hubert

Hubert i po co takie glupoty piszesz? Ja tym systemem lecialem kilkakrotnie po 10tygodni i wycialem sie tak ze mialem dwukrotnie mniejszy bf od Twojego na rzezbie wiec pewnie nie wiem co pisze%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-05 13:22:20

Hubert i po co takie glupoty piszesz? Ja tym systemem lecialem kilkakrotnie po 10tygodni i wycialem sie tak ze mialem dwukrotnie mniejszy bf od Twojego na rzezbie wiec pewnie nie wiem co pisze%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-05 13:22:20 W życiu nie robiłem redukcji %-) Oraz gratuluję osiągnięcia 3,5% BF :)) Zmieniony przez - [...]

bozydal95 - nie, na pięty vinci18 - po cichu liczę, że te cele pobiję o parę kilo, przynajmniej siad, choć jeśli się nie uda to też będę zadowolony Aha i dochodzi nowy - MC 90+ TRENING 26.07.2010 czas trwania: 1h 40 min Przysiady: progresja: +5kg 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 WL: progresja: +2kg 57kg x 5 57kg x 5 57kg x 5 57kg x 5 [...]

Hubert - jesteś następny po demolubie Texas Method - 5x5 tym samym ciężarem w ćwiczeniach bazowych, trzy pierwsze ćw. są zawsze bazowe. To takie lajtowe 5x5, mało popularna metoda i prawie nikt nią nie ćwiczy, więc nie dziwie się nie znasz. Pod koniec roku planuje zrobić tą metodą klasycznego 5x5

Hubert chce ci powiedziec ze kazde powtorzenie masz zaczynac z martweo punktu ktorym w tym wypadu jest ziemia, odkładasz sztange do całkowitego spoczynku i ponownie ja z niej zabierasz.

Młody człowieku, ujmijmy to tak. HST jest planem raczej dla średniozaawansowanych a umówmy się, Ty taki nie jesteś. Po 2, jakiego wzrostu masy się spodziewałeś w 8 tyg jeśli jeszcze nie było nadwyżki kalorycznej bo boisz się zalania? Po 3, jeśli nie było potężnego skoku w ciężarach jakie używałeś to nie będzie skoku masy, bo nie było bodźca do [...]

Hubert wyszło białka z posiłkow 163 g. To jak dodam dziennie porcje białka vitafit ktora zawiera ponad 20 g białka to juz bedzie ok ?

Hubert jak to jest z mięsami, gdyz pomału nudzi mi się już piers z kurczaka i np raz dziennie chciąłbym ją zastąpic innym miesem, czy np karczek bez kosci albo mięso szynkowe mają te same wartości co piers? czy jak daje np 150g piersi to innego miesa tyle samo ?

ja bym raczej sera zoltego nietraktowal jako dobre zrodlo bialka dodaj jakies mieso do tego i tak jak hubert napisal ze dwa plasterki sera zoltego dobre zrodla bialka: mieso , ryby , jaja , odzywki bialkowe , ser bialy- to juz jest uwazane jako niezbyt dobre zrodlo ale niema co przesadzac, jak raz dziennie zjesz nic ci niebedzie Zmieniony przez - [...]

Hubert Dziękuję, następnym razem nagram tak jak prosisz. st_ud Witam i zapraszam, Ty coś prowadzisz? Też chętnie odpalę powiadomki. ;)

Mam neta na kompie, także wracam. Dziękuję za rady Hubert, Roni postaram się zastosować jak najprędzej. Już od długiego czasu walczę z tym martwym, zobaczymy, może coś z tego w końcu wyjdzie. ST_UD Wiadomo, zazwyczaj ćwiczyłem w halówkach. Teraz po prostu trzeba kupić nowe.

hubert wyje.. cookie itd. z przegladarki moze pomoc:)

Hubert a jak tutaj technika ? daje rade? Postaram sie zrobic bez podstawek ale jak pisalem wczesniej wtedy bardzo obciazone mam kolana i nie wiem czy podolaja, sprobojemy.

Witam Po treningowo :) Dzień 2 dzisiaj Klatka Tak jak Hubert mówił jeśli są siły to dołożyć jedną serie z czego skorzystałem dzisiaj :) pompki na poręczach 5x8 + 1x5 25kg-35kg-40kg-45kg-50kg-60kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 + 1x6 80kg-90kg-95kg-100kg-105kg superseria a/ wyciskanie młotkowe płasko 3 x 10 32kg-34kg-36kg b/ [...]

Hubert mozesz przyblizyc pojecie mind-muscle? z gory dzieki

HOSTEL WPIS NR 5. w dniu 12.03.2010r. Przepraszam za opóźnienia, Posiłki Dieta standardowo spełniona w około 100% Z braku czasu nie rozpisałem i nie policzyłem, oraz nie udokumentowałem aczkolwiek postaram się zawsze jak najlepiej dokumentować moje poczynania co do g. Przebieg Treningu PT barki + tric push press/military press 5 x 6-8 [...]

HOSTEL WPIS NR 12. w dniu 19.03.2010r. Posiłki Dieta dziś mierna Podkreślam że lepiej nie mogłem tego rozegrać Mało warzyw, owoce ok., 9 standardowe placki + pomarańcz 16 100g ryz biały 250 piersi 100g surówka + 500g pomarańczy 18 trening + czarna siekiera 19:20 mutant 158g No i teraz muszę coś zmontować jakiś obiadzik Potem ser w. lub [...]

Hubert jak najlepiej robic te podciaganie ? nachwyt szeroko ? Morales co sadzisz o paluszkach rybnych ? to cos jak parowki ?

Hubert - stały poziom chodziło o Russian twist, ok ciężarki przyczepię do unoszenia nóg.

Hubert przy wiośle mój błąd mogłem powalczyć, ale jakoś opadłem z sił ale racja powinienem walczyć o więcej Morales gdzie Ty mieszkasz ? ładne ceny... w moim regionie Mazowsze promocje rzadkością... raczej Turysta - czekamy na fotki Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-04-16 09:21:36