if

[...] odwołane, więc o 9 rano byłam w domu. Nudziłam się, nudziłam no i nie wytrzymałam- (very) active rest wszedł %-). Strength Squat Snatch to a heavy single (not recommended if competing in The Open :-P) 1x3@ 25kg 1x3@ 35kg 3x1@ 45kg 3x1@ 55kg WOD- "Fatal 40" TC 21' 40 reps of: Wall-Ball Shot 8/10kg Hang Power Clean 25/40kg Pull-Up Deadlift [...]

Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów: Prior to 8:00, complete: 3 rounds of:     6 chest-to-bar pull-ups     6 squat snatches, 65 lb. 30kg Then, 3 rounds of:     7 chest-to-bar pull-ups     5 squat snatches, 95 lb. 43kg *Prior to 12:00, complete 3 rounds of:     8 chest-to-bar [...]

Kolejny trening, plecki z tricem. Mniej mi się podobał niż klata %-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Chin-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Dumbbell Bent-Over Row 22,5/25/25/25/25kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Bodyweight French Press Pull Down with Band (6s negatyw) To podciąganie to męczarnia dzisiaj była. Nie [...]

nom, ja teraz staram sie ogarnac jak jesc 2 posilki dziennie :) zobacze czy sie uda Czyżby IF ? Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-)) Widziałem osoby, które robiły GHD z boxa ustawionego przy drabinkach. Mniej wygodne ale motoryka ruchu ta sama o właśnie tak: https://www.youtube.com/watch?v=C4s1YmCZfe4 Przy GHD sit-ups może [...]

No tak, ale zawsze jest trochę stresu że ciężary będą mniejsze :-). Dzisiaj: Plec+ triceratops A 5x5 Pull-Up (weighted if possible) Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Single Hand Dumbbell Row 25kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 French Press 20/25/25/25/25kg Dips (6s negatyw) Na podciąganiu nie byłam zadowolona. Ale właśnie spojrzałam na [...]

Dawno nie miałam tyle radości z czegoś, co trwa tylko sekundkę Strasznie rozbawił mnie ten tekst ;-D Są faceci, którzy też czerpią radość z czegoś, co trwa tylko sekundę... if You know what I mean ;-) |-)|-)|-) \-) Cały czas ostro dopinguje - chwilowo z ławki rezerwowych, ale niebawem znowu jako "rywal" na treningach ;-]

[...] of: 10x Shoulder tap then Find max distance in handstand walk ~12m WOD AMRAP 12': 15x Wall-ball shot 14/20lbs 1x Power snatch 25kg+5kg every round/40kg+ 10kg every round if unable to complete, go back to 25/40kg for 8 reps each round 10x Burpee over the bar 6 rund (50kg)+ 5WBS Fajny trening. Shoulder tapy przy ścianie jakby co, nie było [...]

Hehehe, mnie kawa nie "kopała", w zasadzie piłam ją dla smaku, bo zjeść to nic rano nie jem, dlatego przeważnie wychodzi a'la IF. A jak miałam kiedyś przedtreningówkę to zadziałała ze 3 razy, potem już nic, nawet dwie miarki nie działały :-P. Ostatnio wrzucałam beta alaninę, ale cieszę się, że się skończyła, bo jak wsypię proszek do gęby to mam [...]

nom, ja teraz staram sie ogarnac jak jesc 2 posilki dziennie :) zobacze czy sie uda Czyżby IF ? Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-)) Widziałem osoby, które robiły GHD z boxa ustawionego przy drabinkach. Mniej wygodne ale motoryka ruchu ta sama o właśnie tak: https://www.youtube.com/watch?v=C4s1YmCZfe4

Szczerze, to ja nie lubię rano jeść ;-) wolę jeść popołudniu lub wieczorem. Ja mam problem z pojemnością:-) ja nie wyobrażam sobie być na if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g [...]

Szczerze, to ja nie lubię rano jeść ;-) wolę jeść popołudniu lub wieczorem. Ja mam problem z pojemnością:-) ja nie wyobrażam sobie być na if i w 8 godzinnym oknie zjeść np 3500kcal. Ja muszę mieć to rozbite na cały dzień bo inaczej nie ma możliwości żebym zmieścił się w makro. A mam klienta co potrafi zjeść na jeden posiłek 250g ryżu, 300g [...]

Heja! Zakladamy z kolezanka Ola dzienniczek, bo malo ich tutaj, a szczegolnie dziewczat. W boxach za to ich nie brakuje, więc postaramy się pokazac nasz malutki crossfitowy kawalek swiata z kobiecej strony. Ja CF cwicze od polowy czerwca 2015r., wczesniej trenowalam silowo, ale bardzo w kratke. A, mam 21 lat (i pol). Aktualnie walcze, walcze [...]

[...] two seasons). Classic Bodybuilders Masters over 40yrs Masters over 50yrs ** ** Numbers pending. Men's Height classes (Once competed in a MR’s class, at ANY qualifier or Federation, the competitor will remain a MR’s athlete, wavering any return to a Novice or First timer class, with the exception of Juniors). Heights for MR’s to [...]

[...] where myself and Dr. Daemon ended up, after a week of e-mails, researching studies, and gathering clues. If you've been using GH without T4, you've been wasting half your money - and if you've been using it with T3, you've been wasting your time." a co do lantusa to wchodzę na dniach;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-29 02:42:38

Pytanie czy doświadczacie tzw. "efektu czerwonego ryja " na gh i t3? Lecę 10jm od 2 tygodni i przeszedłem z 7 jm w wielomiesięcznym cyklu,do tego 1 tab nobo 10o mg i od kilku dni jestem czerwony jak baner z minikoxem.Ciśnienie mam książkowe (regulowane bateablokerem) jedbak puls 100,a zwyczajnie mam okolo 70,hematokryt [...]

[...] ciągnie jak za długo. No bo choroba, nie wyleczona I zaraz gorzej tylko więc I podjadanie. Tak więc mam mocne ciśnienie, żeby nadrobić stracony czas. Druga sprawa to systemy if są dla mnie bo od rana to długo głodu nie czuje, a wieczorem lubię się najeść. Gorąco na dworzu, w pracy jeszcze gorzej - to też sprzyja. No i na koniec skoro ten SX tak [...]

:-)) SX = udany, bezbolesny IF :-))

Panowie pytanko odnosnie Yohy WXN. Jest sens brac dziennie tylko 1 porcje od razu po przebudzeniu bhiorac pod uwage, ze jestem na IF i 1 posilek jem o 14?

88 kg-->73 kg Pierwsze zdjjęcie swinio- masa, drugie po 3miesiacach redukcji (na IF ) poprzedzonej roczaną przerwą od siłowni gdzie spadło trochę tłuszczu i dużo mięśni. [chciałem robić "kariere" biegacza %-) (udało mi się dojść do 39min na 10km i 1:27h półmaraton) ale dopadła mnie kontuzja kolana króra ciągnie się od pół roku -zespół [...]

To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]