if

1. Czyli zapamietac to sobie w skrocie, ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja [...]

Panowie powiem Wam. Na przekór utartej zasadzie mówiącej o tym, że jak trening to tylko po posiłku mam dobry zapas energii i nawet mogę powiedzieć, że lepiej się czuje niż po posiłku. IF jak najbardziej mi odpowiada. Niewątpliwie dla Ciebie Papaj wydaje się to dziwne przy twoim zawodowym podejściu do kulturystyki, ale dla mnie jak najbardziej jest [...]

Mysle ze jesli wyrzucisz totalnie wegle to twoj organizm zle zareaguje.Moze lepiej przejd na IF ;).

ja ogolnie nie ma pojecia o dietach nie wiem co to if itd :P moglbys mi zarzucić jakiś obraz dety mniej wiecej co jak z czym ? jest ich milion a im wiecej czytam tym mniej wiem haha

No co. IF :-D Bawisz się w ważenie sałaty, pomidora, marchewki? :-p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-20 17:58:50

Szczerze mówiąc nie schodze tak nisko z oknem by mieć jeszcze wieksze efekty z if, tak jest mi poprostu wygodniej.

Jeden posiłek to też jest jeden wariant IF, poszukaj informacji i poczytaj o Warrior Diet.

Zawsze się dziwiłem typom którzy z tego że siedzieli w pierdlu robią jakiś swój atut i chwalą się tym co to oni tam nie przeszli i jacy to oni nie doświadczeni. Nawet jeśli jakimś cudem by mnie kiedyś wsadzili, to po wyjściu na wolność zaszyłbym się w najczarniejszej norze i za nic nie chciał przyznać do tego że byłem jakimś złodziejskim wrzodem [...]

Co kryje się u Ciebie pod zdrowym żywieniem ? jak dużo biegasz ? po co Ci ćwiczenia na brzuch oraz jakie to są ? Jak to nie wiesz czy trzymać dietę co to wogóle za pytanie jest to co Ty chcesz osiągnąć ? Zróbmy inaczej: jeśli chcesz profesjonalnej pomocy w tym dziale proponuję, żebyś założył swój osobny temat tak jak to robią inni, ale pod [...]

Co do węgli na masie miałem ok 400 więc 200 wydaję mi się w moim przypadku nie aż tak wysoką ilością Po ostatnim moim poście nikt mi nic nie doradzał więc nie czekając dłużej powróciłem do wcześniejszego systemu żywieniowego, ponieważ doszedłem do wniosku, że w ten sposób będzie mi lepiej sprowadzić mój metabolizm do porządku,bardziej przykładam [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Nie musisz jeść mniej, IF w twoim wypadku super by wypadł

Carbo zbędne. Różnie można przyjmować BCAA. Opcja po treningu w przypadku IF wydaje się korzystniejsza.

IF ? :-(

Dzieki Panowie Na razie jestem na malych ciezarach, tez mam dosc duzo wegli w diecie. Leci tez dieta IF. Treningi wygladaja tak (ostatni tydzien) ciezary ok + - 60%. Pomiar tkanki tłuszczowej wczorajszy pokazal 11.5 % I dzien treningowy Przysiad 205x10 Wyciskanie hantli rozpietki martwy ciag 220x10 podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5 [...]

Czemu chcesz okno dać tak wcześnie? Nie lepiej gdybyś przesunął je co najmniej do ok. 12-16? Kolejny raz widzę ten błąd i nie mogę już na to patrzeć ani tego słuchać. IF to nie dieta, to sposób żywienia! I wcale nie jest niezdrowym trybem.

No z nauką techniki będzie trochę ciężko, bo na siłowni do której uczęszczam nie ma żadnych trenerów itp. A i w godzinach co na niej jestem, prawie nikogo też nie ma. No to lece na redukcje - IF (intermittent fasting). Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-22 21:03:04

daj ankietę działu,nie ma problemu z cyklem przy IF

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Unoszenie sztangielek w bok Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje. Waga 71 kg [...]

Będe Marta wpadał częściej aż zamęt nie opadnie,żone mi też opitolili od rana%-)że spamuje8-) muszę ją nakręcić na dziennik ale jest teraz na IF