if

Jestem na IF prawie 2 lata i wcześniej takich problemów nie miałem Pojawiły się dopiero w zeszłym tyg A co jest złego w 2 posiłkach przed treningiem w odniesieniu do IF? Wywalę, zobaczymy co z tego wyjdzie

Może poprosty system IF Ci nie służy . Spróbuj może zwykłej zbilansowanej diety.Zresztą jak jesz 2 posiłki przed treningiem to ten IF jest słaby. Z diety również wywal śmieciowe produkty takie jak serek homogenizowany,mąka pszenna itp

Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]

Why did I get divorced? Well, last week was my birthday. My wife didn't wish me a happy birthday. My parents forgot and so did my kids. I went to work and even my colleagues didn't wish me a happy birthday. As I entered my office, my secretary said, "Happy birthday, boss!" I felt so special. She asked me out for lunch. After lunch, she invited me [...]

[...] division has to offer in Mark Hunt. The bout will co-main event the supercard on July 9, 2016 and is sure to tear the house down. Lesnar has been labeled as the favorite and if fight fans are hoping to make some money by betting on the underdog, they need to learn about the “Frank Mir Curse”. Outside of sports, curses are just downright silly. [...]

Taa, kolejne plotki i wpisy na Twitterze. Henderson w rozmowie z jakimś dziennikarzem powiedział, że chciałby zawalczyć z Bispingiem. http://www.cagepotato.com/dan-henderson-calls-for-michael-bisping-rematch-and-if-you-dont-support-this-you-are-garbage/

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

Dobra, skoro mam się motywować dziennikiem tu to niech będzie :-) Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka, I know, ale może mnie ktoś tu czasem kopnie w tyłek za bezpodstawne przerwy w treningach i będę wiedziała, że mam bata :D Jedzenie z dziś. IF z oknem żywieniowym od 11 do 21 i fotki. Kawy [...]

Czołem drużyna! Minęło trochę czasu, ale nie na tyle, żeby zakładać nowy temat. :) Na początku maja musiałem skończyć sztywną redukcję ze względu na kontuzję pachwiny. Miałem robioną falę uderzeniową i terapię manualną, musiałem zrezygnować z siłowni na 3 tygodnie. W tym czasie i tak trzymałem się IF i ograniczałem węglowodany. Z końcem maja [...]

W dziale dla Początkujących i Trening w Domowych warunkach masz tematy z przykładowymi treningami za pomocą hantli, drążka, ja bym na Twoim miejscu postawił na jakieś treningi obwodowe, wpisz sobie w Google CIRCUIT WORKOUT WITH DUMBELL, trochę tego wyskoczy. Zacznij jeździć na rowerze plus ustaw sobie jakąś ilość kalorii na start, z której [...]

na Hamerykańskim forum, odpisano mi o tym paleniu mięśni tak: Your body initiallystarts to consume body fat when you fast for a period of time.. however if there's insufficient it Will start to consume muscle mass too.. as the muscles start to be broken down into fuel it creates lactic acid, as it does in strenuous exercise.. this leads to the [...]

No to Cie zasmuce ze rtg nie daje pelnego obrazu. Rezonas jest pewny ale to koszta. TWwoje plecy, nic mi.do nich. Wnioskujesz? :) acha. Odpusc sobie te if-y, czity, ladowania i inne modne bzdety. Nie ten level. Ustaw sobie jedno makro, jedz, cwicz i sie regenneruj. Nie szukaj ciagle nowych rozwiazan,bo najprostsze sa najlepsze. Na wszystko [...]

Ciężko będzie znaleźć takie badania ,gdyż 20 lat wstecz nikt nie znał IF :-)

Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę IF. Są różne założenia, śniadania zdrowe lub nie, jedzenie na noc zdrowe lub nie. Itd. Solaros poparł swoje zdanie na ten temat badaniami, które pokazywały z tego co pamietam, ze watroba "cierpi" na tym dopiero po 3 dniach postu. Zakladajac ze post trwa 16h a okienko zywieniowe 8, jakich skutkow "ubocznych" [...]

Chciałem podpytać, czytałem trochę o if i ludzie często piszą ze jest im zimno do pierwszego posiłku to prawda ?

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Wiadomo Miczel że na kazdej diecie można zabierać jeden posiłek do pracy i wiem że masz na myśli if ale jakoś myślę o tym bo nigdy nie próbowałem i nie mogę okna wpasować do swojego rozkładu dnia.

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach TRENING A: Wykroki / 4-5 / 20 / 6-8kg Sumo Deadlift High Pull / Rampa do 30kg SERIA ŁĄCZONA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / 4 / 10-8 / 20-25kg Opuszczanie na drążku podchwytem / 4 / 2-1 razy (mam rozpisane 5-3 ale [...]

[...] Można czytać. :-) Łatwiej się utuczyć na źle wyliczonej "zbilansowanej" niż na LCHF i keto. Na keto to naprawdę się trzeba postarać. http://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet Co do dietetyków, to jedyny ogarnięty jakiego czytam pisze o tym, że trzeba liczyć i że na węglowodanach chudnie się lepiej, bo [...]

[...] roku rozłąki) Teraz nie będąc w keto potrafię zjeść 100 g węgli i rano mieć bordo na pasku. Łatwiej się utuczyć na źle wyliczonej "zbilansowanej" niż na LCHF i keto. Na keto to naprawdę się trzeba postarać. http://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-06-06 22:17:23