if

o if pytaj w odpowiednim dziale - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html . możesz poprosić jakiegoś moderatora o przeniesienie.

Witam, Korzystając z tygodniowej przerwy wywołanej przez chorobę (coś czuję, że przyda mi się ona) postanowiłem zrobić małą rewolucję w moim sposobie żywienia przestawiając się na IF/LG. Prowadzę dziennik w dziale CrossFit: http://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html Aktualne dane: Waga 84 kg (było 92) Wzrost: 182 Pas jakieś 90-91 cm (było 96) [...]

Wiek 18 Wzrost 185 waga 80 kg cel redukcja http://imageshack.us/a/img853/9982/jjdz.th.jpg http://imageshack.us/a/img710/2271/rfq8.th.jpg http://imageshack.us/a/img600/1461/t4co.th.png

[...] 3 -4 dni zeby sprawdzic czy mi dieta odpowiada, docelowo mialo byc 20-21h postu, info co do 21h mialem w sumie od goscia z WK (w sumie po obejzeniu ich filmiku na YT "if w pigułce" stwierdzilem ze zrobie if'a z oknem zywieniowym zamiast standardowej diety z deficytem i jedzeniem co 3-4h), niejaki ponczek, ktory w sumie poparl to swoimi [...]

a czemu okienko na IF było takie krótki ? tym bardziej na początku ?

[...] masteron di-prop up 1g range or 800mgs per week at least it's just me what I do! Week 8- yup can start peramiding something similar like you see da diagram up and down or if you happy wot you got and achieved level of muscularity shrewdness that you like just cruise it tru out summer like I do 100mg tern eod some time 150mg eod 200mg eod just [...]

domer hehe no ja sam mam dosc niski bilans 1750 na if, czy kobiecy to nie wiem, ale wiem ze jak robiliem masowanie to przy 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w [...]

tyle że ja mam często tak że mam trening na macie o 9 a potem siłke jakos o 18 i ciężko to z if pogodzić ;<

dzieki temu, że przed treningiem jadłem 180 g węgli. IF jest fajne.

Tylko szkoda mi ładowac cukier rano na IF

Cześć Chciałem zrobić krótką redukcje (miesiąc) na IF w celu obniżenia lekko obwodu w pasie który podrósł mi z powodu choroby ( 4 tygodnie bez żadnej aktywnośći). I mam w związku z tym kilka pytań: 1)Kiedy robić aeroby/Interwały na IF?? 2)Chciałem dać na starcie na IF bilans kaloryczny na -500kcal dziennie.Czy to dobry pomysł?? 3)Co z [...]

Prędzej low carb w systemie IF. Nie można nazwać diety high carb skoro węgle nie przekraczają 2g/kgmc. W sumie mniejsza z tym, jak t3 nie koliduje to gitara.

Witam mam 18 lat trenuje na samej siłowni 5 miesięcy + 5 miesięcy workoutów. Aktualnie robię redukcję dieta CKD + IF. Trening robię 2x partie w tyg. I teraz chciałem się co do tego treningu poradzić. btw Robie taki trening bo siłownia weszła mi w krew i nie wytrzymałbym dnia bez siłowni. Co do treningu to chciałem się poradzić jak go wykonywać, [...]

Gadżet, tylko płytę wcześniej wyłącz jak parujesz %-). Ja raz się zapomniałem i miałem podwójnie podgrzane %-). Wymiary - dobrze leci :-)) Kumpel też tak przypalił swojego tefala }:-( No nieźle, redukcja z której jestem mega zadowolony! Sam zobacz jak wszedłem w swoje ciuchy sprzed 3 miesięcy :-D http://img821.imageshack.us/img821/5773/z5se.jpg [...]

waga nie idzie, podbij kcal ale nie śmieciami. jednak nie zrozumiałeś idei ani IF ani If It Fits Your Macros

if to nie jedzenie śmieci, źle zrozumiałeś idee jesteś ekto i chcesz masować na 3,6k kcal?

Witam, najpierw zacznę od podstawowych informacji: wiek: 19 lat waga: 78kg wzrost: 184cm staż: około roku Dużo się ostatnio mówi o diecie IF, za sprawą chłopaków z warszawskiego koksu ( przynajmniej ja poznałem ta dietę przez ich filmiki ) , więc moje pytanie czy ta dieta zdaje egzamin na masie ? ponieważ dostarczyć 4 tysiące kalorii z [...]

gats watpie ze dam rade na if bo jestem delikantym zarlokiem i spora aktwynosc fizyczna jak nie plywanie to siatkowka. O a powiedzcie mi jakie witaminy i mineraly bym musial spozywac? Bo do tego zawsze najmniej uwagi przykladalem Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-27 15:00:56

oo ja też o IF myślę, ale na razie w formie testowej. Możesz tak w 3 zdaniach opisac swoje spostrzeżenia, plusy i minusy. Będę bardzo wdzięczny ;-)

Introducing the Bonus Points System (BPS) Prior to The Scout’s return at the end of July, we wanted to draw your attention to the new Bonus Points System (BPS) that has been created exclusively for Fantasy Premier League and makes its debut in this season’s game. Utilising a range of statistics to create a BPS score for every player, the [...]