if

ale przecież nie zbijasz wagi to czeo na IF, eksperymentujesz ?

e suaba riposta kabanie };-), jak tam dalej na IF jadasz?

powiem CI Antek ze sam sie zastanawiam juz dlugi czas nad if i nie wiem w koncu sam czy testowac:)) Izi - siema w koncu, gdzies byl jak Cie nie bylo? laduj prace na naz konkurs!! Pany, do roby sie powoli zbieram;-) Po przeprowadzce w miare ok procz balaganu:)) no i umywalke rozyebalismy wiec kupilismy nowa i bedzie trzeba montowac:-P

a to całe if to... na tym zaawansowana osoba, mięśni nie utrzyma niestety. Nie ma takiej możliwości. cardio rob tylko po siłowym\

a na if można robić rano na czczo cardio a po tym np 1-2h i na siłownie po siłce aero i dopiero okno za 2 godziny ? chyba bcaa by wypadało wrzucić wtedy :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 20:16:18

nie ze lipa, bron Boże, if zmienia tez metabolizm i pozwala Ci "psychicznie" jesc duzo i czuc sie wrecz jak na masie a byc na - kcal, co nie zmienia faktu ze zdecydowanie obciaza przewod pokarmowy i polecalbym tylko ludziom nie majacych z nim zadnych kłopotów O "wyrzut h etc" chodzilo mi w kontekscie spozywania po trenie białka, białka_carbo itd

no to dobrze czyli if twoim zdaniem to lipa ?no bo tam chyba chodzi głownie o to gh i branie energii z fatu ?

zawody mega :D aa if nie wiem jeszcze nie próbowałem mam zamiar gdzieś za 2 tyg wejść , kolega jest ponad tydzień i jak dobrze się trzyma

Siemano. Co myslicie o Warszawskim Koksie i tej diecie IF ?

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D wstaje 6-7 ;-] To czemu tak późno śniadanie? ile kreatyny na kg ciała się je? kreatyna: DT 10g, DNT 5g. jestem na IF ;-)

Witam. Czy na IF mozna robic tabate? Kiedys ja stosowalem, podoba mi sie ten trening, zwlaszcza, ze przynosil efekty. Jestem juz ponad 2 tyg na IF i myslalem, zeby wywalic jedne aeroby i zamiast nich dac tabate. Czytalem jednak, ze interwaly na czczo to zly pomysl, a tabata jest baardzo intensywna... Wiec jak to jest, mozna czy nie mozna? Dodam [...]

Nie no ktoś tu zakładał dziennik o IF i o niejedzeniu śniadań i dostał zj**ki wiec chyba nie ma co ryzykować :-> nie jesteśmy PRO to róbmy wszytsko jak nalezy a nie wydziwiajmy jak KOLEGA Neevsky :->

Ale nie mówmy o IF tylko o tym jak ktoś ZACZYNA ćwiczyć... OGARNIJ się :P

Nie trzeba jeść. Na IF wiara ćwiczy na czczo.

20.07.2013 DNT Witam dzisiaj zaczynam IF 4 godzinne okno jedzenia od 18 do 22. Moim celem jest zrzucenie ok 3-4kg tłuszczu w ok 3 tygodnie, myślę, że to realne, poza tym znam siebie więc przerywać postu nie będę bo już nie raz bawiłem się w takie kilkudniowe nawet posty. Dzisiaj ok 15 zaliczę z 40-60 minut orbitreka. Plan tygodnia: Pon- Rano-basen [...]

Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie. IF nie jest dla [...]

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]

Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]

Podczas IF bcaa bierzesz podczas okna żywieniowego, ani przed aerobami z rana ani przed treningiem bo imo przerywasz post

Po 8-12 tygodniach aktywnego odchudzania korzystne jest wprowadzenie przerwy od deficytu energetycznego (1-2 tygodnie). Z Twojego wpisu trudno wywnioskować, czy miałeś taką przerwę. Co do pory pierwszego posiłku (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno [...]