Oveja - ja bym umarł chyba jak na 3000 (i 3200 w DT) chodzę nieraz głodny to co dopiero na 1500 ale na redukcji powiem szczerze tak nie było, miałem te 2300-400kcal i syty raczej byłem (no może nie zawsze) Spokojnie bym zjadł w przedtreningowym te 250g ryżu, jak Hubert, ale ja nie jestem taki terminator, to mi nie wolno zatem 150g musi [...]
jestem Endomorfikiem tak jak Wuchta i przy takich warunkach jak 190wzrostu i 99kg wagi, 3500kcal wyszło z obliczenia 24hx99kgx1.3=3100+400=3500kcal. Nie chce przesadzić a zależy mi na dobrej jakości mięsie. Hubert co sugerujesz? zwracam honor nie widziałem wcześnie twojej kanarkowej klaty :D hehehe ________________ Polska vs WKS 3:1 !!
Koxa szedłem od 3000kcal w górę i na poczatku nic, potem dodałem na 3200 i w pierwsze 2 tygodnie poszło 2,5kg do przodu, potem spadło 1kg więc dorzucałem kalorii i nic nie szło już, więc w niedzielę zobaczę czy te 3700 póki co wystarczy mam trochę aktywności więc i metabolizm szybszy, do tego jem regularnie co około 3h od marca stale 6 posilków [...]
Hubert - wczoraj mnie nie było na kompie po dodaniu wypiski już, a ciekawy bylem strasznie cały dzień, po cichu liczyłem na 3 miejsce, a tu niespodzianka i 2 Julia - hyhy mnie też przez Ciebie naszło na starsze kawałki dziś też jakiś oldschoolowy track zarzucę Stoker - "słabizna tylko 2 miejsce..." luz, jak bedę miał adresy to się [...]
wczoraj byłem na basenie, dzisiaj znowu brzuch mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś [...]
Nie mogłem na dvpie usiedzieć, to zrobiłem wcześniej rozgrzewkę lekką, żeby trochę rozruszać zakwasy i takie lajtowe pół tabaty sobie machnąłem, potem się troszkę porozciągałem, ponapinałem i od razu lepiej się czuję Musialem coś zrobić bo dziś cały dzień siedzę/leżę i aż mi głupio Jutrzejszego treningu nie mogę się doczekać, ale [...]
julia - to nie ja powiedziałem, tylko Ry Dwa Trzy Hubert - raczej wygodnictwo zrobię wieczorem, rano wyciągam z lodówy, dodam trochę keczupu, 2min w mikrofali i jem a nie jakieś placki smażyć na wpółżywy a na serio to po owsiance mam często niemiłe przeżycia, coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako [...]
Demol - no jakość słaba, co poradzić a było pycha Marian - wolne mam, to się plączę po kuchni Jutro/pojutrze muszę spróbować ten gulasz z karkówki, co Easy robił Hubert - jakby to powiedzieć... Ni dy rydy
Obczaj mój trening, Hubert mi go układał. Ćwiczy się nim bardzo przyjemnie. Dla niektórych może być minusem, że długo trwa (przynajmniej u mnie 70-90min).
davidooo - no tak, zawsze to jakiś nowy bodziec volvo - tyś widzioł smoka Marian - dzięki plan super, ale z tego co kiedyś u mnie Adzik i Hubert pisali wnioskuję, że to jeszcze nie dla mnie takie coś, ale sobie zapiszę go i kiedyś skorzystam, bo Ty i Radek dobrze na tym wyszliście zresztą, póki co za słaby w dipsach np jestem na to, czy w [...]
Hubert Mniej niż 6 powt nie ma sensu oki, no to pójdzie 4x6 Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. jeszcze nigdy nie robiłem wiosłowania podchwytem, skoro twierdzisz, że nadgarstek nie powinien tu boleć - to ok, zobaczę sam, może faktycznie przesadzam, ale nie chcę kolejnej przerwy i dlatego tak... sram żarem. a co do [...]
Easy - następną porcję 200g jadłem za około 1h... Pierwsza była dla mnie, druga dla tasiemca Hubert - ja nienawidzę białego, nawet 50-100g białego mnie zapcha na amen
Hubert, ja stosuje od dawna juz, kilka tygodni po tym jak temat pojawil sie w dziale Olimpu. Z trawieniem nie ma chyba problemów, wczesniej jak jadlem 6-7 posilkow dziennie, nie raz na szybko bo w trakcie dnia nie bylo czasu, byly wzdecia i inne rzeczy, nieraz ganialo w trakcie treningu, teraz zupelnie 0 problemow. @carbon zagladam od jakiegos [...]
[...] 4 czekolady no tak startów nie planujemy, tylko ze ja jak bym wrocił do normalnego jedzenia to pewno od razu bym był znowu grubasme... no chyba ze bym bardzo mało jadł... hubert no od czasu do czas trzeba odreagowac, ja ostatnie dwa weekendy odreagowywałem, ale teraz juz trzeba za******ylac, chociaz wsumie teraz w sobote znowu bym mógł bo [...]
Hubert dzieki Od ciebie pochwała to jeszcze większa motywacja Plecy troche się nauczyłem napinac to moze też dlatego lepiej wyszło, ale moze też te plany co przez ostatnie poł roku z priorytetem na plecy miałem nie poszły na marne. A teraz pewno bedzie trzeba je dalej katowac. Zastanawiam sie czy jechac jakims planem i sztywno sie go trzymac , czy [...]