Maja tego już wklejałam, ale Hubert napisał, że obrobiony w fotoshopie a jakie jest Twoje zdanie...ujdzie w tłoku ? http://www.kozaczek.pl/img/pus/becks.jpg
Trening tak na bo musze sie uczyc prawa w TiR Micha z dzisiaj: 1. jaja + owsiane + tran 2. ryz + kurak + oliwa 3. ziemniaki + schabowy + surowka 4. whey 5. makaron + kurak + oliwa 6. tutaj pojdzie cos przed snem Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 85 kg ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Wyciskanie głowa w gore 8x 60 – 70 – [...]
Hubert, sorki, ale tyle razy już było mówione: dłuuugie minuty na stepperze, mięśnie rosną w tempie ekspresowym. Bo chyba nie chcesz tłuszczu przybrać...