if

One must remember that in order to achieve the strength of 500mg of Trenbolone, the equivalent in strength if Testosterone were to be used would be 2,500mg of Testosterone. To ascertain the strength of 100mg of Trenbolone in the form of Testosterone, 500mg of Testosterone would have to be used. This cannot be repeated enough when it comes to [...]

Teraz to już nie wiem czy chcę :-)) Antek srantek Alias "Zero Mięsa" aka "Wymyśliłem IF" ;-)

A ja w ogóle nie miałam dzisiaj czasu, żeby w robocie zjeść. Rano zaspałam więc śniadanie tez wzięłam na wynos. Potem rehabilitacja, więc okno żywieniowe otwarło się dla mnie z momentem zalogowania się na sfd.... Dieta IF jest straszna :-O Nie utargałabym na niej nawet tygodnia... Mleko w proszku jest fajne jak się je doda do żarcia w górach na [...]

ostatnio w badaniach czy tam dziale IF ktoś tam robił obszerny temat o tej kwestii, przejrzyj. ;-)

Moim zdaniem najlepiej zejśc jak najniżej z BF i dokładać czystego mięsa. Ale każdy robi jak uważa. IF na redukcje jest git. Sam sceptycznie podchodziłem do tego ale spróbowałem i jest git. Pzdr

W tej chwili można co najwyżej spekulować odnośnie możliwości budowania masy mięśniowej na IF. Niemniej jednak przy Twoich celach polecałbym wydłużenie okna konsumpcji do co najmniej 8 godzin i wprowadzenie jednego posiłku przed treningiem. Zresztą ja nie polecałbym okna konsumpcji trwającego 4 godziny nawet na redukcji. Wprowadzenie większych [...]

3tyg. to niewiele i ciężko ocenić po takim czasie wyniki. Jeżeli jednak efektów nie będzie to trzeba zastanowić się w przy jest problem a nie przechodzi na IF i zostawić problem nierozwiązany.

IF to nie jest magiczna metoda ;]

Ja nie jem słodyczy i bez wzglęgu czy to If czy zwykłą zbilansowana bazowałbym na produktach zdrowych a nie gównach. Od czasu do czasu wiadomo ale nie sądze, że da sie zbudować dobrą forme licząc makro z lipnego żarcia. Wole nie próbować chociaż kto wie.

Że na LOW CARB trzeba uważać na węgle , a na IF jak wyszło mi że dziennie mam spożyć ok.280węgli to można jeść takie produkty których na LC się unika

Na forum mamy dzial o if jak i dzial junior sfd.

[...] by Norma była a przy okazji bonus .... Więc tutaj jest problem na chwile obecną jak to pogodzić chociaż od grudnia pewnie treningi też już będą wieczorami więc łatwiej też z ifem by było w sumie.. Pozdrowionka i proszę o wybaczenie z nie regularnymi wypiskami, ale nowa robota łapać trzeba było wszystko bo zamykali jeden dział i były zwolnienia a [...]

Ok, ale ja na IF nie dam rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na [...]

Rozumiem, że produkty są ok. Rozkład BTW już równomierny, nie jak w przypadku IF w zaleznosci od posiłku? No i czy tez zachować podział na DT i DNT?

wiem że niewiele jak nie będe widział rezultatów podbije do 4j.m itd. tyle że podobno od 4 j.m w góre wypadałoby dorzucić inse ??? ale własnie po co zaburzać nocne wydzielanie przy podawaniu tak niewielkiej dawki ??? chyba lepiej dać rano ? Może po prostu zrezygnować z IF i zacząć jeść normalnie ??? ps. planuje troche pociągnąć to gh i jest to [...]

Odżywiałem się w ten sposób przez ostatnie 2 lata, codziennie zjadam około kilograma brokuł i kalafiora, czyli 2 kg... mam wrażenie że zajechałem organizm robieniem Cardio 3 x dziennie, przez co teraz spłacam anemią, ciągłym zmęczeniem,wzrostem apetytu, jeżeli chodzi o trening, dietę na IF to co sądzisz?

lipa dieta za mało białka to na pierwszy rzut oka,czy to bedzie system IF?

Pany prosze o opinie dotyczące mojej diety: Cel : Kilka kilo mięsa!!! Dieta : DT ciężki 3300kcl B.2g T.0,5g W. 6g Dieta : DT lżejszy 3100 kcl B.2g T.0,5g W.5,5g Dieta : DNT 2700kcl B 2g T.1,2g W.3g Zastanawiam się bo do tej pory nie mialem takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej [...]

Wszystko na raz byś chciał mieć;-) Na początek przeczytaj tematy podwieszone w dziale "junior" oraz "trening w warunkach domowych" oraz w tym dziale, gdyż podejrzewam, że metoda IF nie jest dla Ciebie odpowiednia.

Wydaje mi sie ze jestes za mlody na if a zeby zrzucic te 2kg wystarczy troche interwalow i dieta