iifym

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

[...] i zaleznosci od innych ;) Mam swiadomosc tego,iz typowa dieta "czysta" wyliczona do kazdego grama jest o wiele lepsza,jednak jestem zdania lepiej trzymac sie planu iifym niz zadnego. Niedlugo koncze szkole i zamierzam wtedy ogarnac temat diety dosadnie. Nie testowalem na sobie zadnej ketozy itp. Staram sie aby caly jadlospis byl [...]

Co sie porobilo Przeciwnik Iifym jezzie na Iifym Tez dorzucilen BA. Ps. Od razu wpisy inacZej wygladaja

1. Waga nie jest istotna. 2. Skoro tłuszcz znika, to znaczy że bilans jest ujemny. 3. 100 kcal to błąd pomiarowy nie nadwyżka - jedno jabłko będzie miało więcej cukru od drugiego, udko z kurczak wiecej tłuszczu, ziemniak wiecej skrobii - dlatego 100 g nadwyżki to nie nadwyżka, to juz lepiej podnieść makro powiedzmy o 50 g ww, jak ma byc [...]

to pierwsze to jeszcze ale drugie - to nie znam nikogo,nie widziałem blogów kto ćwiczy,ma efekty a stosuje metodę IIFYM. Bo IIFYM to nie jest 5x kurczak z ryżem z odrobiną sosu czy keczupu i marchewką . Czy cheat meal/cheat day 1 x w tygodniu. Tylko - byle co aby BTW się zgadzało 24/7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 16:35:01

w temacie o IIFYM 'doszliśmy' do wniosku że IIFYM to jest nawet dieta opierająca się tylko na suchym kuraku z ryżem,bo makro się zgadza \-) każdy interpretuje inaczej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-22 21:16:56

Pandarek napisał coś, co sam miałem napisać - nie wnikam w to, co oprócz płatków i BigMaców stosują główni promotorzy IIFYM w Polsce, ale błędem jest branie przez nas, amatorów, przykładu z ludzi, którzy dosłownie żyją i utrzymują się z ćwiczenia na siłowni. Nieraz patrzę na dzieciaków ćwiczących na siłowni i jednocześnie, jak sami przyznają, [...]

"IIFYM przy racjonalnym podejściu do kwestii doboru pokarmów może być skutecznym i bezstresowym narzędziem w pracy nad sylwetką również w ujęciu długofalowym. Nie należy jednak ulegać modzie i starać się opierać swojego menu na produktach śmieciowych, bo takie praktyki mogą się okazać po prostu niezdrowe. Warto też wyjściowo tak zaplanować rozkład [...]

Jak najbardziej zgadzam się z przedmówcą. Niemniej kilka lat temu nawet bym nie pomyślał, że można robić formę na leangains, czy iifym. Z lg zetknąłem się 1,5 roku temu, zaś z iifym kilka dni temu %-) Sedno sprawy tkwi w poznaniu własnego organizmu, a co za tym idzie umiejętnemu rozpisaniu podziału BTW. Ktoś mógłby powiedzieć, że jest to proste. [...]

śledzę, czekam na nową szamę, sam wchodze w "lekkie IIFYM", wiec bede mial porownanie Ja cały czas jestem na IIFYM.. Tylko po prostu do tej pory nie miałem potrzeby dodawać słabszej jakości jedzenia do diety :-)).

28.05.2015 Jak widać dziś dzień praktycznie cały "czysty". Czyli plan wykonany... Dla mnie IIFYM= dodatek kilku gram czegoś "złego" do pełnowartościowego jedzenia. Takie są założenia IIFYM ludzi, którzy to wymyślili :-)) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: [...]

Dziś miska z koszmaru, zapomniałam kluczy do biura i musiałam czekać, aż mi facet dowiezie. Siedziałam w pracy do 23 i umierałam z głodu. Zżarłam co było. Puszkę tuńczyka na sucho z sosem sojowym i 3 czekoladki. IIFYM. Prawie :-((

Rozumiem, że w założeniach swojego odżywiania pisałeś, iż nie będzie to zbyt czysta dieta. Takie rozwiązanie jak najbardziej można wprowadzić, jeżeli kontrolujemy ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych. Warto jednak trzymać się pewnego procentu produktów jak najmniej przetworzonych i dorzucać te gorszej jakości. W tych kilku dniach, [...]

Ale przecież ja mówię, że będę liczył kalorie, dlatego napisałem że to będzie coś w stylu IIFYM, bo będę trzymał makroskładniki w ryzach, a nie wpiehdalał kilkanaście tysięcy kcal potreningowo (dlatego też nazwałem to czymś a'la IIFYM). I nie chcę też masakrycznie atakować z podbiciem kalorii, dlatego na samym początku tematu napisałem jak chcę do [...]

Jestem w trakcie ukladania diety, ale przeliczylem sie troche z czasem i musze dzisiaj jednak zostac dluzej w robocie. Pomyslalem sobie jednak, ze zapytam Was jako znawcow tematu... Czy w moim przypadku 2800 kcal i rozkladu o ktorym mowilismy wczesniej mialo by zastosowanie tutaj IIFYM? Tylko rzetelnie prowadzone :-) Przyznam, ze na IIFYM [...]

solar, prezentujesz pogląd IIFYM? tak to można odczytać? nie od dziś wiadomo przecież, że kcal nie jest równe kcal i mówi o tym choćby parametr sddp. Tutaj pozwolę sobie zacytować fragment wspólnego artykułu mojego i Pandarka "Tu warto dodać, że kcal nie jest równa kcal. Warto tu się przyjrzeć parametrowi sddp, czyli różnice między kaloriami [...]

Fryto to chyba zalezy wszystko od człowieka, przy moim bfie jednodniowe odbicie od "czystego" żarcia kończyć sie moze 3-4 dniami powrotu do "formy" z przed cheat daya. Z drugiej strony wielu jedzie na IIFYM na ifie połączonym z high carbem i zamiast ryży/owoców/itp jedza niskotłuszczowe lody i cheeriosy, czy co coś w tym stylu i co? też robią [...]

Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków. :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42 Redukcja na IIFYM?;]

http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]

I w Kato było w lipcu. W Krakowie 2 razy było ostatnio. LC + IF IIFYM + suple