ile brac

Witam jestem w trakcie redukcji od niedawna do diety i aerobów dorzuciłem siłownie dodam że ćwiczę o ok godziny 21. Zakupiłem Carbo nox, Nitro pure whey gold i BCAA xplode, Kiedy najlepiej je włączyć do diety i treningu, Pytam gdyż sprzedawcy mówią co innego niż pisze na opakowaniach a ja niezbyt się na tym znam.

kupiłem se ostrowie truskawkową (ochyda) i gainera activita z mega kawałkami owoców (ochyda) ale jak zmieszałem w proporcjach 2:1 to mi smakuje, tylko teraz pytanie jak jeśc taki mix. 100g jak dobrze wyliczylem ma jakieś 37g białka, reszta wegli i jakies dodatki

Mam pytanie, bo mam kreatynę vitalmaxa i pisze żeby brać łyżeczkę i rozpuszczać w 200ml, moje pytanie trochę głupie, ale czy ta łyżeczka ma być kopiasta czy bardziej płaska ?? bo nie chcę brać za dużo, i jeszcze drugie pytanie, bo podobno można też kreatyne rozpuszczać z sokiem, może to być taki najzwyklejszy sok z biedronki ?? :) thx za odpowiedź.

bo biore tak jak na opakowaniu pisze i g.. mi dalo a biore juz 2 miechy, czy to wogole dziala?

jedna sprawe jak juz to bede bral moze mi ktos ulozyc "menu" jest tak (tauryna 100szt, kreatyna 200szt,zma 60szt ,ala 90szt ) jem 3 posilki dziennie i cwicze raz dziennie no i ile mam tego brac zeby starczylo mi na miesinczny cykl??

Elo mam 14 lat i codziennie gram w piłke nożną mniej wiecej 2h na dobe oprucz tego cwicze wieczorem 75pompek i podnosze fotel xddd nwm ile on wazy moze z 10kg i chce zbudować umiesnioną klate. Brzuch mam juz dosyc wycwiczony Prosze O odpowiedz!

Witam a więc kupiłem kreatyne megabola z tauryną 2razy po 250 gram czyli pół kilo i do tego 660 dextrozy.. i teraz tak jak bym brał 5g w dni nietreningowe a w treningowe 10g to na 42 dni wychodzi mi 250gram..moge dać więcej kreatyny żeby spożytkować te pół kilo razem na jden może dłuższy cykl? aha i dextroze brać 50 gram po treningu razem z kretą? [...]

WITAM Mam takie pytanie dajmy na to ze wyciskam na skosie dodanim 50kg 4 razy i to jest czwarta seria jakieś 90% moich możliwości to ile procent swojego maksimum powinienem wziąśc wcześnie żeby zrobić wszystkie powtórzenia czy ma to wyglądać tak 75%-6powtórzeń/80%-5powturzeń/85%-5powtórzeń/90%-4powtórzenia.Czy moze jakoś inaczej powinno to [...]

nie wiedzialem gdzie zapytac wiec sprobuje tutaj: ile bialka z dziennego zapotrzebowania mozna zapodawac z odrzywki, np dla mnie 90kg wychodzi jakies 270g ale ja juz mam dosc cyca wiec ile z tego moge zamienic na 'proszek'? pozdro!

Siema , moglibyście mi doradzić kiedy i w jakiej ilości brać , co przed posiłkiem , co po i co na czczo Glutamine recovery animo 500g z Allnutrition Kreatyna monohydrat z UNIVERSAL 500g NITROBOLON w kapsułkach 150caps BCAA Xtrra 500g Allnutrition Gainer Mass Activator 3kg Witaminki VITA-MIN z olimpu 60 Kapsuł Zmieniony przez - Dawido1998 w dniu [...]

Witam, tak jak w temacie ile czasu przed treningiem wziąć kreatyne oraz białko ? Pozdrawiam

[...] rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core BCAA [...]

Witam, mam 21 lat, cwiczę juz pełny rok z przerwą na wakacje. W tym roku zacząłem ćwiczyć od grudnia na sucho. Wczoraj zdecydowałem sie na kupno odzywek NItroboolon Energizer,CellPump,Zma i Aminokwasy. Czy moglibyście podzielic sie swoimi uwagami co do tego składu??? Proszę jeszcze o ułozenie dla mnie grafiku jak brac to wszystko w dni treningowe [...]

Witam, kupiłem sobie gainer , nie mam diety ale jem ile wlezie Powiedzcie mi ile mam tego brać jak i kiedy Mam 188cm i 72kg Pozdrawiam !

siemaneczko.mam flakon 10ml deki z f.chinoin (200mg/1ml) i 100tab mety z tej samej firmy;ile czasu brac i ile przerwy miedzy cyklami i po jakim czasie pct skoro mam taki stack: nandrolone decanoate 1ml(200mg)e3d + methandienone 15mg ed? z gory dziekoweczka za odp

Ile powinienem brac na klate?? wiek 21 wzrost 165 waga 58 kg biceps 32 cm

Siema od prawie roku ternuje oszczep , wczoraj własnie kupiłem sobie troszke suplementów tzn.( kreatynkę Vital maxa 500g, Turyne Hi - teca)oraz Carbo Bx Biogenixa 3700g.Bo zamierzam teraz ostro trenowac w roku szkolnym, i mam właśnie taką prośbę żeby ktoś mógłby mi pomóc jak brać kiedy i w jakich ilosciach te odźywki. Z góry dziękuje Pozdrówka

[...] jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 3000 kcal + mutant to ok 4tys dziennie będę miał. Tylko jak, kiedy i ile to wszystko brać ?

Ile mam brac kreatyny w tabletkach na początku???? ile wody dziennie pic??? a i jakie jest zagrozenie skutkow ubocznych???

ile dziennie brac EPA i DHA ? nie mam diety aktualnie, nie jem ryb więc kapsy będą jedynym źródłem tych tłuszczów dla mnie a tak konkretniej chodzi o suplement olimpu gdzie w jednej kapsułce jest 550 mg EPA i DHA drugie pytanie czym różni się sport edition od zwykłego olimp gold omega ? bo skład kapsułki widzę ten sam przecież