if

Kiepski pomysł, zdrowszym sposobem jest normalny tryb odżywiania Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Jakbym miał jakąś nietypową robotę i łatwiej byłoby mi być na IF to okay ale ja też preferuje normalny tryb żywienia.

Jestem 2 dzień na IF i nie jest źle. Mam okno żywieniowe 6h od 16 do 22, chodzę na siłownie o godzinie 13. I szczerze mówiąc myślałem ze będzie totalna kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem [...]

Tak, fotki są super!!! ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Pamiętaj, że nadmierne stosowanie białka obciąża nerki. Ja przez jakiś czas je obciążałem, a potem miałem z nimi duże problemy. Bierz maks 2g na kg masy ciała, a nawet 1,9g - w zupełności starczy. Druga sprawa, nie przekraczaj więcej niż 50g białka na jeden posiłek, bo też wtedy obciążasz bardzo nerki. Kamil powiedz jakie to duże problemy miałeś z [...]

Jadasz jakieś warzywa? Bo w tym jadłospisie żadnych nie ma. Moim zdaniem białka można dać ze 20 gram mniej i dołożyć trochę tłuszczu. I jeżeli to ma być IF to jakie okno planujesz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 17:46:51 Warzyw nie dodaje do makroskładników z prostych przyczyn: jest to 80% woda, głównie pomidory, sałata, ogórki [...]

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

[...] skakance, nie zjeść kolacji i śniadania i waga jest murowana :) Nie wiem jakie zawody macie na myśli, więc w zależności od tego czy waga jest rano czy wieczorem poukładajcie to sobie Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Witam :) Jak trzeba to trzeba :) Jeszcze raz powodzenia!! ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Hehe, zapaśnik, gratuluje laski :))) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

musisz sprawdzić na sobie możesz zrobić jedno carb nite smieciami a drugie czysto.. moim zdaniem roznicy nie zauwazysz .. i jak juz to 1x na 7-10 dni .. na swoim przykładzie kiedy lecialem na low carbie podobnie jak Ty przy max. 30g węgli tylko ze nie metodą IF a rozlozonymi posilkami "normalnie" carb nite robilem właściwie "mieszanymi" [...]

kalorii za mało, nie celowałbym w typową redukcję z tak głębokim deficytem. Ogólnie też IF w przypadku 16-sto latka to pomysł kontrtowersyjny i raczej nie polecam. Na szczęscie nie wybrałeś opcji ekstremalnej jeśli chodzi o czas trwania okna żywieniowego, choć ja bym je jeszcze wydłużył. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-26 10:04:57

ten dział jest działem poświęcony modelowi odzywiania IF,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono jesli jesteś zainteresowany takim zywieniem.Jeśli nie zapraszam do działów odżywianie i odchudzanie.

To może ja wyjaśnię, dlaczego nie miałeś zakwasów. Podczas wysiłku krew dostarcza tlenu potrzebnego do przemian energetycznych zachodzących w mięśniach. Jeżeli ćwiczysz intensywnie do tego stopnia, że krew nie nadąża z transportem to zachodzą w mięśniach przemiany beztlenowe, których produktem ubocznym jest kwas mlekowy. Myślę, że gdybyś przerwał [...]

Ok, ale ja na IF nie dam rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na [...]

Rozumiem, że produkty są ok. Rozkład BTW już równomierny, nie jak w przypadku IF w zaleznosci od posiłku? No i czy tez zachować podział na DT i DNT?

A Ty mnie widziałeś i przestraszyłeś się jakiegoś tam ochroniarza? No nie ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] są dobrzy w te klocki, ale Rosjanki to nie wiem Koniecznie musimy się kiedyś spotkać na jakiś zawodach (oby było wtedy lepiej No i mam nadzieję również Ciebie ujrzeć na macie... Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] write up by Natron from another board FEATURED PRODUCT: M-1T (also knows as, methyl 1-test, 17-aa-1 testosterone) INTRODUCTION: Methylated 1 Testosterone is a structurely modified version of the most potent pro steroid known as 1-testosterone. This modification enables the hormone to pass through the liver with intact, thus increasing the oral [...]

zerknij do dzialu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tam siedza spece od if

Hormon wzrostu? Power comes from God, if you believe...