SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • Plan Cwiczen do Oceny + Male dwa Pytanka do was

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ile przybrałes naprawdę nie jest ważne i nie jest niczego wyznacznikiem. ogólnie sporo robisz ćwiczeń izolowanych i ten plan wygląda dość dziwnie. Jeśli nie robiłeś jeszcze treningu FBW to zachęcam. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni to konieczna lektura [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-01-01 23:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny --> porady mile widzane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jakiej podstawie wywnioskowales ze olewam nogi? i ze podanie 3podstawowych cwiczen w odpowiednij ilosci seri to jest dla poczatkujacego? twoim zdaniem osob ktora ma staz 4,7,10 i wiecej lat bedzie robial juz ile 30?50seri? bo ma taki staz? twoje rozumowanie jest na bardzo niskim poziomie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-28 22:25:04

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2008-05-28 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-08-16 15:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-08-16 17:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odszkodowanie ...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] urzadzeniu do cwiczen) plus wiry wodne, czy jak to tam sie nazywa - przez 10 minut musialam siedziec i moczyc nogi w takiej wannie. Rehabilitacja codziennie rano przez (o ile pamiec mnie nie myli) dwa tygodnie. Po rehabilitacji nadal musialam cwiczyc w domu, bo nie byla w najlepszym stanie. Przyznam, ze liczylam na odszkodowanie 200-300zl., [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 2010-10-04 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeciwobrzekowo. Gdy obrzek sie mniejszy zakrews ruchomosci bedzie sie szybko powiekszal. Co do cwiczen to lepiej pod okiem fizjoterapeuty. Co sama mozesz robic to np polóż sie na plecach i przesuwajac noge po powierzchni np lozka zginaj lekko w stawie kolanowym tyle ile mozesz bez bolu. Stopniowo codziennie dokladaj po kilka stopni zgiecia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12086 Data: 2009-05-05 14:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro dopiero zaczynasz i nie wiesz ile maksymalnie możesz dźwignąć w każdym ćwiczeniu, to jest nieco inna sprawa a w zasadzie całkiem inna hehe otóż tak ... zacząłbym w takiej sytuacji od treningu obwodowego, po jednym ćwiczeniu na każdą partię, trzy razy w tygodniu pierwszy tydzień - czyli trzy pierwsze treningi - z minimalnymi ciężarami, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2005-04-27 09:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.ile najlepiej robic serii i powtorzen kazdego cwiczenia zeby sila\masa wzrosła ? na plan stricte siłowy za wcześnie dla Ciebie. Rób masowy a na początku siła sama pójdzie. Serie 3-5 powtórzenia 5-15(w zależności od ćwiczeń) 3.Jakie jest najlepsze cwiczenia na srodek klatki ? wycisk ściskający ewentualnie wyciski ale w węższym rozstawie rąk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-03-05 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu HST

    Post
    Trening w domu

    [...] drazka wyciagu w szerokim uchwycie - 1 seria? Za plecy czy do klatki? za plecy czy do klatki to Twoj wybor, co bardziej lubisz? :) za plecy jest bardziej kontuzjogenna. a ile serii to dalem link zebys sam ocenial ich ilosc Łydki na sam koniec planu, czyli po bicepsie nawet? przed czy po bicepsie-Twoja dowolnosc A dalej ilośc serii i kolejność [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-01-21 22:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16'latka

    Post
    Trening w domu

    Nie umiem prowadzić dziennika co tam bym miał pisać :P co jadłem ile powtórzeń jaki ciężar czy co :P? Nasuneło mie sie jeszcze jedno pytanie mogę zmieszać 2 systemy ćwiczeń np. Wieczorem robić Lafay'a a po południu ABS na brzuch? Czy skupić się na jednym treningu ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2011-05-23 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - Pomocy!

    Post
    Trening w domu

    pytałem ile w serii na max z tymi sztangielkmai. Bo jeśli się okaże że robisz po 20-30 razy to nie ma sensu się tak bawić(no chyba że celujesz w wytrzymałośc siłową) a co do tych ćwiczeń. Z opisu wynika ze to te same ćwiczenia tylko przy krzesłach możesz troszkę zwiększyc zakres ruchu, po co wiec zatem dublować? Wybierz jedno

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2011-10-07 01:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    [...] z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9492 Data: 2012-10-09 20:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik Masowo-Siłowy (prosze o pomoc) SOGI :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) a wiec pon/sro/pia mierzenie maxow dla poszczegolnych cwiczen pozniej mala przerwa i 7 stycznia ruszam z koksem (oczywiscie w przenosni) czyli to ma wygladac tak?? o ile sie nie myle: 1. Uginanie Nóg Na Suwnicy 1/2/3 2. Prostowanie Nóg Siedząc 1/1/1 3. Wyciskanie Sztangi Na Ławeczce Płasko 1/2/3 4. Wiosłowanie Sztangielką 1/1/1 5. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2007-12-21 10:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by wtedy głównie na brzuchu, gdzie jest mniej mięśni niż na przykład na barach i klacie!! Zastosuj dietę, bo jest bardzo ważna podczas tracenia tłuszczyku!!! i pytasz ile masy mięśniowej można przybrać maksymalnie w ciągu 2 miesięcy? To jest uzależnione od diety, ćwiczeń, odpoczynku, ale przede wszystkim od predyspozycji!!! pozdrawiam szaba

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9678 Data: 2002-01-20 13:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    trenowalem na silowni ale nigdy przysiadow ani mc nie robilem. wyciskanie klatki 35kg ale to z 2 miechy temu, teraz cwicze sobie w domu i jest progres ale nie mam pojecia ile by byl rekord na wycisk. mozesz mi Tomaszu powiedzieć czy kolejnosc cwiczen jest dobra i czy seri nie jest za duzo ?>

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2012-10-01 18:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na pierwszy rzut oka to za dużo nadźgane w bicepsie i nie ma niczego na barki (wznosy barków to ćw. angażujące m. kapturowe) Napisz jeszcze ile serii danych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-05-25 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym sprzecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ogólnie ono będzie około półtora do dwóch razy grubsze, trudno mi powiedzieć ile talerzy wejdzie. Np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Stojaki na allegro za około od ok 120 zl znajdziesz w górę, whjdzie ok 70 zł drozej a masz możliwość wiecej ćwiczeń wykonać. kupowanie ciężarów po 8 sztuk to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-12-29 14:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym sprzecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ogólnie ono będzie około półtora do dwóch razy grubsze, trudno mi powiedzieć ile talerzy wejdzie. Np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Stojaki na allegro za około od ok 120 zl znajdziesz w górę, whjdzie ok 70 zł drozej a masz możliwość wiecej ćwiczeń wykonać. kupowanie ciężarów po 8 sztuk to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-12-29 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku ułóż sobie dietę. Bez tego nie ruszysz. Nie ważne jest ile jesz, ale tak na prawdę co jesz. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie dietę i wróć. Mam zamiar ćwiczyc tylko uzbieram sprzet do cwiczen. Zapisz się na siłownię. Zanim uzbierasz na sprzęt to stracisz motywację, a jak wykupisz karnet na 3 miesiące to będziesz latać. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-11-17 21:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka na domowo (po operacji)

    Post
    Trening w domu

    [...] bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na poreczach. Z cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2008-04-03 17:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)