if

Ja jem 2/3 duże posiłki. Mit o dużej ilości małych posiłków został już dawno obalony z tego co wiem. Nie ma żadnych badań potwierdzających ze są one bardziej skuteczne. przy redukcji ludzie wycinali się przy 3 posiłkach dziennie. więc liczy się podaż kcal. Jeżeli się myle to proszę o konstruktywne wytknięcie błedu. Osłabienia nie odczuwam tak [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Z uwagi, że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Zakwasy mam do teraz, ale dzis jade na kolejny. Jestemw trakcie układania planu treningowego na najbliższe 16tyg. Póki co jest (i będzie najbliższe 2 tygodnie na 100%) to 3 ćwiczenia w formie FBW i lekkie aeroby po. To może klasyk siły, czyli 5x5, bo widzę, że bardziej w tym kierunku te ćwiczeni z ostatniego [...]

NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]

W przypadku braku aerobów/cardio w większej ilości, nie ma takiego ssania, czy to if czy nie.

[...] czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między zjedzeniem czegoś od czasu do czasu, a jedzeniem tego prawie codziennie. To opychanie masz na if, gdzie zjadzasz całe swoje zapotrzebowanie w kilka godzin, to nie jest zdrowe. Przeinaczasz i sobie dodajesz, ja piszę o czym innym, a ty dodajesz doping, obżeranie, [...]

Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]

Pany ogladal ktos man vs food? ja jestem na redukcji, koncowka okna postu na IF i ogladam. lepsze niz porno ;)

No tak to już jest z nami babami, nawet jak jest dobrze to zawsze się coś znajdzie %-) 6.02 poniedziałek Trening 1a. RDL 4x12 55kgx12 /x12 /x12 /65kgx3+3+3+3 52,5kgx12 /x12 /x12 /62,5kgx3+3+3+2 50kgx12 /x12 /x12 /60kgx3+3+3+3 47,5kgx12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 1b. pompki [...]

[...] po prostu nażreć większą ilością kurczaka niż nieszczęsne 100g. Rano owsianka, bo południu makaron z dynią, sosem (spoko skład i pół litra za 2,5zł) i mięsem. Ostatni hack-life omlet. https://www.youtube.com/watch?v=pH12RQH4yAw Nanana, no i meritum - trening. Wbijam do szatni, akurat do wyjścia się zbierały jakieś 3 loszki trochę przy kości, [...]

[...] genezą IF, w ogóle literatura angielska/amerykańska mnie teraz pochłania :\ A mialam się uczyć matmy ale wizja jednego roku dłużej w szkole jakoś mnie nie motywuje do wkuwania. 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 95 hip thrusty 17.5 bulgary 8 lifty w podporze wyciag dolny 16.25 +saunaa https://www.youtube.com/watch?v=lVkWJiRE6tA

[...] Zostanie na pewno IF, tluszcz i priorytet na fajne bary. Dzisiaj byly poslady 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 85 90 95 hip thrusty 17.5 17.5 20 bulgary 6 6 6 lifty na wyciagu w podporze 13.75 13.75 16.25 Brak neutralnych zdjec, sorka 8-) /SFD/Images/2016/2/25/86a5534e231d4be5b93b1a0f5bfbb653.jpg Zmieniony przez - maid w dniu [...]

Fajne takie wieksze zakresy, pali wszystko jak cholera 8-) Głupota wzięła górę i z mokrymi włosami siedziałam wczoraj cały ranek przy otwartym oknie. Uczucie jakby cos mnie przejechalo, katar, kaszel i ból miesni :-) Od wczoraj duzo witaminy C leci, dzisiaj jest sie poprawiło ale trening chyba dopiero w sobote wpadnie. No i mecz jest wiec musze [...]

Szarap jur morda, if ju dont noł włat ajm toking abałt

[...] the same or equal. In fact as i said in one of my previous posts i'll be coming down to Poland for a month or two in April and that i'd like to purchase some crank but i still got flamed for that... Go figure I live in US, if you speak English but live in Poland than drop me an email and there might be a way for you to make a few dollars.

>I did not intend for my posts to be flaming at poles. I hope so. I'd say: lets just forget about it. >i'd like to purchase some crank but i still got flamed for that... I suppose that by saying 'crank' you mean roids? Sorry but I'm unfamiliar with this word, I suppose it's a colloquial language. If so we had a right to flame you. We've [...]

[...] że nie zbadano przy okazji innych parametrów dotyczących ewentualnych skutków ubocznych w grupie z wysokim spożyciem białka: We did not measure blood indices to determine if any side effects (i.e. renal or hepatic function) occurred in the high protein group. A few subjects did complain of gastrointestinal distress as well as feeling "hot" [...]

http://www.powerlifting.org.ua/shop/select_sizes.htm Pod czerwonym napisem The Fury jest tabela( w tekscie tabela 1) w której kolejno przedstawione sa : Obwód klatki piersiowej -w pierwszej kolumnie rozmiary 2 kolumna na zawody 3 kolumna na sprawdziany 4 kolumna na treningi Power comes from God, if you believe...

Wszelkie uwagi dotyczące tłumaczenia będą mile widziane. Power comes from God, if you believe...