napisałeś: "Wolisz sztangielki - mozesz robic szerokie podciaganie sztangielek do klatki [no do klatki to tylko z nazwy, na wysokosc klatki". mam pytanie: czy lepiej wykonywać to podciąganie leżąc klatką na ławce poziomej (podwyższonej) dla większej stabilizacji i wykluczenie oszukanych ruchów? Jesli nie ma problemow z dolnym odcinkiem [...]
[...] na obrazku w tym arcie Thiba?: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_gironda_system%3bjsessionid=172E01B12954DBC776F1529024CB3D77.hydra tu filmik na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=Pge20U_nC6w&feature=related czy normalny chwyt jest lepszy, tzn. mniej groźny dla stawów itp? i jeszcze jedno [...]
[...] i dobierania ciezaru. Polecam sie zapoznac: http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/some_types_of_ramping;jsessionid=E7EE5B5165B9FE225B16E058C0965BEA.hydra ABS2: Odpowiedz na twoje pytanie juz jutro. Odpisuje Pon-Piatęk po 4h, chyba ze cos mnie olsni jak w powyzszym przypadku.
[...] II http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/some_types_of_ramping;jsessionid=C25D551BA2E29AE63DFE93B8E36885F1.hydra pierwszy post thiba... co to regular ramp? akurat takiej thib nie wyjaśnił, co ma na myśli mówiąc "zwykła" ? co to extended ramp? wychodzi na to że regular [...]
[...] ich warianty. Dla kontrastu mozesz zaznajomic sie z ulubionymi zasadami rampowania Christiana Thibaudeau: http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/some_types_of_ramping;jsessionid=C25D551BA2E29AE63DFE93B8E36885F1.hydra Czesc jest taka sama, czesc sie rozni. Ale wyjasnione bardzo dobrze.
[...] z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety .. 4. 100g ryżu + sos jw. + 400g udka z kurczaka + pomidory 5. 250g twarogu + hydra 6. Suma dobowa: 2764 kcal 247 g białka 207 g węglowodanów 94 g tłuszczu Niestety zapomnialem dzis oliwe kupic i rano skonczyła się;/. Skleroza nie boli. Suplementacja [...]
SFD/Images/2015/7/26/f16ad9a4268046ffb8da9333b9c54c1c.jpg Niedziela - dzień nietreningowy :) Dziś kcal nie licze, ładowanie idzie , tym bardziej że w jednym posiłku weszło ponad 1700 kalorii ;). Rano 2 jajka i 2 bułki pełnoziarniste, później 600g frytek ,250+ gramów łopatki wieprzowej + Hydra 6 Zaraz polecą frytki około 300g + 200g łopatki to [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e04a474179fc4acaa23125c764db4d44.jpg Poniedziałek - Klata Wycisk sztangi na ławce poziomej 90kg x15 121kg x 6 131 kg x4 141 kg x2 (drugi z pomocą) Wycisk sztangi skos dodatni 91kg x10 91 kg x8 91 kg x6 91kg x6 Pompki na poręczach dowiązane do pasa 10kg 4x10 rozpiętki na maszynie progressja ciezaru x14 x14 x12 x10 [...]
[...] schabu + warzywa 200g schabu + pół worka ryżu + warzywa twaróg półtłusty 250g + oliwa Suplementacja : Tak jak zawsze w dzien treningowy . Do śniadania Hydra 6 po treningu hydra 6 przed siłownią Grenade 50 calibre rano i wieczorem Ration pack po 2 tabsy Komentarz : Hum. jestem tak zmęczony że na siłe to wszystko pisze, 1.10h bieżni zrobiło [...]
[...] opierałem i dalej opieram na clenbutrolu i jakos dobrze sie miewam. Badania robie regularnie i to nie jakies ekg do pracy potrzebne tylko echo, wysiłkowe itp. Ja to rozumuje internet tak ze jeden cos uslyszy i napisze tam artykuł a wielu powiela i cos dodaje, a wychodzi hydra bzdur. Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-10-01 00:36:01
[...] ketoze, ale stwierdzam że nie ma sensu, węgle nisko ryżu dam około jeden worek razem. Mięsa 500-700g , twarogu 250g. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu hydra 6 przed treningiem Grenade 50 calibre. Rano i wieczorem Ration pack w tabsy Komentarz : Dzisiaj sylwetka mega mi się podobała , ale niestety fotomakera nie było ze mną, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2c35c0361a7243f28a101b32cd654d3b.jpg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 1 seria 10 powt 2. seria 10 powt 3. seria 5powt 4. seria 5 powt unoszenie rąk ze sztangą łamaną z prostymi łokciami + unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie [...]
[...] a heartbeat! What gives? Is this really a genetic or ethnic heritage difference? A: Two things here. First, Asians are part of the 25% of the world population that are carbohydrate adapted. Provided they're plain carbs, they can eat them and still remain lean. Asians can tolerate carbs more because their culture has had agriculture longer than [...]
[...] that releases the shoulder girdle muscles and a few forearm muscles should be able to set you in the right groove in a matter of only a few treatments. To find the A.R.T. practitioner in your area, go to www.activerelease.com. http://www.t-nation.com/quickSearchSite.jsp;jsessionid=007D4FBD115501636C61BD764468F99E.hydra?q=Charles%20Poliquin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 pompek + wspomniana dieta. Pozbyłem się niemal całkowicie brzuchola i "boczków" :) Jeszcze drobne fałdy są (po ściśnięciu w palce może z 2cm na brzuchu). Zastanawiam się, czy powinienem już coś zacząć robić w kierunku rzeźby? Proszę o rady! Zmieniony przez - hydra w dniu 2012-10-10 09:43:39 Zmieniony przez - hydra w dniu 2012-10-10 09:46:13
05.01.17 Odstawiłem póki co AI i waga codziennie idzie do góry. Dzisiaj mam już 79,4kg. Niestety odbiło się to przy treningu pleców. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 4x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg 3. Wiosłowanie półsztangą - 15x52,5kg; 12x62,5kg; 10x72,5kg; [...]