hubert

Hubert-nie chodzi o prace sama w sobie. Sztanga na plaskiej -dziala na barki podobnie do wycisku z przed-barki porpostu plona(szczegolnie przednie czesci). Przy pompkach pracuja w inny sposob. Takie sa moje spostrzezenia-bowiem po samej plaskiej mam na drugi dzien ogromne zakwasy i zmeczenie w barkach.Po pomkach nic nie czuje-wiec okreslam to jaka [...]

moj plan wyglada tak: 5x pompki na poreczach 4x skos gora - hantle 3-4 skos gora - rozpietki mogl bym z 2 serie dodac tego wycisku sciskajacego ? Troche bedzie za duzo-daj dipsy 4s wyc hatnli 4s wyc.sciskajacy 3s rozpietki 2s Nawet z 2 ostatnich mozesz zrobic ss. Hmmm , ale czytalem ze na klatke 2 wyciskania max, wiec nie moge dac jak rozpisales! [...]

dokładnie, ciałka musi trochę być:):):) cześc Hubert:) Zapraszam, bo ja dzisiaj słodyczowo poległam:D nie wiem jutro na siłowni mnie nie poznają:D:D:D

Hubert odróżniajmy ironię od powagi. Przecież dla śmiechu to napisałem. Z resztą Elaine dobrze wie Wpadaj, wpadaj, czekam:*

Hubert dokładnie:D Ale jest wypiska w każdy wtorek, środę, czwartek i piątek:) Z tym, że jeśli ty szukasz wypiski z siłowni, to takiej nie znajdziesz:D oo sprawdziłam:D na 125 stronie jest :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-08 07:49:19

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

Jeszcze szrugsy były, zapomniałam wpisać (sierota ze mnie) a było ich tak: 12 x 38 kg, 10 x 43 kg, 8 x 48 kg Musze chyba zacząć z kartka chodzić, bo jak widać - popieprzyły mi się ćwiczenia i zapomniałam zrobić brzuszków i ostatniej serii w przysiadzie to chyba z ogólnego zdenerwowania Ale trening poszedł dobrze, miałam sporo siły i aż sapałam i [...]

Hubert, panowie mają karnet za 69 zł, panie 30% taniej więc to trochę drożej będzie niż 30 zł. Tyle to było jeszcze na wakacje, widać cena wzrosła. Aha.. i mają tam różowe plastikowe hantle

No Paweł ciekaw jestem jak siła pójdzie . Hubert o ile się nie mylę chwalił sobie efekty i przyrost mocy po tym treningu . Ważne z tego to widzę jest trzymanie precyzyjnych przerw między seriami . No i sprzęt wolny w każdej chwili żeby nie było przestojów i jakichś kolejek do ławeczek .

Hubert Bez urazy, ale obejrzyj jeszcze raz filmik dokladnie i powiedz gdzie widzisz tą odbijanke. Moze nie odkladam sztangi na 5 sekund, ale napewno nie odbijam, sekunde na ziemi lezy zanim wciagam nastepne powtorzenie. Co do niepelnego wyprostu moge sie zgodzic, chcialem troche zaszpanowac szybkoscią wykonywania liftu na filmiku stąd to tempo. [...]

Obwód nie jest żadnym wyznacznikiem;-) Hubert ma podejrzewam mniej niż 45 a ręka wygląda godnie:-))

przemek, Hubert - dzięki, czyli jest dokładnie tak samo jak ja to widzę. W kolejnym mikrocyklu skupię się nad barkami - nadam im kulistości co by je grzbiet nie przytłaczał a i też ograniczę ćwiczenia na szerokość grzbietu (będzie tylko 1 ćwiczenie) a w przewadze będzie grubość. Jeśli po 3 tygodniach widzicie różnicę to idę dobrą drogą. Dzięki [...]

no tak:-))oceniam obiektywnie po za tym jeszcze trochę do 50 na zimno brakuje a wracając do antka to uważam,że dobrze zrobił ograniczając objętość i częstotliwość treningów bo wg mnie te katowanie się taką ilością serii do tego 2x week nie prowadziło do niczego dobrego,widać po filmie,że na dobre wyszła zmiana treningu dokładnie tak jak Hubert [...]

Hubert dopiął swego %-) Mi chodziło o 60tke, bo ja takim ciężarkiem się rozgrzewam nawet w drugim ćwiczeniu - a wiem, że Ty siłowo wcale taki słaby nie jesteś - stąd moje zdziwienie. Ja wiem, że czucie mięśniowe, pompa etc. ale kvrwa no :-P

Panowie, piszę ostatniego posta i na spokojnie wracam sobie do szykowania posiłków, Odróżniajcie pracę grzbietu w pochyleniu a w opadzie. Większość z Was piszę o opadzie, gdzie łokieć wyjeżdża wyraźnie poza obrys tułowia. Obrazując: w pulloverze nikt nie będzie wyjeżdzał łokciami poza obrys tułowia, bo wiadomo czym się to skończy, czemu więc [...]

Spoko, widzę, że Hubert i inni zaglądają to kadre macie tutaj doradczą

Hubert - Trochę przemyślałem to, co napisałeś i już rozumiem. Problem jest tylko w tych siadach. Nie wiem czy dam radę tak z treningu na trening być lepiej rozciągniętym, ale postaram się. Zastosuję się do tego, co napisałeś. Dzięki. PS: Ja w wypiskach tego nie piszę, ale rozciągam po każdym treningu ćwiczone partie. pzdr. Zmieniony przez - [...]

Antos - A co ja robię /-)_ ? cv, Hubert - Dzięki panowie. Teraz na okres matur trochę luzuję z dietą. Oczywiście nie polega to na tym, że obżeram się słodyczami i fastfoodami. Po prostu nie zawsze dojadam i czasami wpadnie jakaś czekoladka czy coś :-). Około 3500kcal leci dziennie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-08 23:36:14

Hubert dać Ci nr do niego?? albo zadzwoń do knockOut promotion GYM :) i zapytaj o klubowego dietetyka :D i o Damiana jak nie wierzysz :D

Tak patrze i rzuciło mi się w oczy że w ostatnim poście zaliczyłem najbardziej zniewieściałą literówkę życia Hubert nie trzeba Ci nawet mówić, dajesz rade i to bardzo. Sylwetka, ciężary aż miło. Miałem nie zaglądać na forum ale myślę że śledzenie Twojej progresji wyjdzie mi nawet na dobre, jak się uczyć to od najlepszych.