w dobrą stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile chciałem mocno wpłynęły na moje dalsze losy. Po powrocie okazało się że znacząco przybrałem, i odpuściłem - treningi i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I [...]

[...] za 2-3 tygodnie znowu zrobić próbę. TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddec229362b49b2b0898ddb8ea57c44.png 8*za pierwszym razem nie spojrzałam na zegarek i nie wiem ile czasu wytrzymałam. 9*za późno było aby iść na rower, więc wróciłam z siłowni na rowerze, wzięłam psa i poszliśmy razem biegać. Tylko to wyglądało tak: 30 sekund biegu / [...]

No to już coś. Ile czasu na trening przeznaczasz?

[...] w zeszły czwartek ustabilizowałam jedzenie i do tej pory jest dobrze, muszę złapać rutynę i trochę się boję, że zamieszanie z węglami... no namiesza mi :). Nie wiem na ile ma to sens co napisałam, mam nadzieję, że zrozumiale. 18.02 Porobiłam trochę fotek jedzonka. Muszę Wam powiedzieć, że fajnie w końcu poczuć że jem okej, to jest też duży [...]

[...] 12-50kg lawka skos w góre - 3 serje 10-60kg 12-55kg 12-50kg rospietki 3 x 10-12kg Przeramiona 12kg brzuszki unoszenie nog 30 30 20 wciaz przeziebiony... ale spadkow w sile zbytnio nie ma... waga troche w dol... ps jaki magnez "wcinacie" ? bo wczoraj mialem male skurcze przy nogach... na treningu.. i ogolnei od czasu do czasu [...]

WODYN, nie czytalem dokladnie 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie 40-45-50-55-60-66-70..., kurcze bo wiem ze to jest moj wielki błąd,ze czasem wydluza sie moj trening, gdyz za dlugo robie przerwe [...]

[...] powodów, ale kończę ogarniać dotychczasowe zamieszanie i będę chciał nadal pisać. Póki co zaciekawiła mnie Twoja historia, jeśli możesz - odpowiedz proszę na kilka pytań: 1. ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 50kg? 2. Robiłeś jakieś dłuższe przerwy w redukcji? 3. Ile mniej więcej BF miałeś procentowo przy tej najwyższej wadze? 4. Ile gramów węgli [...]

hey, tez bym chcial schudnąć do takiego wygladu jak Ty. Co prawda mi mniej brakuje, bo waze jakies 86kg przy 185cm, ale mam sporo fatu, lipo itd... Mam kilka pytan 1.ile czasu traciles dziennie na trening? 2.zrzuciles glownie areobami? 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple itp?

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] Tym razem grillem zajmowały się Kobiety :) ja przyjechałem wieczorem po pracy na gotowe, więc nie do końca znam szczegóły ale bagietka chyba ta, o której piszesz :-D O ile sam trening nóg nie raz robiłem mocny, intensywny to dzisiaj dobór ćwiczeń, co za tym idzie inne bodźce - to na pewno poczuje jutro i pojutrze, zresztą skoro już teraz po [...]

Jak ekto to napewno rob tak by sie zmiescic w godzine z treningiem. Dla porownania zobacz ze ten trening co wkleilem z bodybuilding.com robie od 30 do 40 minut a wszystko jest tam w superserii i jest sumarycznie 18 serii. Sam nie mam doswiadczen (niestety) z HST. Planuje zrobic pierwszy za ok dwa miesiace po suplementowanym kreatyna splicie. Teraz [...]

objetościowo trening spory , ile czasu na siłce Ci zajmuje ? zależy ile jest osób wokół oraz czy ćwiczymy we dwóch (częściej) czy we trzech ale zwykle 70-80minut

[...] się zastanawiam czy je dorzucić następnym razem 23 km }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to [...]

[...] się rozkręcać :) Dokładnie ;) Ile ciezaru bedziesz dodawal do martwego/przysiadu/wl co tydzien zeby wrocic do ciezaru sprzed urlopu? Mam podobny problem, nie wiem ile dodac zeby sie nie rozjechac. Liczę wracać do poprzednich wyników siłowych do końca roku tak naprawdę. Jak chodzi o martwy czy siady to będzie to nawet mniej, dlatego że [...]