hubert

carbon no własnie musze cos pokombinowac Ludi witam ja raczej nie myslałem o tym Push, Pull, Legs tylko bardziej o tym planie: -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc [...]

Marta jeżyki vel allachy tylko zwijam się na max Siłki nie zmieniłam, to ona zmieniła miejsce jesteśmy teraz w dawnym kinie, przestrzeń ogromna. Chociaż jeszcze wczoraj robili przemeblowanie i dzisiaj już było dużo więcej miejsca. Pomijając fakt, że robię obwody przed widownią kilkunastu rowerków, bieżni i innych takich Aaa kolano - nie boli [...]

carbon Jakoś poszło Krzychu To był strzał w mordę, a nie wyciśnięcie Xardero Bez przesady, to nie są nie wiadomo jakie kg MARIAN Za 2 tyg Spoko, 105 juz poszlo x3 w poprzednim cyklu, a tero chcialbym odrobine wiecej tibes Ta, kumpel też stwierdził, że dobrze ze nie było KO BartoO Wlece w wolnej chwili Pilut Za bardzo się zmęczę grrubas Bez [...]

no i wszystko jasne... . Hubert się namęczył z poprawą i nie ma odwrotu ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-15 23:22:55

Hubert mnie również "Aaaa bo to ruszać się trzeba" ulubiony tekst mojego ojca, choć odkąd wie ze ćwicze regularnie przeszedł na "A bo trzeba biegac i pływać zamiast podnoscić ciężary" a sam kurde co robił jak był młody Ania jak puchnięcie ??

Hubert, a może FBW albo 5-10-15 Wodyna albo push/pull/legs? Poniedziałek: całkowity off Wtorek: interwały Środa: 15/A/Push + aero* Czwartek: interwały Piątek: 10/B/Pull + aero* Sobota: aero Niedziela: 5/A/Legs + aero* jak ta metoda by się sprawdziła, to poszukam dopiero planu , dzięki, że zaglądasz ! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-16 [...]

[...] to split, tera zmi sie fajnie splitem cwiczyło mam nadzieje ze i z tym planem tez tak bedzie A do FBW moze jeszcze kiedsy wróce jako taka odskocznia dabadu no dokładnie hubert sie nameczył wiec nie mam innego wyboru jak takim planem cwiczyc teraz sie jeszcze zastanawiam czy zaczac juz od jutra cwiczyc i przerwa by wtedy trwała 6dni(w tym [...]

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

I przerwe zrob dluzsza. Dlaczego wciaz ludzie maja w glowach, ze jak przerwa trwa dluzej niz 7 dni tzn ze jest hvjowa? Odpocznij kvrwa. Od wszystkiego. Bo zaczniesz plan i po 4ech tyg beda wpisy "nie mam nastroju". PS. Hubert juz napisal plan, bierz i napyerdalaj.

No i sa paski- teraz nie masz juz wymówek:) Hubert wział sie za plan wiec na plaze bedzie kosa:) ciekawy planik

no Adrain ładnie ładnie w MC sporo juz na tej sztandze jest ciekaw stem ile by poszło na rekord... Hubert miej sie na bacznosci

Przysiady sa najbardziej zlozonym i meczacym cwiczeniem, zmniejsz na poczatku moze liczbe serii, z czasem dolozysz. Hubert powinienes cieszyc sie ze sie nawrocil

Powiem Ci Hubert, że jak tak dalej pójdzie, to 80 będziemy atakować już bardzo niedługo . Ściąganie linek na trica robiłem - taka wdzięczna dla mnie partia mięśniowa, a klaty to jak chyba nigdy mieć nie będę .

Przecież na drugim filmiku jest Hubert : D I to jest poprawna technika.

Na filmie Hubert prostuje lokcie ja bym nie prostowal to moja rada i pisze wylacznie za siebie

17.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:45 (20-25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: 360g ryżu brąz. + 600g kuraka 55g orzechów + warzywa 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa 20g oliwy + 6 jajek + warzywa TRENING [...]

dzieki za odpowiedzi :) Hubert - nie wiedzialem ze to ty :P w kazdym razie poprobuje...

Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 3 drop sety miały jeszcze być ale jak będzie mds to z drop setów rezygnuje? 10 pow robie w skosie 45* a skos 30* i płaska już na maxa, dobrze to zrozumiałem? Poniedziałek 1 [...]

cane Mam nadzieję, że przestanie boleć. Neutrala nie moge, nachwyt mam we wiośle PaTo_86 Witam Pawle Wreszcie zagościłeś na forum SFD Hubert Odrobinke tylko dokładam Niedługo wrócisz do formy Marian E tam, rekordy Moze za 2 tyg, choć wątpie Krzychu Drążka nie lubie grrubas Bez przesady tibes Nie jest lekko 250 - przyjdzie z czasem [...]

Hubert, wiem wiem, ale zawsze trzeba mierzyć najwyżej bo przecież po to uprawia się sport żeby osiągać w nim sukcesy