ile cwiczen na

ok, jak już cie tak męcze to mi mi jeszcze powiedz po ile cwiczen na daną partie

[...] Chodzi mi ze jak skoncze trening np. pon- nogi srod- biceps/plecy piatek-klata/barki/triceps to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max? Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3? Bardzo dziekuje za kazda pomoc! [...]

oo spoko sogi dla was jusz lecom....ale mam pytanie ile ćwiczeń na daną partie mięśni powinienem zastosowac...:)...

Zaraz się za to biorę, ale pozostaje pytanie - pójść w FBW, czy split? Co wg ciebie byłoby teraz lepszym wyjściem? Btw. W splicie, skoro na klatę twierdzisz ze 3-4 ćwiczenia starczą (a to duża partia) to ile ćwiczeń na np. biceps,triceps?

no a po ile cwiczen na ten brzuch 1-2 moze wiecej ?

wiem już nie raz mi to dawali, lecz ja chcę własny plan. I chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na każdą partię mięśni.

to jak będę wykonywał do 12 powtórzeń to ile ćwiczeń na dane partie wykonywać? tak jak na masie?

mogę zamienić kolejność ??np. push w pon zamiast w środę a plan podam dziś wieczorem oraz ile ćwiczeń na poszczególne partie ? Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-19 16:41:15

A ile ćwiczeń na daną partię jedno? Zależy od tego jaką partię trenujesz i generalnie w fbw wystarczy ćwiczenie na partie, wyjątkiem są duże grupy jak grzbiet czy nogi tam można dać dwa ćwiczenia w ramach treningu.

dzięki panowie , a jak 3 partie mięśni w jeden dzień to po ile ćwiczeń na każdą ? po 3?

Rozpisz dokładnie co w jaki dzień robisz i ile ćwiczeń na daną partie. I chyba zgubiłeś gdzieś barki

Dzieki, no wlasnie zastanawialem się ile cwiczen na grupe robic. robilem po dwa i widze, że to jest poprawnie. Podstawowoe ćwiczenia, rzetelne podnoszenie bez kombinacji...

Mam jeszcze jedno pytanie ile ćwiczeń na daną grupę mięśniowa?prosze o jakies konkrety..:)

A ile ćwiczeń na daną partię jedno?

A ile ćwiczeń na daną partię jedno? Jedno ale porzadne. I 4-5 serii.

[...] ten zawód świadomie i kochałam pracę w aptece. Ale tą miłość potrafi zniszczyć rzeczywistość szara- w pl co chwilę zmieniają się przepisy, np. dziś weszła nowa ustawa ile możesz pacjentowi leku wydać %-) za wszystko odpowiadasz prawnie i finansowo sam, a zarobki... %-) np za 1h godzinę zegarową nadgodzin płacą 35zł a jestem mgr z prawie [...]

[...] ten zawód świadomie i kochałam pracę w aptece. Ale tą miłość potrafi zniszczyć rzeczywistość szara- w pl co chwilę zmieniają się przepisy, np. dziś weszła nowa ustawa ile możesz pacjentowi leku wydać %-) za wszystko odpowiadasz prawnie i finansowo sam, a zarobki... %-) np za 1h godzinę zegarową nadgodzin płacą 35zł a jestem mgr z prawie [...]

[...] Warto szczególnie zadbać o dobrą rozgrzewkę. - Ćwierćskok można wykonywać w dwóch zasadniczych wariantach: - Wyskok na maksymalną wysokość - Wyskok na około 20-25cm. /// ile powtórzeń?? ćwiczenie bardzo "takie sobie" - zwykłe skakanie. Nie ma w tym głębszego sensu ani systematyki jak widzę. 3. Wzniosy łydek Bardzo ważne ćwiczenie [...]

junior_23 mam wielka prozbe ułożył bys najlepszy zestaw cwiczen na wsyskok jakie cwiczenia najlepiej poprawiaja skocznosc z jakim obciazeniem wykonywac te cwiczenia ile seri i ile powtórzeń dodam ze mam 177cm wzrostu i waże 70kg Zmieniony przez - RizeR w dniu 2009-02-26 19:28:40

[...] JESLI ROBISZ LEKKIE SERIE TO MUSI ICH BYC WIECEJ A JESLI LZEJSZE TO MNIEJ. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre ale poza samymi przykladami trenigow przydał by sie tez opis po ile cwiczen wybierać na daną grupe mięsniową,napewno ułatwiło by to układanie planu z własnym zestawem ćwiczeń. JAKO AUTOR WIEM ZE ROBIENIE EKSPERYMENTOW MALO KOMU TU [...]