Witam. Od ponad roku chodzę na siłownie. Staram się, nie obijam się i staram się ćwiczyć poprawnie. Jest to miejscowa siłownia, więc jeśli ktoś robi coś źle, to od razu może liczyć na pomoc od właściciela lub pracownika, którzy tam pracują. Przez wakacje strosowałem solidnie dietę, jadłem dużo, pierś z kurczaka, jajka, biały ser występowały u [...]
Witam, robie recompa po przerwie, bralem ture solo 50 mg z firmy euromed, przez 6 tyg, potem zmienilem firme na bisiore ( 60mg ed) i po kilku dniach zaczal mnie szczypac sutek, a nastepnie zrobil sie maly guz ( po jednej stronie), dziwine ze przy zmianie tury znacznie wzrosla pompa w lydkach przy porannych areo ale nie mi srodek oceniac cwicze [...]
Witam mam problem , brałem 3 miesiące temu teścia 20x 10ml , teraz chce wziąść dece grecką 2 ml , testosteron prolongatum , winstrol zambron 50 ml , teraz pytanie ile czego wziąść i najlepiej kiedy co i po ile . niewiem już jak to mam brać co osoba to inne zdanie , dodam że mam diete siłownia 3 razy w tyg . pozdrawiam
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95.8 kg (+5 kg) 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: nie pamiętam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 12 roku życia z przerwami, aktualny staż 8 mies 6. DIETA: 3.3k -białko: 200/220g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90/100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 mies 9 dni testosteron 1 mies [...]
Chce zrobić sobie cykl kreatyna + carbo tylko nie wiem jak to łąćzyć kiedy brać i ile. Jaki cykl ile tyg. i jakie dawki. Mam 17 lat 1.5 roku na siłowni za sobą 180cm i 65 kg. z góry dzięki za pomoc i jeszcze napiszcie jakiej firmy jak możecie są najlepsze i w miare niedrogie.
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
Jak to jest z trenerami na siłowni ,czy są dostępni ile biorą ... chce sie zapisac na siłownie ,ale dobrze by było zeby mozna było sie poradzic instruktora -ułożył diete ,trening ,wszystko zliczył ...ile moze brac taki trener ?...znacie taką siłownie w 3miescie z wynajeciem trenera-instruktora ?
Witam, Od początku kwietnia planuje zacząć swój pierwszy cykl na PH. Wybór padł na H-drol solo i wyglądałoby to mniej więcej tak. Dieta będzie wyglądała tak: 3800 kcal, 286g B, 112g T, 438g W czyli 3,17B/kg 1,24T/kg, 4,86W/kg ankieta działu: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA [...]
Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ok 350 gr -węglowodany: ok 200gr -tłuszcz: 70gr 7. ILE I JAKIE [...]
Siemka, przeglądając forum już od długiego czasu postanowiłem założyć konto i zapytać się was co myślicie o moim pierwszym planowanym cyklu i udzielili rad osobie która tego potrzebuje. Podobnych tematów jest na pęczki ale w każdym co innego, inne dawkowania, czasy, badania itp. W dużym skrócie, startowałem z wagą 93kg aktualnie zredukowałem do [...]
Siema. Wezcie mo pomozcie jak to dawkowac bo nie wiem gdzie w****ć tego mass xxla po sniadaniu i kolacji ? i ile czasu przed trengiem brac cp i czy na pusty zoladek (i ile czasu po jedzeniu)
[...] 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Dieta bedzie sie skladac z 5 posilkow... oczywiscie mam na mysli diete na mase... do tego wszystkiego dokupilem bialko SP 80 olimpa i BX monster mass + XP i CP kreatyne... mam prosbe co do sprawdzenia diety i pomocy nad rozpisaniem kiedy mam brac bialko i gainera w diecie co do [...]
[...] jawne naciąganie i oszustwo ze strony sprzedających. Informuje wszystkich korzystających z portalu, żeby się zapoznali z przeciwskazaniami dla poszczególnych preparatów, o ile to możliwe, w sklepach niewirtualnych albo nie robili zakupów, dopóki właściciel sklepu nie uzupełni w sposób rzetelny informacji o każdym produkcie, zarówno tych [...]
. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca [...]
Czesc Mozecie podac nazwy witamin lub czegokolwiek , co wplynie pozytywnie na moj wzrost? CO nalezy jest , co brac i ile. Mam 18 na karku i chcialbym podrosnac jeszcze z 6 cm o ile to mozliwe.
Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]
Chce brać BCCA l-glutamine i oraz l-arginina olimp 1250 Ważę 60kg ile mam brać kaps każdego suplementu przed treningiem i po na 1kg/masy pozdr dzieki za odpowiedź
Mam taki plan by wlasnie taki wyskok osiagnac. Czy macie jakies rady co robic specjalnego na takich wysokosciach? Ilu z was mialo taki wyskok? Poza tym pytanie do hansa. Jak uwazasz ile powinien brac w przysiadzie zeby skoczyc stowke? 200 kg wystarczy?
chela-mag b6. 555mg. zakupiłem taki magnez na opakowaniu jest napisane że można brać 1 tabletkę dziennie. Mam duży niedobór mogę brać więcej?? jeśli tak to ile?