if

[...] sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p dodatkowo dodaje ćwiczenia na łydki( zawsze!) i pod koniec treningu rozpoczynam krótkie interwały. Mam zamiar raz [...]

Nie byłem na IF moze się okazać że i z 2 posiłkami na treningu będzie z żołądkiem ok, przetestuj to się dowiesz jak Ci się trenuje, witaminy/minerały do posiłku bym dał, niektóre się w tłuszczach rozpuszczają, co do bcaa faftaq chyba wspominał ze spore dawki są nie wskazane.

Mi pasuję. Dziennik prowadzę już od ponad dwóch lat więc nie ma problemu dla mnie czy będę go prowadził tu czy tam. Chyba wybiorę opcję że zostanę w tym dziale na okres redukcji bo to dział stricte IF. Solaros czy jakaś pomoc będzie nam ewentualnie udzielana dotycząca diety?

w dziale IF masz temat o który pytasz http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_v6_%5Breaktywacja%5D-t992813.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-02-10 21:52:55

jw, musisz podbic jak cos do niego na pw jest oficjalnie modem w dziale IF oraz badaniach naukowych, tutaj zrezygnował z tej funkcji

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

Jeśli będzie 5+ osób to: 1]każdy musi stosować IF 2]każdy musi mieć bloga 3]zrobię wspólny temat PBv6, gdzie będą tylko wpisy początkowe i końcowe + ankieta,temat będzie zamknięty 4]każdy będzie swoją redukcję prowadził w swoim blogu 5]jeśli ktoś skończy to po prostu daje znać,robi posumowanie i czeka na resztę 6]obowiązkowo na początek + na [...]

Nie jestem do końca przekonany czy zgłaszać się - właśnie ze względu na IF, na który zamierzałem przejść dopiero po napotkaniu stagnacji na redukcji. Z drugiej strony to dobre rozwiązanie ze względu na szkołę, nienawidzę nosić pojemników z jedzeniem, a na kanapki nie zawsze mogę sobie pozwolić. Na razie się nie deklaruję.

Ja jestem dalej chętny, na początek marca żeby redukcja nie trwała więcej niż 12tygodni.:-)) siema Dla osób w temacie. Byłby ktoś chętny na tą akcję w terminach:marzec/kwiecień do czerwiec/lipiec? Trochę na innych zasadach niż było do tej pory . Pierwsza zasada : 1 podstawowa zasada 6edycji -> sposób żywienia oparty na IF! ...tylko i wyłącznie [...]

O masakra masa na IF, przy 6 posiłkach ciężko upchać jedzenie. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-10 19:08:26

stack'u jeszcze nie sprawdzalem, Samo białko takie kremowe sie wydaje, ale szczegoly na tescie bedą. Białko dzisiaj sprawdze bo jestem pierwszy raz na IF (na masie…) i ciezko to upchac ;-)

meee ale nie na if i dziennik moge na normalnej diecie zalozyc....

Cześć, życzę powodzenia w dążeniu do celu. Miałaś rację, w diecie występują braki. Następnym razem wrzucaj do dziennika wszystkie warzywa jakie jesz - bez nich nie można określić jakich mikroskładników diety brakuje ale to poczekamy na opinię Martuccy. Napisz jeszcze jak się wcześniej odżywiałaś. Tzn. ile byłaś na głodówkach, ile byłaś na IF i jak [...]

to mamy bardzo podobną dietę na IF, CC Aczkolwiek w DT nie unikam nawet słodyczy. Tzn na 150węgli składa się 150g makaronu ciemnego (110ww) i ok 40g węgli prostych z np. skittlesów.

if you know what i mean

Wracam do Ladies. Z podkulonym ogonem, pełna wyrzutów ale pewniejsza siebie! Otoż wyleczyłam sie z kompulsów, i to pewne. Co prawda leczenie się z zaburzeń jedzeniowych zaowocowało plusami w obwodach, jednak jestem pewna, ze juz sie nie dam! Juz od ponad miesiąca nie mam napadów, jem czysto jednak moje założenia odnośnie rozkładu chyba nie sa [...]

Dokładnie, BCAA ułatwia redukcje bez straty mięśni ale niezbędne nie jest ( chyba ze na IF - tam sie przydaje bardzo )

A co to jest IF chociaż w skrócie to spróbuje ogarnąc to ?

Witam. Jako, że moje założenia dietetyczne nie działają zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Niestety dopadł mnie efekt jojo po zastosowaniu głupich głodówek. Obecnie przy 170cm wzrostu waże 77kg czyli o wiele za duzo. Jakieś 3 tyg temu postanowiłam zmienić diete - ok 1700kcal z rozkładem BTW w zalezności od dnia czyli: w dniu treningowym [...]

ten dział jest działem poświęcony modelowi odzywiania IF,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono jesli jesteś zainteresowany takim zywieniem.Jeśli nie zapraszam do działów odżywianie i odchudzanie.