http

Tyson vs Holmes http://www.youtube.com/watch?v=YNczaSFJjG0&feature=related Tyson vs Ribalta http://www.youtube.com/watch?v=qIXI3ugktOA&feature=related Tyson vs Bruno I http://www.youtube.com/watch?v=4G1C8Oue36I&feature=related Tyson vs Bruno II http://www.youtube.com/watch?v=zEBmpOAaE2s&feature=related Lewis vs Bruno [...]

[...] do gustu i daje niezłego powera, chociaż generalnie za polską muzą i rockiem w rodzimym wykonaniu nie przepadam. Jak ktoś chce, może sobie sprawdzić, może też się spodoba: http://www.youtube.com/watch?v=XBLRrRoEWqg A oto fotka leciwego, ale też najlepszego sprzętu aero w mojej opinii, na którym wylewam siódme poty:P Niestety taki dobry i [...]

Wszystkie bramki z meczu, świetna jakość PL 1:0 - Berbatov http/hotfile.com/dl/70455735/4b47547/Manches ter_United_vs_Liverpool_FC_-_1-0_-_Berbatov.avi.ht ml 2:0 - Berbatov http/hotfile.com/dl/70462865/99cce6b/Manches ter_United_vs_Liverpool_FC_-_2-0_-_Berbatov.avi.ht ml 2:1 - Gerrard http/hotfile.com/dl/70466122/fedb37a/Manches [...]

Garść wywiadów po KSW 14: http://lookr.tv/player.php?id=1981 - Strefa Walki: Eric 'Butterbean' Esch po walce z Pudzianem http://lookr.tv/player.php?id=1982 - Strefa Walki : Maciej 'Highlander' Górski po KSW XIV http://lookr.tv/player.php?id=1983 - Strefa Walki: KSW 14 Pudzian po walce http://lookr.tv/player.php?id=1984 - KSW 14 Jan Błachowicz po [...]

[...] na razie wystarczy jak zaczniesz ćwiczyć najszersze grzbietu. To tyle tak z grubsza a teraz jeśli jeszcze się nie zniechęciłeś do robienia masy to przeczytaj ten art- http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html naświetli Ci on trochę o co chodzi w tej zabawie. potem polecam [...]

[...] 6kg 3. 8-8-8x 6kg (8-8-7) 4. 8-8-7x 6kg (8-8-6) Tutaj jak zawsze jest masakra bica. Trening uważam za udany, dobre czucie ćwiczonych mięśni. Pompki na poręczach 6x 10kg http://www.youtube.com/watch?v=u6xWL0XllaM Pompki na poręczach 4x 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t-VjCqqabcM tutaj przed ostatnim pow. zablokowałem nie potrzebnie [...]

22.09. Zacznę wypiskę inaczej niż zwykle, czyli nie od miski, a od pomiarów. Pomiary będą co 2 tygodnie. No i dzisiaj wypadł ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do [...]

20.09.2010 23.09.2010 Poniedziałek Trening techniczny 10x pchnięć z miejsca 10x pchnięć z półobrotu 10x pchnięć z obrotu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi [...]

[...] indziej, bo mam dobry kontakt z kierownikiem, dlatego tak taniutko Film z MC - ostatnia seria - tak, żeby coś było - technika nawet niezbyt, ale to może przez chorobę?! http://www.youtube.com/watch?v=bLpilH8IbIo Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego 150g cyca z kury, 75g [...]

Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

24.09.2010 FBW 5x5 A /22 19 dzień cyklu 1. Przysiad 5x55 5x70 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=42b3gWnmiR4 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=LIjEPsNaGCQ 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=_G1BzqW_9Sw Dzisiaj szło dużo gorzej niż w poniedziałek. Bardzo ciężko. 2. Wycisk pozioma 5x50 5x65 5x83kg 5x83kg 5x83kg [...]

[...] wszystko w miarę rośnie w siłe tylkonie WL trochę brzuch za bardzo rośnie a waga prawie w miejscu. trzeba to jakoś zniwelować... Jadę dziś po nowego lapka... http://www.euro.com.pl/laptopy-i-netbooki/opis-asus-k52jb-sx133x-w7p.bhtml#opis poprzedni się zepsuł. naprawiają go w serwisie 2 miesiące. i za każdym razem mówili już nie [...]

Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

witam! TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 dziś dzień OFF - dużo spania, - inne jedzenie, - zakupy zapasów na najbliższy tydzień, ale po kolei zakupy: - 1,2 kg ryżu paraboliczny - 1 kg ryżu brązowego - 1,8 kg kaszy gryczanej - 1,6 kg płatków owsianych - 4x rodzynki - 3x brokuł - 3x ogórek zielony - przyprawy - 3kg piersi z kurczaka (nie ma na foto) Jeśli chodzi o [...]

[...] oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego Ach, wsadze sobie tutaj, mojego motywatora i idola Branch'a Warren'a http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs Muhahah jutro przysiad, mc, wiosło,- czyli to co tygrysy lubią najbardziej serser18 Zdrówka everybody, bo mnie przeziębienie [...]

Dzień 17(Piątek)- Treningowy 24.09.2010 Plecy: -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3 x Max -martwy ciąg - 12/10/8/6 12*40kg 10*50kg 8* 60 kg 6* 70 kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 12/10/8* 15kg/17kg/19kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 15*30kg 12*40kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 [...]

...:::Dzień 22, NIEDZIELA , 26.09.2010:::... Jutro rozpoczynam 4 tydzień planu . Ciężary w głównych ćwiczeniach są małe. Tydzień ten nazywany jest rozładowaniem. Rozpisałam sobie ciężary w głównych ćwiczeniach (mc, przysiady , push press i wyciskanie na ławce poziomej )na kolejne 4 tygodnie . Jednym słowem zapowiada się ciekawie . Ciężary są [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula *TRENING cardio 5. biały ser półtłusty, ogórek świeży, ogórek kiszony, szczypior, magnez + potas [...]