if

a tutaj przykład: http://www.sfd.pl/Dieta_Wojownika_Warrior_Diet_czy_to_jest_ok_-t224625.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-06 21:03:08 Najlepsze są tam komentarze odnośnie "diety wojownika"... A tak z ciekawości , szkolenie będzie raczej ukierunkowane na tezę : Dieta IF jest OK ? Czy raczej: Nie róbcie tego szaleńcy ...?

okej :) a te białko to jak sobie rozłożyc pod tego IF'a 2x dziennie czy może 1x dziennie ? :) bo jak będe stosował okienko postowe czy jak one sie tam nazywa (te bez posiłków) to wtedy raczej nie powinienem brać białka nie ? :D przynajmniej mi się tak wydaje :P

Ok, coś tam jeszcze wrzucę dziś jestem 4dzień na IF + LC pociągnę jeszcze tak z węglami do 7-8dni potem stopniowo będę podbijał do 150g, reszta to 2g/kg białka i tłuszcz.

Cieżko coś powiedzieć, osobiście nigdy nie byłem na IF. Jeżeli na chwilę oboecną twoja sylwetka cię nie satysfakcjonuje proponuje dalej redukować. Jesteś na nie dużym deficycie kalorycznym, jak już będziesz przechodził w masówkę nie szczyp się po 150 kcal. Wejdz na swoje zapotrzebowanie na 0 odczekaj tydzień i dodwaj powoli po 200 skoro masz [...]

[...] w ogóle sens palić tłuszcz do samego zera skoro i tak nie mam za dużo mięśni...czy lepiej z głową masować powoli teraz i najwyżej w sierpniu dać 4-tygodniową redukcję na if. Nigdy nie miałem żadnej diety, a teraz mam potężną mobilizację i dieta jest w 99% przestrzegana i będzie napewno do sierpnia przestrzegana w 99%. Zgadza się , że mam [...]

jak wyżej, ale też mojej w tym winy nie brakuje. Pierwsze większe podlanie było przy odstawieniu IF, gdzie powinienem więcej kcal przyciąc, a drugie to przez święta i chyba tłumaczyc nie trzeba :P Niedziela Barki + łapy 1.Pushpress z kaptura 1x5 +3R 60 x5//50 x12/40 x16/30 x18 2.Unoszenie na boki 4x10 10 x10/10 x10/10 x10/10 x10 3a.Wyciskanie [...]

Oczywiście ,że można schudnąć jedząc śmieciowe żarcie. Jednakże nie służy to naszemu zdrowiu. Z tego co pamiętam,była na ten temat ciekawa dyskusja w dziale IF. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-08 09:47:19

Od IF jest na forum specjalny dział - Odchudzanie i forma po męsku.

Panowie, bardzo dziękuję za motywacyjne "kopniaki" w kościsty tyłek! :) Teraz nie pozostaje mi nic, tylko kontynuować walkę o lepsze. Od dzisiaj przenosząc jednak notatki z czerwonego zeszytu - tutaj. No właśnie tak się ciągle zastanawiam nad tym planem. Z jednej strony i tak uważam, że dużym sukcesem było odważenie się podjęcia tak radykalnych [...]

If you can sit, you can be fit http://youtu.be/E9_amg-Aos4 Nie wiem jak wstawia się tutaj filmy hmmm Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-08 21:09:19

Od IF masz na forum dział Odchudzanie i forma po męsku.

Mete wyj**, zamiast susty daj pojedynczy estr, bolda wyj**, dodaj masteron, np tak: 1-12 prop 100mg e2d 4-13 masteron 100mg e2d dieta na minus, może być zbilansowana, pod koniec redukcji jakiś wariant ketogenicznej mógłbyś dać, polecam na redukcji jeść systemem IF. Mógłbyś dodać yohę pięknie rano na niskim poziomie endogennej insy, clena wrzucać [...]

if zaczne od lutego gdy dowiem się jaki mam plan na uczelni,zeby móc wszystko dostosować do treningu itd. na początku okno żywieniowe pewnie 8h ,później stopniowo będę zmniejszać do 6 i 4 h

To jest dział IF, bierzesz pod uwagę post np 16 h i okno jedzeniowy np 8h? Spalacz zbędny, ułóż dietę i tutaj pokaż

IF nie 'występuje' tylko wtedy gdy jemu dokładnie 8h,6h czy w niektórych przypadkach 4h o której zaczniesz,czy się spóźnisz godzinę czy zaczniesz szybciej godzinę - nie ma znaczenia byle starać sie trzymać ustalonych założeń

Licze dni od nowa:D Miało byc 45 minut rowerka ale miałem wyjazd więc zrobie jutro:D Odrazu lepsze samopoczucie na IF. Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7133f9857341d398f3f9ce59c2d7c2.png Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:20:08 Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:21:02

ja chyba od poniedziałku na IF wskakuje

Może IF ?

LUCKY555: Fotki poglądowe postaram się zamieścić z czasem, ale szczerze powiedziawszy, to... Mam lekkie kompleksy z tego powodu. A odnośnie makrosów -> nie wiem, czy to najlepsze podejście, ale zaczynając przygodę z budowaniem czystej masy na nowo, postanowiłem w zasadzie największą wagę przywiązywać do po treningowego, a później już jeść tylko [...]

jeśli to nie if to 3 posiłki nie są najlepszym rozwiązaniem ,za mało białka, ww ,tłuszczu ,źle ułożona ,poczytaj i zmień http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html