if

    2016-01-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 72             2016-01-13 środa - DNT            IF v1 / dzień - 73             2016-01-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 74             2016-01-15 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 75             2016-01-16 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 76             2016-01-17 [...]

wiecie, kiedyś też w wielu dziedzinach życia pewne "niekonwencjonalne/niestandardowe" podejścia uważano za herezję a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano [...]

Zależy co się rozumie przez pojęcie 'dieta zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego pytam? Aktualnie jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko [...]

ile dajecie max yohy na redukcji? z clenem leci 2 lata wstecz na ostrym redu, system IF, vlcd, leciało ed 20 mg joszki hcl i 400 mg kofeiny na czczo, 30 minut przed treningiem i było ostro czuć. Clenu nie jadłem wtedy.

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]

po ilus tam latach , wiem sam po sobie, ze mi by najlepiej szlo na IF, ale moj tryb zycia, robota/trening itd itd , poprostu nie pozwala mi na to :-D

Ja wlasnie na tluszczowkach/keto/lc z IF w 2016 32kg zrzucilem. Mi sie funkcjonowalo bdb. Zadnych zjazdow energetycznych, bardzo smaczne syte jedzenie. Lipidy igla wtedy. Ale na SAA to juz dupa, probowalem to tlszczami regulowac i juz nie bylo tego efektu. Tylko zejscie z dawek/srodkow pomagalo. Teraz robilem podejscie kolejne przy redu na ww do [...]

Estro na trenie bardzo mozliwe ze bedzoe przeklamane zdajesz sobie sprawe? Nawet nie bardzo możliwe a na 100% %-) Będzie przekłamane :D if You know what i mean

Estro na trenie bardzo mozliwe ze bedzoe przeklamane zdajesz sobie sprawe? Nawet nie bardzo możliwe a na 100% %-) Będzie przekłamane :D if You know what i mean Moze akurat trafi %-). Zawsze jakaś szansa

Estro na trenie bardzo mozliwe ze bedzoe przeklamane zdajesz sobie sprawe? Nawet nie bardzo możliwe a na 100% %-) Będzie przekłamane :D if You know what i mean Moze akurat trafi %-). Zawsze jakaś szansa Jak sie czegos mocno chce, ale nie wolno, to mozna. Plus niech trzyma motzno kciuki

Ja juz od lat lece na mize nie do samego konca if bo daje bcaa przed treningiem

a co myslicie o IF ? bo bedac naturalem zawsze stosowalem a jak to sie ma na bombie ?

Godziny posiłków nie są jakoś szczególnie istotne u facetów. Nie liczyłbym na zwiększony anabolizm czy inne czary mary po treningu (chyba, że bierzecie inse - to tak). U kobiet natomiast jest to bardzo istotna kwestia. Moja koleżanka robiła IF i w sumie wszystko ładowała po treningu na wieczór w 1-2 posiłkach max. Efekt - brak miesiączki przez [...]

[...] 40 lat. Fakt u niego cykle to zawsze test deka i wino wycinka, za małolata metka Nic więcej nigdy nie brał, morfologia praktycznie idealna, ciśnienie 130/80 idealne i to na bombie A nie ciśnie jakoś dużo ale też nie mało bo 500 testa 400 nandro, na moście 250 testa a dieta to typowy iffym u niego Je co lubi pilnuje tylko plus minus makrosow

[...] małolata metka Nic więcej nigdy nie brał, morfologia praktycznie idealna, ciśnienie 130/80 idealne i to na bombie A nie ciśnie jakoś dużo ale też nie mało bo 500 testa 400 nandro, na moście 250 testa a dieta to typowy iffym u niego Je co lubi pilnuje tylko plus minus makrosow Dzieciaki porobił? Na on czy offował w tym celu jesli mozna wiedziec?

błonnik można stosować na diecie IF rano w czasie postu ?

błonnik można stosować na diecie IF rano w czasie postu ? zależy co masz dokładnie na myśli druga sprawa w jakim celu?

To składnik nie odżywczy więc jakby nie zakłóca idei IF. Równie dobrze możesz też łykać na początku/końcu okna.