hubert

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

Hubert - Widzę, że podałeś konkrety... i dobrze :-)) Ok to teraz moje pytania: 1. W tych wielostawowych ćwiczeniach miałem ilość powtórzeń w granicach 6-8p. To wrzucić teraz 8-10p ? 2. Rozkład ćwiczeń - masz na myśli żebym zmienił kolejność ćwiczeń? Jak na klatę miałem WL pierwszy, to teraz go dać jako drugie ćwiczenie ? Podobnie na plecy - miałem [...]

Tibes - Dobrze, że Cię "naszło" :-)) każde takie uwagi są cenne. Faktycznie nie wziąłem pod uwagę, że te martwe ciągi dają konkretny zastrzyk hormonów. Przekonaliście mnie żebym robił normalne ciągi i na następnym treningu już nie będę kombinował. Jeśli chodzi o zakresy powtórzeń, to właśnie ja też robiłem podobnie jak Ty, ale małą stagnację [...]

Oczywiście będę ciągle śledził! :-) Hubert, a podobno Strongzonk chciał Ci w rublach zapłacić, a jednak go nie przeniosłeś... }:-(

tibes - dzięki tibes :-)) "w miarę suchą mase" ... :)) Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak [...]

Kurcze Hubert mnie uprzedził,a chciałem dodać taką małą notkę... zerwały mi się dżinsy na udach %-) znaczy, że rosną. Co do tych zawodów dla "naturali". Przymknął bym oko na to, bo wiadomo jak jest... poprostu chłopaki tam liczą dni dobrze. Chociaż może się mylę, najlepiej zapodaj jakieś foty. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-06 18:00:39

Hubert - Taki właśnie mam plan. Nawet u Ciebie się w dzienniku o to pytałem, ale nigdzie nie mogłem znaleźć tych Twoich do kupienia. Znasz jakieś inne jeszcze, oczywiście skuteczne ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-09 00:01:31

Shitman - No nawet fajnie się docinają te nogi. Myślę, że regularne bieganie może tu robić robotę, ale strzelam tylko :-)) Hubert - To jest oczywiste %-) ale na solidną masę przyjdzie czas :-D BTW. Kupiłem te probiotyki, zobaczymy czy coś poprawią trawienie. ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - [...]

Tyle że Ci lekarze od metod alternatywnych to również naciągacze i wyłudzacze pieniędzy ale dla drugiego typu ludzi czyli dla tych mniej inteligentnych, bez wiedzy medycznej, zwykły prosty lud który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit [...]

Bark jest pozostaloscia po poczatkach silowni i histori zwiazanej z siatkowka... Chocbym nie wiem jak sie rzogrzewal to po grze w siatke czy po treningu boli... Tutaj nic zrobic sie nie da... Wg tego co czuje i mi sie wydaje tam gdzie spotykaja sie przedni i boczny akton barku tak jak bym mial ponadrywany miesien, ale to tylko mi sie wydaje %-) [...]

Hubert ja i tak po pracy bym jechała od razu, bo inaczej to na pewno się nie wybiorę. Pracuje na Podwalu koło Renomy więc mam niedaleko w takim razie, a potem jakoś sobie poradzę

Mera u mnie tez ciężko będzie. Jednak będę jeździć na ta siłkę co Hubert chodzi, mówił, że tam nie ma aż takiego tłoku. Wiesz, spróbować zawsze można A superserie to nic strasznego już kiedyś je robiłam naprawdę dają w kość. Zresztą w te dni sama widzisz, że będę jadła cholernie dużo

Obli to aparat mojego dziadka, ja jestem krótkowidzem i ledwo widzę przez obiektyw ale zapraszam może jedno zdjęcie na 100 wyjdzie Hubert oj wiem jutro się poprawię, wymieszam sobie białko w seksi szklance

Marta no nie było Cię to witam w moich skromnych progach Fala - to i tak nie jest najważniejsze, jakbym była wielkości mojej koleżanki, którą widać na jednym filmie, to bym była naprawdę zadowolona Hubert - dzięki przysiady zaczęłam robić później niż MC tak patrząc na moją "karierę" więc może dlatego też są one słabsze, ale to się [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

Chwali pięta Hubert. Bede zagladał na pewn. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-13 20:27:32

Hubert: Właśnie wiem że lekki garb jest, będę starał się to skorygować. Co do wiosła, to mógł bym dorzucić więcej (no może nie 92 ), ale wtedy technika nie była by najlepsza. Będę dokładał pomału Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-13 20:38:19

Hubert: Wiem, mam to na uwadze. W razie jakichkolwiek oznak bólu w kolanach wyrzucam prostowanie. Może jedną wersję zrobię sztangą łamaną, kiedyś tak robiłem i było ok %-) Nie wiem czy będzie to jakaś różnica dla kolan, ale niby wtedy nie miał bym narzuconego przez maszyne toru ruchu. Marian: Wcześniej był właśnie zwykły split partia 1x/tydzień, z [...]

Hmm no to teraz dałeś mi Hubert do myślenia. Ja zawsze robiłem nieco inaczej progresje cotygodniową niż np. Ty. Też zaniżałem na początku ciężar, ale nie aż tak znacznie, i potem dokładałem nieco mniej. Jakoś mi to wychodziło ;-) Wiem że skos w dół jest silniejszy niż płaska, ale w moim przypadku raczej o mniej niż 10%, bo 5x130kg to idzie lekkim [...]

Paranormal Activity na siłowni ;-) Siła jest juz mowiłem wiele razy, zazdroszcze. A z tym -20% na poczatku Hubert ma racje, sam tak zrobiłem , zostawiajac ego poza siłownia i zrobiłem fajny proges w MC i SQ. Pzdr. ;-)