HyperFusion biorę zgodnie z zaleceniami producenta DT-6kaps po treningu, DNT 6kaps rano. I teraz bym zrobil tak 3kaps HyperFusion 1 Kap cm3 Przed treningiem i ta sama dawka po. DNT 3kaps hyper rano 1 cm3 i po południu znów ta sama dawka będzie dobrze? Zmieniony przez - snuker w dniu 2015-07-31 15:15:51
Witam, mam stack kreatynowy HyperFusion i Trec- CM3 90kaps. Chce tego CM3 dodac do tego stacku z 2 kaps dziennie wtedy równo się skończa. Jak poradzicie mi to brać razem? To juz kwestia bardziej matematyki, policz sobie to i rozplanuj tak żeby w dzien treningowy bylo kolo 10g kreatyny łacznie, a w nietreningowy 5 gram.
Witam, mam stack kreatynowy HyperFusion i Trec- CM3 90kaps. Chce tego CM3 dodac do tego stacku z 2 kaps dziennie wtedy równo się skończa. Jak poradzicie mi to brać razem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://iv.pl/images/06700456469081162575.jpg Wiek : 19 lat Waga : około 93 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: około 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce [...]
Ja muszę robić nogi w dużym zakresie powtórzeń i technicznie,kiedyś trenowałem bez odpowiedniej techniki i nie szły. Ale za to moje barki i plecy lubią cieżar,kosztem techniki-takie są moje spostrzeżenia. http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 12h w pracy, wczorajszej nocy spałem z 4h, a dzisiejszej 5h. Dzisiaj gdy wrócę z pracy,idę [...]
http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Dzisiaj trenowałem łapy z moim trenerem, jeszcze nigdy nie czułem taki bica! Zaczęliśmy trening od bicepsa- zrobiliśmy 15 serii ,5 ćwiczeń po 3 serie przeważnie z progresją ciężaru. Po tym triceps i kolejne 15 serii z progresją ciężaru. Nauczyłem się kilka fajny ćwiczeń, tzn jak je wykonywać [...]
to uwierz mi ze ruch powienien wychodzic z lokcia nie z przedramienia o słuszna uwaga dzięki! http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 13h w pracy, ledwo żywy jestem, trochę podjadłem ,bo strasznie głodny byłem. Jutro brzuch i klata. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 [...]
to unoszenie hantli w opadzie to na jaki akton robiles??? bo ciezko ocenic z ta technika uwierz mi że czułem tylny. Już pytałeś o to ćwiczenie :-) http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Mało dzisiaj spałem z 6h i z rana do pracy. Dzisiaj 12,5h pracowałem i w tym była jeszcze prezentacja. Zaraz idę spać, jutro z rana plecy- ma być hardcorowo! [...]
jak trening w innym klubie na mnie zawsze to mega dziala mam tak samo http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Świeca 15x 10x 10x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg Spięcia brzucha 31x3 Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia 25+5x7kg 20+5x7kg 15x7kg+15x5kg https://www.youtube.com/watch?v=Gm5vbK4q8iA&feature=youtu.be [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Kolejna noc w której mało spałem, ale dzisiaj cały dzień szkolenie z pracy. Nauczyłem się kilku sztuczek sprzedaży. Mieliśmy jeszcze w szkolenia z treningu i żywienia. Na treningu nic nowego się nie dowiedziałem-strata czasu. A co do żywienia, jadłem sobie z panią która prowadziła to szkolenie i mówiła [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem, zaraz lecę w kimę. Jutro cały dzień na szkoleniu z pracy- tak mi się chcę że hohoho. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec [...]
skupiaj sie na tym co wazne a widac ze skupienie na treningach jedzeniu i walce o wymarzona sylwetke jest wlasciwe dla mnie dodatkową motywacją jest , w niedługim czasie konsultacja z trenerem http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg 15x60kg 12x70kg 9x75kg 15x65kg 12x70kg [...]
takie zycie nic sie nie poradzi dokładnie http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x35kg 15x40kg 15x45kg 9x50kg 20x35kg 15x40kg 12x45kg 8x50kg 25x30kg 15x35kg 10x40kg 7x45kg+10x20kg 25x40kg 23x50kg 15x60kg 10x70kg 10x50kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 25x40kg 20x45kg 15x50kg 8x55kg+12x25kg 20x40kg [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Od bardzo dawna nie miałem niedzieli pracującej, tak mi się dzisiaj nie chciało że szok-ale trzeba zarabiać pieniążki na kurczaki xD Byłem ze swoim zespołem na promowaniu naszego klubu w Książenicach -odbył się tam bieg, bardzo dużo ludzi i potencjalne klubowiczki. Niestety miałem spięcie z jednym [...]