Połączenie grup mięśniowych

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

Co sądzicie o takim połączeniu?
Klatka + barki
Plecy
Nogi + biceps + triceps

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

Wybierz sobie 2 ćwiczenia na prosty i 1 na skośny i wykonuj po 3 serie 15-20 powtórzeń, 2-3x w tygodniu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

Czy może klatka z bicepsem i tricepsem a nogi z barkami?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12028 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234280

na upartego moze byc ta pierwsza opcja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

a jaki 3 dniowy plan był by dobry? standard klatka + triceps , plecy + biceps , nogi +barki? , a jakiś plan 3 dniowy gdzie bym mógł ćwiczyć biceps i triceps razem?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A dlaczego nie może być 4 dniowy?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Sebek0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

właśnie ćwiczyłem takim planem , ale po prostu nie wyrabiam się , chodzę do szkoły , mam nauki troche , gram też w piłkę przy tym mecz raz w tyg i treningi

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A dlaczego akurat ramiona muszą być osobno? A poza tym tak jak TomQ napisał, na upartego może być ta pierwsza opcja

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przy 3 dniach najlepszą opcją jest chyba
Klatka biceps przód barków
Plecy triceps środek i tył barków
Nogi (opcjonalnie środek barków tutaj).
pzdr

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Imo najlepszy podział na 3 dni to:

Plecy + tył barków + biceps
Klatka + przód/bok barków + triceps
Nogi

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...