ibok 2010

przezabawny jestes IBOK kogo Ty z siebie robisz ? co ja zlego napisalem co ? pozjadales wszystkie rozumy juz ? Gumis czym Cie rozwalil ? swoja glupota ? glebiej w dupe wejsc nie mozesz ? Klub adoracji IBOKA zaraz bedzie mnie tu jechac ale zwisa mi to Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-01-15 00:13:00 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-01-15 [...]

dzieki Owna Ibok 4ty ... startowal bez sprzetu + zrobil chyba 280 - 150 - 320 robi 400 w martwym, ale z wozkowaniem wiec na takich zawodach by tego nie zaliczyl. krawat, w TS nie ma problemow z alkoholem kofeina jest dozwolona, pseudoefedryna tez (od 2010 do pewnego stezenia w moczu, ale wydaje mi sie, ze 120mg pseudo mozna zjesc i byc pewnym, [...]

rush comes IMO 99,9 procent forumowiczów sfd . pl nie ma jednej milionowej wiedzy jaką ma puma z jakiego zakresu? Bo ja twierdzę, ze na suplach znam się lepiej (choć mniej niż Faftaq) Mawashi na rehabilitacji i treningach prozdrowotnych, korektach postawy np 5x lepiej Wzorek jest 10x lepszy w temacie wyciskania Ibok 11x lepszy w strong wymieniać [...]

Ja przed wczoraj miałem trening popołudniowy też przy -15 ale trener nie uznaje wolnego, i to mi się podoba Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-02 10:37:32

Hehe, jakby każdy tak robił jak ty uważasz to nikt by nie dźwigał. To są 2 totalnie inne sporty. Tylko każdy machałby 10kg hantelkiem barki Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-04 18:55:22

A te 3 razy dziennie to przesada, ale sam do tego dojdziesz Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-13 21:53:42

A ja myslalem ze Ibok na sucho lecial a swoja droga ost raz o takich dawkach czytalem gdy widzialem rozpiske andreza munzera Najlepsze jest to ze 80kg szymapns ma wiecej sily od czlowieka i to na sucho a teraz wystarczy pomyslec ile sily ma goryl. Swoja droga natury i barier genetycznych sie nie oszuka no ale kazdy w zyciu ma jakis cel i [...]

Ibok nie gadaj, że pchałeś na dworze przy minus 18 stopniach Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-12-02 11:43:26

A po co tu rzucacie swoje smuty? Chłopak ma cel i dąży do niego, lubi to więc nie *******cie. Ja też kiedyś byłem taki że robiłem na maksymalnych ciężarach wszystko, teraz nie robię. Potrenuje siady i będzie dobrze siadał Bykup na po twoim poście czytam wnioskuje że namawiasz go żeby sobie zluzował i trenował na luzie? Chyba nie wierzycie że [...]

Nazywam się Rafał Kobylarz, sporty siłowe trenuje od prawie 7 lat. Trochę się pozmieniało gdyż oprócz trenowania Strong-Mana postanowiłem spróbować swoich sił w pchnięciu kulą. Po długich długich namowach, rodziny tj. taty i wujka którzy też trenowali pchnięcie kula postanowiłem podjąć się wyzwania. Moje wyniki siłowe to: -Martwy ciąg-423,2kg, [...]

Molder z niczym nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9hbU-FpDd9I Tutaj jeszcze filmik z przed Mistrzostw Polski, ciężkie było Tylko nie włączajcie głosu Wzoruję się troche na nim, widziałem że spore ciężary podnosił a to mi się podoba Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-11-29 22:32:57

LWP3 wlaśnie to nic ma nic z tym wspólnego, to ćwiczenie jest niejako miernikiem siły ramion do wagi ciała. Działa w ten sam sposób jak skoki dynamiczne etc. Tylko że na ramiona. Pierwszy raz to robiłem. Siłę uderzenia poprawia, tak jak i chodzenie na czworaka po całej sali Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-02 10:41:24

->Poniedziałek: -Przysiady z tyłu (120 x6, 150 x6, 180x 6, 200 x6), -Przysiady wybicia(70kg/12 x4 ), -Pajace (5 x6 z 70kg), -Wycisk Prosta (150kg/3 x 6), -Wycisk do szyi (100kg/6 x4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, -Wchodzenie na podest (50kg/12 x3), -Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro [...]

Ibok chce roz****ic kazda dyscypline w ktorej glowna role odgrywa sila Mlody jest , czas jeszcze ma , wiekszosc ludzi moze pomarzyc o tych Twoich 350kg po 4 miesiacach przerwy , Moc jest nieziemska Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-11-23 10:26:49

>Środa: A tutaj rozrobione BCAA Xtra, smacznego -Skoki 8 serii przez 5-6 rzeczy, -Pajace (4 x 8, z 6kg), -Skręty (4 x 20 z 50kg), -Płotki (4 x 20), -Zawijanie (4 serie z 5kg), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, -Wspięcia na palce, -Dyn dzień dobry (100kg/10 x4). Na popołudniowym treningu masakra, lało się ze mnie jak z dzikiej świni. Nigdy bym [...]

Muscle Up Protein w shakerze, smak truskawkowy dla mnie dobry. Rozpuszczalnosc super Moi znajomi bardzo zachwalali Machine Man Combo, wiec teraz sprobuje. Opakowanie swietnie wyglada, oby wiecej takich. Tak kapsulki sa zapakowane w srodku Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-29 23:23:07