hubert

Daj spokój żadne lizanie dupy, (zaraz ci soga wbije)%-) A tak zero to w pracy hejtuja, widza kawałek ręki w koszulce i mówią ze nic nie rosne, ale mam wyyebane ważne że tutaj wy widzicie poprawę i hubert

Prostowanie szczerze Ci napisze robiłęm ostatni raz w tamtym roku w wakacje, jak w Pl żyłem od tamtej pory nie robiłem tego, dlatego chciałem doyebać tam cięzaru i przypomnieć sobie jak to jest jak po serii nie można ustać na noogach:-) spokojnie, uwierz, za tydzień już bedzie na spokojnie;-) ZObaczymy jak Hubert sie do tego odniesie:-) Dzieki za [...]

Wyniki MP Juniorów 2003 48kg (20 lat) 1.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 48kg (23 lat) 1.Rutka Aneta Tęcz Kielce 120 57.5 122.5 (300) 2.Kleszczynska Ela Samson Tomaszów 110 70 100 (280) 3.Wójcik Sylwia Mks Ryki 87.5 57.5 100 (245) 4.Dorota Nowak Mks Ryki 80 62.5 100 (242.5) 52kg ( 20 lat) 1.Tarabuła Kamila Megaton II ełk 92.5 40 [...]

edytowałem ten moj poprzedni program treningowy,nie jest już obwodówką,co o nim myślicie,kierowałem się artykułem który mi podaliscie,na duze grp miesniowe 4 serie,czy jest lepszy od poprzedniego programu,oczywiscie sie spytam co mam z nim zmienić ile powtorzn i ile seri? tam nie dopisałem że 4 serie do pompek Zmieniony przez - Hubert protein w [...]

nie kumam jak mozna kupowac ten szum wokól tego typa. On jest fikcją, takim superbohaterem na potrzeby rynku. Koles nie jest strasznie duży. jego proporcje, kształtmięśni - dno totalne. Hubert Olborski zjadlby go w kazdym konkursie. Zdr.

O Hubert, właśnie o to mi chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak [...]

Co do budowy ciała - nie ma się co nad tym rozczulać - też bardziej wg. mnie podchodzę pod ekto - może nie hardgainer ale ekto-mezo coś takiego Hubert- ja się właśnie naprodukowałem za Twoimi wzkazówkami i niewiem co z tych dwóch wybrać. Może ten push/pull/nogi/izolacje? Co do diety - rozważam wejście na 4,5g WW ( Max 5g WW - co sądzicie?) na [...]

MODYFIKACJE DIETY ORAZ TRENINGU: Dieta: Dni treningowe Białko - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - [...]

Czwartek 16.09.10 - push day Rozgrzewka - 5 min rowerka, 1*8 Dipsy, rozciąganie. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 6-8 8*40kg/8*40kg/8*42,5kg/8*42,5kg/7*45kg 2. Wyciskanie sprzed głowy siedząc - Nie mam opcji na push press 4 x 6-8 8*30kg/8*35kg/8*37,5kg/8*40kg 3. wyciskanie sztangielek poziomo lub na małym skosie ujemnym 4 x 8-10 [...]

Okej Hubert - wyrzuce to wiosło i zmienie nachwyt na podchwyt w plecach ciężko (bo chodzi mi o szerokość a nie gęstość/ubicie narazie), nie będę już tego przepisywał - wyjdzie w praniu Co do 'ekspertów' to zgadzam się z Tobą w 100% I proźba o zmianę w temacie końcówki z str.3 na str.17 Dzięki carbon Wpc zwykle sypię 15-20g (czasem 10g) ale [...]

a wam nie ma kto? poproście i ktoś poprawi. napiszcie w dziale treningu dla początkujących lub zaawansowanych i ktoś pomoże. Ballomus ma dużą wiedzę, ronie220 też dobrze gada w dziale dla zaawansowanych... nawet Hubert tam zagląda i pomaga... kolejny z bardzo dużą wiedzą i doświadczeniem... na tym forum jest wiele osób którzy pomogą wam z planem. [...]

Hubert - tzn. staram się je spinać, muszę obniżyć trochę ciężar i robić to dokładniej Ja mam troszkę inne zdanie na ten temat, tzn mniejszy ciężar spowoduje, że ciało wybierze łatwiejszą drogę dla ciężaru i zaangażujesz głównie ramiona przyciągając sztange bicepsami. Kiedyś, w sumie nie tak dawno usłyszałem od fachowca ze wiosłowanie tj jego naukę [...]

Kvrwa spokoj juz z tym keczupem, ja pyerdole ale problemy Keczup jest ogolnie rzecz ujmujac zdrowy, wszelkie produkty pomidorowe,przetwory, przeciery sa zdrowe na serce, poczytać trochę Co do wiosła - Hubert masz po części rację, ale zobacz jakie on ma słabe plecy w sensie utrzymywania ich prostych, założy większy cięzar i się połamie Musi [...]

Akurat nie bo mam taki makaron, który ma ok. 60g WW w 100g tak więc jem go więcej. Tłuszcze? 8g+4x8g+8g+12g z oliwy = 60g + reszta z jedzenia - i tak nie jest liczone co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w [...]

Hubert- rzuciłbyś okiem na szybko na plan na wtorek na plecy, coś dodać-odjąć? Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/8/8/8 Wiosło nachwyt 12/10/8/7/7/6 Rack pull 12/10/8/8/7/6 Szrugsy 10-15-20-15-10-20 (zmiana obciążenia piramida + na dobicie 20) Wiosło z progresją: 50kg-55kg-60kg-65kg-67,5kg-70kg (lub 70kg-72,5kg) Rack Pull z progresją: [...]

Hubert - sugerujesz mi fitness sylwetkowe ? No niestety pro i chłopaki "na lato" jadą na dopingu i tego nie da się ukryć, mimo tego że nikt "nie bierze".

Hubert, a bylbys tak uprzejmy, by spojrzec raz jeszcze w moj pierwszy post, gdzie podalem swoj aktualny trening silowy, a nastepnie podpowiedziec mi, jak te trzy dni treningowe zamienic w dwa - mam na mysli pomoc w odpowiednim polaczeniu cwiczen ? Bede jak zawsze bardzo wdzieczny za poswiecony czas i okazana pomoc :) Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Hubert, jesli moge Cie prosic, zmien tytul tematu na "Xzaar77 DT redukcja z Crossfit" - z gory serdecznie dziekuje za okazana pomoc ;) Szefix, bede wklejal, chyba ze dostane zakaz ;) Plan na jutro: Trenig aerobowy, 60 minut marszu pod wzniesienie, przykazane tetno - 130. Marsz wykonam na biezni, u mnie mrozy i sniegi, no i gorek nie ma ;) W tle [...]

Cale to moje nagrywanie to na razie jeden wielki kompromis. I sprzet niestosowny, i ustawic nie ma jak. Gdybym mogl sie skupic zawsze na jednym elemencie, da sie ustawic lepiej. Juz wiem, ze przynajmniej na razie mozna zrezygnowac z nagrywania wyciskania, wiec bedzie latwiej. Talerze i mnie zdziwily, maja opis west germany, wiec musza byc dobrze [...]

Nie, energii jest dosc, z tym ze jem nieco inaczej niz zaleca Leangains, tam w przypadku treningu po 1 posilku, zasada jest 25% zapotrzebowania w tym posilku wlasnie. Mnie zwykle wychodzi wiecej. Pilnowac musze odstepu czasowego, zdaje sie ze u mnie musza to byc minimun 3 godziny od posilku. Zauwazylem inne zjawisko, ale to zbyt krotko by byc [...]