SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

if

  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc, obecnie masuje, diete opieram na zasadzie IF+CBL. Treningi wykonuje na czczo po 14/15 godzinach postu. Stosuje kreatyne (przed i po treningu, a takze w DNT) oraz po kazdym treningu pije shake'a bialkowego (40g whey'a+mleko), czyli tzw. "szybkie bialko". Ostatnio rozwazalem zakup BCAA w celu: - minimalizacji katabolizmu (sam trening to juz [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 05:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, jestem na redukcji. do tej pory jadlem 5 posilkow co 3 h, dieta zbilansowana 2400 kcal z potreningu.pl, od kilku dni jestem na if, rowniez 2400 z potreningu, zbilansowana 3 posilki. Obecne okno w dnt to 6 h od 14 do 20 i dnt 8 h or 14 do 22. Mam problem ze zjedzeniem 750-800 kalorii w jednym posilku. Zaraz po zjedzeniu jestem napchany jak [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 20:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja dopiero zaczynam zabawe w if i mam okno cirka 9-20

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 20:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Raczej nie ogarniesz. Wróć do IF po zakończeniu leczenia. Pamiętaj o probiotykach.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 12:10:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    drzenie rak podczas stosowania IF (rano, w trakcie postu) - czy to normalny objaw dla tego modelu odzywiania? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-10-29 11:13:12

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 11:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Proboje jakis czas te if wprowadzic i ...gdy robie trening rano 9-11 to jest a czczo. Troche mocy brakuje w ciagach, przysiadach ( moze wynika to tez z tego ze jest wczesnie rano) za to w Wod moc jest ;) Trening popoludniu 16-18 jest juz po posilku.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 17:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, jestem na if od 1,5 miesiąca, robie redukcje. do tej pory trenowałem po posiłku, ale dzisiaj zrobiłem trening na czczo i było ok, więc zastanawiam się nad treningiem na czczo są z tego jakieś konkretne plusy?

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 17:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli nie masz wyjścia, to system IF nie ma znacznych ograniczeń a wygoda stosowania to jedna z jego największych zalet. Można więc tak zrobić. Jeżeli jednak możesz 10h, to wydaje się lepszą opcją.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 22:14:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesc, wracam do if i pojawil sie problem ktory tez miewalem poprzednio: po okolo 12h postu robi mi sie przerazliwie zimno... jest na to jakas rada ? jaka jest tego przyczyna ?

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 13:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skoro zaobserwowałeś, że IF ma na to wpływ i znacznie Ci to przeszkadza to zmień sposób żywienia. Nie ma co się męczyć.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 15:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przed przejściem na IF+Carb Nite często rano piłem kuloodporną kawkę i fajnie się po niej czułem. I teraz pytanie czy wypicie takiej kawy rano 15g MCT, 20g masła spowoduje przerwanie postu bo po przeczytaniu tego arta mam mętlik w głowie http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano ,łękotka...

    Post
    Sztuki Walki

    Ja mogę zrobić zdjęcie swojego kolana po rekonstrukcji metodą atroskopową :-) if you want to..

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 2012-06-15 14:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dla wyjasnienia: wydawca, czyli firma dragondoor to normalni spece od marketingu (wciskacze kitow) autor ksiazek - Pavel T. to wyksztalcony, doswiadczony znawca tematu, taki chudy a pociagnal 585lbs, wiec nie jest tylko teoretykiem on pisze, a dragondoor doklada do wszystkiego marketingowa otoczke jak juz wspomnialem to najpierw wyrywalem girje w [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 23:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sherdog.net/forums/f61/james-thompsons-words-after-pudz-fight-vid-inside-1904819/ "f***ing Joke! Give Mariusz a big round of applause! What a f***ing joke! I thought KSW was trying to be serious! If you can watch that back, hand on heart and call it serious than you are f***ed! KSW is going down the f***ING toilet!"

    Odpowiedzi: 784 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tragedia, jeszcze jacys kretyni pisza Thompsonowi na facebooku ze prz*&^^bal i jest k*^%a, przynajmniej teraz wiemy zeby na KSW stawiac na polakow... Z sherdoga: Originally Posted by Klein Helmer Was the fight only two rounds? If it was, does anyone know why? Because it was a fixed embarrassment that spit on mma Na Sherdogu sie dziwia ze [...]

    Odpowiedzi: 784 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 03:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trochę nie pisałem.. radukcje ciągne dalej na jeszcze większym luzie%-) podstawa ujemny bilans i białko około 200gr dziennie. Trening 3razy wszystko- intuicyjny dobór ćwiczeń/na co ochota/gdzie najmniej ludzi%-) Dieta raczej IF(ostatnim czasem z wygody). Staram się jesć 3 posiłki ewentualnie jakieś desery i podjadanie jak jest ochota:-PP [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 20:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    26 DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW małe partie 3 serie duże 4 -wiosło sztangielką -rozpietki na skosie -wznosy przodem -wznosy bokiem -modlitewnik -francuz sztangielkami lezac -martwy na prostych -wyprosty na czwórki -wypychanie na suwnicy na łydy -unoszenie kolan w zwisie DIETA IF kalorie i makrosy w tablei bez wyszczególniania posiłków i [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 20:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    25 DNI DO KOŃCA REDUKCJI DN rowerem do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    23DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW -podciąganie na drazku -rozpiętki -szrugsy -brama od dołu na klate -wycsikanie sztangielek stojąc -modlitewnik -prostowanie przedramion na wyciągu- sznur -przysiady -wspięcia na palce -allachy DIETA IF 2700kcl /SFD/Images/2015/7/3/e480cef014d94b989641a42ab49724a0.jpg

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 18:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)