ile carbo

[...] prawie 8 miesięcy (nie licząc trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... Kondycja spadła, rzeźba która i tak była słaba jest jeszcze gorsza. Mam taką motywację, że [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

[...] czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ? 2)Są różne opinie nt. spożywania ich. Na pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane. 3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dodatkowo mam w zapasie bcaa xplode, glutamine xplode, wpc, omega-3, witaminy, carbo dieta tkd posilek I jajecznica z 4 jaj posilek II ryba ( sledz, makrela ) 100g posilek III piers z kury - 200-250g brokul pomidor oliwa z oliwke otreby posilek IV piers z kury - [...]

[...] sa proporcje jesli chodzi o dobieranie ilosci cwiczen ? 3. Jesli biore pod uwage rodzielenie treningu silowego jednego dnia, drugiego dnia trening wytrzymalosciowy, to ile maksymalnie partii miesni moze uczestniczyc w takich treningach ? 4. Mam ograniczony czas, oprocz treningu silowego i wytrzymalosciowego mam jeszcze inne treningi, wiec [...]

[...] jakąś pomoc, czy bezpośrednio po treningu powinienem coś zjeść (słyszałem np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale nie wiem czy trzeba to zjeść, a jeśli tak to ile i co?). Pozatym nie wiem czy odżywkę białkową mam brać codziennie przed snem czy starczy w dni treningowe.. I czy pozatym mam ją jeszcze jeść po treningu czy starczy sam [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]

[...] 160 MC: 120x2 cel 160 wiosło: 80x4 cel: 100 w serii żołnierskie wyciskanie: 70x2 cel: 100 Co do michy............ śniadanie koło 7:00 4-5 jaj + 100-120g owsa w zależności ile mi się nasypie :D do tego jak będzie siano to będzie oliwa albo kaps O3. Do tego jakiś owoc posiłek na uczelni koło 11:00 worek ryżu białego lub brązowego i ok 150-200g [...]

[...] 2x15 pompki na poręczach szewdzkich 2x15 wspiecia na palce stojac 2x15 wykroki ze sztangliekami w rekach 2x15 Po każdym treningu aero 30-40 minut Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby [...]

[...] Oliwa z oliwek 1 kapsułka Olimp Omega 3 IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 100g brokuły 5 kapsułki Universal Amino 1900 - na ile czasu przed treningiem? Nie wiem jak rozłożyć te aminokwasy, dalem tak intuicyjnie… Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 60g 30g WPC ŁOWIECKIE 5 [...]

[...] (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli... Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można. Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?

[...] (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli... Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można. Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?

[...] 2x15 pompki na poręczach szewdzkich 2x15 wspiecia na palce stojac 2x15 wykroki ze sztangliekami w rekach 2x15 Po każdym treningu aero 30-40 minut Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby tłuste,wołowina,wieprzowina,brokuły,kalafior,tran,oliwa.Na [...]

[...] treningiem SC3x2 TSe x2 // Przed snem SC3 x2 Zależy mi na osiągnięciu dobrej masy nawet kosztem jej ilości i czasu. Moje pytania: 1. Czy brać carbo po treningu ? jak tak to ile ? 2. Czy zmniejszona dawka bcaa jest do zaakceptowania? 3. Czy no-cre-x3 jest wskazane w dni nietreningowe? 4. Pije mutanta z mlekiem a czy to się nie gryzie z no-cre- [...]

[...] praca przez 4 miechy)108 (na jednej porcji monohydratu kreatyny plus 2,5 kg białka serwatkowego) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:135 -Przysiad:dawno nierowbilem na sównicy (320 kg x 6) -Martwy ciąg:165 13. CZY MASZ DIETĘ; ? : diete rozpocznę od 1 grudnia będzie to dieta low carbo 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY [...]

Witam. Mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. Wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. Co oczekuje? Odrazu mowie ze nie chce robic z siebie ponad dwumetrowego swiniaka, koksa czy nie wiem kogo, chce bardziej rzezby.. chce miec w miare [...]

[...] posiadac wiedze odpowiednia do rozpoczecia cwiczen! I. Podstawy Treningowe Na poczatku musisz zrozumiec kilka podstawowych kwestii - samo chodzenie na silownie, pakowanie ile wlezie, machanie sztanga bez sensu, powtarzanie wielokrotnie tych samych cwiczen, czy popularne 'zrobienie se dwa racy pleckow w tygodniu zeby miec fajny trojkacik' nic [...]

[...] na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłku przedtreningiem Kolacja 20.00 Jajecznica z 2 żółtek i 4 [...]

[...] jako dodatek do kreatyny. Niestety sprawa z dawkowaniem nie jest taka prosta jak się zdaje. Ważę 87 kg to też niby bierze się 0.5 / 1 kg to wyszło 43 g. Tylko pytanie na ile wody to brać ? W opisach są teksty o napojach Hipertonicznych i Izotonicznych. W przypadku Hipertonicznych bierze się więcej carbo na ilość wody, prawie dwukrtonie, w [...]

[...] Marv3L 22:03:38 czesc Marv3L 22:03:42 slucham Cie? ;> 952777 22:03:51 sfd Marv3L 22:03:53 spoko ;] 952777 22:04:27 szukam dobrego co mi rozpisze ciekawy cykl Marv3L 22:04:44 ile lat masz? 952777 22:04:51 29 Marv3L 22:05:01 1 cykl? 952777 22:05:07 tak Marv3L 22:05:18 czemu chcesz sie zabrac za ssa ;] Marv3L 22:05:23 saa 952777 22:06:06 zeby miec [...]