if

arek bardzo dobrze wchodza treningi na czczo jak i w oknie zywieniowym. If to dla mnie rewelacja, moje kichy odzyly i czuje sie swietnie. post odmladza. Wydaje mi sie ze okno najlepiej ustrawic pod wieczor. Ja trenuje roznie zalezy jak wp racy jestem. To tez fajna odmiana raz trening tak raz tak

ostatnio obiecales ze spinasz poslady i lecisz miesiac na dopietej dietce ;-) .. No tak ale się rozchorowalem i dietę na parę dni przestałem trzymać i trenować.. Jeszcze parę dni nie będę trenował ale do diety już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest [...]

Jestem na Intermittent Fasting, waże chyba 76 kg%-) W życiu nie byłem tak wyrzeźbiony, zaczął mi schodzić tłuszcz z dvpy i nóg ( bo w przeciwieństwie do większości oporny tłuszcz mam tam gdzie kobiety) i od razu rozmiary spodni masakrycznie mi się zmniejszyły. Muszę przyznać że IF działa ZAYEBISCIE, o takiej formie nawet nie marzyłem, sądziłem że [...]

pop, najlepiej to Ty mi odpowiedz w temacie o IF'ie %-)

7 godzinny IF?

ja o 14:30 IF bebolek?

No brzucha zalało. Napisałeś że ruszasz z IF ,jeśli byś mógł na bieżąco pisać jak on działa na Ciebie jakie zmiany i w jakim tempie itp. Było by fajnie ,bo jest to dość ciekawe. Wytrwałości na redukcji :]

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

[...] w miarę powoli, ale ze względu na dwukrotną zmianę pracy miałem trochę zabawy z dostosowanie ilości kalorii i spaliłem 1 miesiąc (schudłem w 1 miesiąc 6kg) Z diety if zrezygnowałem. Może to wina dużej puli kalorii ale przy tych 4000kcal prawie każdy pierwszy posiłek w oknie 5-6 godzinnym kończył się wymiotowaniem. Obojętnie czy był to [...]

Kurde... Cały czas waham się nad tym, żeby jednak robić trening po pierwszej szamie... Sam nie wiem. Wczoraj robiłem PO i pierwsze odczucia miałem takie, że moc nie była spektakularnie większa, ale za to samopoczucie i komfort treningu słabszy niż na czczo. PLUSEM było to natomiast, że później w ciągu dnia nie rzucałem się na żarcie jak [...]

jak ćwiczysz i chcesz rosnąć to pyerdol IF bo nic z tego imo

no to już z if ma mało wspólnego a ja bym spokojnie mógł rosnąć, w te godzin 5k wcisnąć to dla mnie nic , wszystkie makro i więcej zjadałem w ciągu godziny %-

ja w 6tg zgubiłem 9kg, siła mi pozostała na strym poziomie a leciałem na IF oraz na maks 1000kcal, ale nie doszedłem niżej niż 12%BF

[...] increase the oxidation rate of fat, thus giving the user a more ripped appearance. * Stevia A herb from Brazil and Paraguay that is a good replacement for sugar and artificial sweeteners. You can also bake with it. * Stevioside An artificial sweetener. Extracted from the herb Stevia. It is 300 times sweeter than sugar, but has a strong [...]

[...] can make tetracycline antibiotics less effective. Magnesium may cause diarrhea and nausea.More serious side effects - including muscle weakness, lethargy, confusion, and difficulty breathing - can develop if the body can't process high doses properly.Overdosing on magnesium, however, is rare because the kidneys are usually efficient at [...]

[...] DT jakas styrana się czuję, opuchnięta, a poza tym ma wku...rw i to nie PMS, po prostu ma mnie kto denerwować i już mi się nie chce chyba marnowac czasu na wkurzanie się, if you know what I mean ;-) 1.HT 4*15 80kg z czerwoną gumą (czarne zgubiłam..... :/) i z przytrzymaniem ciężko było 2.RDL 4*12 50kg,50/50/50*15 3.Wiosło hantlą 4*12 18kg tez [...]

Tak. IF. %-)

Tak się zachowuje wąż na IF :-D :)) https://www.youtube.com/watch?v=VZ_JEhtT_x8#t=24

To ja przechodze na if 0h może problem zniknie

Oj tak, dobrze wiem o czym mówisz :-D Chociaż podczas treningu nóg to mi się czasem obiad z dnia poprzedniego wyciska %-) Teraz nad Carb Nite dumam, z tym, że nadal w opcji IF.