if

Widać piękna zdrowa dziewczyna. Ma predyspozycje na dobra matkę. W DODATKU MIESZKA W MOIM MIEŚCIE TYCHY MARLI TY TEŻ JESTEŚ Z TYCHÓW?? <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS [...]

.Główne założenie na IF przy redukcji to post czy ćwiczenie na czczo podczas postu? Tez ponoć można kilkadziesiąt kcl podczas postu a 20g Bcaa to będzie coś ponad 80kcl, czy ta porcja spowoduje wyrzut insuliny? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-30 20:03:27

Sprecyzuj pytania bo nie za bardzo rozumiem o co pytasz.po drugie skąd bierze info na temat IF/gdzie konsultujesz?

[...] innego jesli naszym przeciwnikiem bedzie ,np.zapaśnik czy judoka,wtedy naprawde bedzie ciezko lzejszemu zawodnikowi(ale nie jest bez szans).Jeśli jednak mowimy o typowym koksie ktory tylko podnosi cięzary -ma małe szanse w konfrontacji ze zdolnym zawodnikiem bjj. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

znacie jakieś wody smakowe nadające się na IF ? bo pepsi bo strasznie "ryje" żołądek :(

Nie ma obowiązku spożywania śniadania po przebudzeniu, pod warunkiem że masz możliwość nadrobienia tego w poźniejszych etapach dnia. Jeżeli chcesz coś zjeść wcześnie rano - zastanów się co lubisz. Wiele osób choć kanapki w siebie rano nie wmusi, Ćhętnie wypije koktajl owocowy - jest wiele opcji by w kilka minut przygotować taki półpłynny posiłek. [...]

Musisz mieć tak wcześnie trening? Jak nie możesz go przerzucić na wieczór to zrezygnuj w ogóle z tłuszczy. Idź na trening na czczo, a po treningu zjadaj B+W z minimalną ilością T. I celu w IF, z posiłkami od 10 do 18:00. Jak możesz trening mieć po 16, to śniadanie B+T około 10-12, a po treningu B+W z minimalną ilością tłuszczy. I też ~8h okna [...]

Dear good ol' shnosnas As u already know i'm a nice girl ( or nice enough if u wanna put it this way) and... erm... wait a sec... nice enough 4 what?! .::Wampir dotąd kąsa, póki próchnicy nie dostanie::.

for Christ sake... Ok guys. I got no more questions. Rain: I aint playin anythin! Vik: nice enuff for nothing specific really. What I meant was that Id like to know more bout u. Thats all. If u don wanna talk bout yerself - fine. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

ja teraz jestem na IF okno 6 h i 500 cypio leci

BCAA odpada w czasie naszego postu. Ja IF stosuje juz ponad 2 tyg, na redukcji. Jestem zadowolony z efektow. Leci prop+master+oxa.

ja od wczoraj dopiero zaczałem przygodę z IF zaczynam jeść o 10 rano zaraz po treningu i kończę o 16 w nocy mnie głód obudził,ciekawe jak pójdzie trening dzisiaj klatka przed treningiem only koffi 160 mg poleci

też się o to bałem ale 1-2 tyg. i nie będziesz sobie wyobrażał inaczej. Tak się zważyłem to jednak coś wcześniej przekłamała mi waga albo nie dojadłem parę dni bo teraz waga 85.5 także ok. Będę wdzięczny jak wypowie się ktoś kto jadł mietka na if .

są,w moim podpisie masz link do całego działu o IF poczytaj tematy na czerwono to bedziesz miał nakreslone jak to wyglada i jak może wyglądać,opcji jest dużo

fajnie cie nabiło, a co lecialo ? i to była redu na if ?

barki i łapy :( Teraz mam zastój i nie wiem co robić.. Czy dalej jechać IF

jak dla mnie na if jest ci latwiej kontrolowac w oknie jedzenia gdzie konczylem na 2h a czasen jednym posilku ilosc spozywanych kcal w skrocie wiesz co masz op******ic i koniec jedzenia;-) jak masz wyliczone kcal to tez mozesz ladowac smieci tylko wiadmomo nie opierac calej diety na cukrach etc...

KruQ ja wlasnie na IF zaczalem pic czarna kawe i teraz juz pije ze smakiem, mozna sie przyzwyczaic, a jak masz dobra kawe to jest poezja, Ja uzywam illy mild roast , 2 czubate lyzeczki i jest kozak

Ja ze 110-111kg i 102cm w pasie do 100kg i 94cm i zastój. Dlatego zmiana na if i zobaczymy jak będzie.

ja teraz jestem na IF okno 6 h i 500 cypio leci podziel sie prosze wiedzą, jesli mozesz. jak efekty ? jaka podaz kcal ? jaki podzial b/t/w ? kcal wg kalkulatora pokazało mi w dnt 2640 w dt 3960 rozkład 52/24/24 b/w/t/ podaz białka 3 gr/kg wychodzi ale trenuję co dziennie i trzymam się wartości do max 3400/3500 kcal jak na razie super się czuje [...]