if

A jakie IF wyszło z tych 50km? :-)

[...] być finansowane z publicznych pieniędzy (ze środków NHS, czyli brytyjskiego odpowiednika NFZ). http://www.ergo-log.com/plaatjes/users-versus-doctors-anabolic-steroids-2.gif Grafika: 97% lekarzy nie uczyło się o SAA w szkole medycznej, a 80% twierdzi, iż nie potrafi ocenić wyników krwi osoby biorącej SAA. Podsumowanie Ciężko uznać, by lekarze [...]

3/9/2019 Mocno zabiegany dzień. Trening głównie na górę ciała, także nogi odpoczęły i po sobocie nie ma prawie śladu :-)) W przyszłym tygodniu szykuje mi się wyjazd służbowy i po nim wrócę do postów, ale nie wiem czy IF, czy jeden 24h w tygodniu. 1. Jajki z dodatkami 2. Wołowina i warzywki 3. Shake (3 szklanki) 4. Lowcarb Monster Mash [...]

DJ_DoDo Białko jakie używałem to najzwyklejsze WPC z SFD myślisz żę izolat z SFD był by dla mnie lepszy czy może muszę inwestować w inne marki? Czy ta niska cena jest spowodowana produktem słabej jakości? Nw może rzeczywiście organizm nie ma umiejętności magazynowania aminokwasów dla tego właśnie napisałem tutaj do osób które maja większą wiedzę [...]

[...] problemu, chyba że pości się przez okres dłuższy, niż 24 godziny. Źródła: Varady, K. A., Bhutani, S., Church, E. C., & Klempel, M. C. (2009, November). Short-term modified alternate-day fasting: A novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855 [...]

[...] mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; [...]

Dr Berg twierdzi że if plus keto mega zwiększa wrażliwość na insulinę. Także jest to kwestia sporna . Może też sytuacja indywidualna . Różne źródła roznie twierdzą . Kierując się własnym doświadczeniem z redukcjami to każda redukcja zwiększa wrażliwość insulinowa . A ta z keto szczególnie. Ale nie robiłem krzywej insulinowej więc mogę się mylić . [...]

01.09.2019 NIEDZIELA Wczesna pobudka, bo o 7.20. Babka rusza o 9.15, więc wstałem, szybkie śniadanie, spakowanie i ruszyłem na miejsce startu. Po treningu potreningowy, rozciąganie i rolowanie w trakcie etapu Vuelty, działo się! Trochę odpoczynku, potem gotowanie na jutro, a teraz już jem kolację. Zaraz wpadnie jakiś film na netflix. Żony nie ma, [...]

Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d

29.08.19 Dzień bez siłowego, za to szosowo. Trening: https://i.ibb.co/bLJqT16/Zrzut-ekranu-2019-08-29-o-20-38-19.png Idealnie, bo 20 min przed treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem [...]

Środa, czyli trening MyBike :-) W pracy nic ciekawego, sezon martwy dla cateringu więc nie ma za dużo roboty. Po pracy do domu, troszkę ogarniania, posiłek przed treningowy i ruszyłem na trening. Po treningu w ciemnościach do domu i zajadam już po treningowy. Zaraz do wyra, i tak dzień się zakończy. ;-) Dieta: 1. WPC SFD + olej rzepakowy 2. [...]

[...] cos od siebie na temat ostaryny. biore 3 tydzien 20mg/dzien z wxn labs. wydaje mi sie ze wiecej mam sily, przed braniem ostaryny czuc bylo spadek sily ze wzgledu na diete if redu ( jem od 15 do 23 w dni nie treningowe, a w treningowe silownia o 15 i jem od mniej wiecej 17.30 do 23). zreszta nie pierwszy raz biore ostaryne i czuc ze "cos" daje. [...]

Maly update - start lekkiej masy Waga 67kg Brzuch - 78 Bic - 36 Udo - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. [...]

Niby tak, ale wiecie jak to jest, porażki bolą, ja już mam taki zje#any charakter że nie potrafię się z niczego cieszyć tylko ciągle chce więcej i więcej... ;-) Niedziela, czyli ch#jowy weekend czas zakończyć.;-) Dużo myślałem po wczoraj i stwierdziłem, że moje braki w technice jazdy w dużej grupie czynią mnie słabym kolarzem. Nawet będąc góralem [...]

Pixel Ile ludzi tyle diet , dlatego nie ma co krytykowac IF bo dla wielu osób jest to dobre rozwiązanie ( praca czas itp ) Osbiście jednak nie wybrałbym tego typu rozwiązania z własnej woli , ale gdyby sytuacja życiowa mnie zmusiła do takiego wyboru no to czemu nie :)

Zapraszam do nas do dzialu https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Kolego Pixel piszesz głupoty każdy z nas jest na IF tylko ma różne okno żywieniowe :-)

Witam. Stosuje ktoś z was diete IF ( INTERMITTENT FASTING ) Może przejde głównie do pytań. Jak najbardziej zoptyalizować tą diete pod treningi żeby osiągnać jak najlepsze wyniki? Cel: Masa mięśniowa, 4x treningi siłowe w tygodniu, Staż treningowy: Średniozaawansowany. Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. [...]

Witam Stosuje IF, pracując na dzienne zmiany ustawiłem sobie okno żywieniowe od 12.30 do 20.30. Wszystko współgra z moimi treningami, pracą i weekendami. Od przyszłego tygodnia idę na nocną zmianę od 18 do 6 rano, i tak przez 3 tyg. Od poniedzialku do czwartku a pozniej 3 dni wolne. Z tym nie ma problemu bo mogę sobie zacząć od dziś przesuwać tak [...]

Dla tych którzy nie wiedzą czym jest streetlifting Streetlifting to dyscyplina siłowa w której o zwycięstwie decyduje podniesiony ciężar na jedno powtórzenie w podciągnięciu i pompkach na poręczach. W przypadku mężczyzn sumujemy wyniki w danych kategoriach. Np. Kat 75+ Zawodnik A uzyskał wynik: +60 kg w pompkach na poręczach (dipy) i +40 w [...]

Dowaliłeś do pieca, nie ma że to czy tamto ;-) Wykręcić taki IF na technicznej trasie gdzie mimo wszystko trzeba czasem odpuścić z pedała, nie jest łatwo. Gratulacje :-)