http

Czas na ... podsumowanie. a teraz fotki, choć pokazywać nie ma za bardzo czego 1. Całość 2. Klata luz 3. Nogi 4. Plecy(może w sumie lepiej że nie robiłem fotek przed)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - najpierw zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html - tu masz linki z niezbędnymi informacjami, przy układaniu masówki [...]

No i mieliśmy najwyższy wynik w sobotę 22.11.2008 - 210 KG wziął na klatę Artur Kiczuk i to on zgarnął nagrodę główną: zestaw Kelton HARD PRO Raptor I, gryf olimpijski 220 cm i 210 KG ciężaru olimpijskiego. Wszystkie nagrody rozdaliśmy w niedzielę 23.11.2008 poniżej możecie zobaczyć zdjęcia z rozdania nagród. Nagrody za II i III miejsce zostały [...]

[...] Pierwsze trener chciał mi dać 65, ale go przekonałem na rozgrzewce ze to za mało i daliśmy 70 Poszło dobrze, chociaż wyrwałem za mocno i krzywo noge rozrzuciłem ale ok. http://www.youtube.com/watch?v=3wLNys1dUw0 Drugie podejście 75kg - Poszło technicznie lepiej, też troche za mocno . Filmik mam tylko jak wstaję. [...]

Dzięki Renek za link do tematu, pomyślałem że się wypowiem. Wszelkie dywagacje na temat "obrony przed psem" przypominają wałkowane często posty typu "jak się bronić na ulicy". Nie mają one większego sensu, uaktywaniają tylko często różnego rodzaju "miejskich komandosów/ninja" i innego rodzaju "specjalistów" [...]

przeczytaj te 5 postów i ułóż dietę od nowa bo tu trzeba wszystko wymienić!: 1. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 2. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 3.http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 4. [...]

Jeśli chodzi o planche polecam tę stronę: http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=229 Ja też ćwiczę pod kątem planche. Bez żadnych ciężarów, same pompki, przysiady, drążek, pompki etc. Myślę, że dobrym pomysłem jest kupienie tzw. uchwytów do pompek, można na nich łatwo ćwiczyć np. v- i l-sity lub elphant lift. Inne [...]

Dzieki Wodziu za to że mnie doglądasz, bez Ciebie ni ****a by mi nie wychodziło Jeszcze jak masz 10 minut to jest kilka fimlmów, każda rada cenna jest 75kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=WzIfPLBGI4s 145kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=SaRcUHIhgbY 155kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=0Ly8Yv8PwSE 195kg*20 [...]

[...] pozniej przestaje sie tak dziac. Herbatki z pokrzywy, ze skrzypu, sok z wierzby, dobre masci na celulit.... A tak wygladaja dziewczyny ktore cwicza silowo by sie odchudzic: http://www.sfd.pl/Alexxa%2FBlog%2FMyBody-2nd-t419100.html Ta kolezanka schudla cwiczac ze sztangami ze 100kg http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG-redukcja-t365743-s90.html , [...]

Sorry za double ale chciałem żebyś widział: 3 fotki. tył przy okazji zrobiłem musze się opalić;d xd http://img81.imageshack.us/my.php?image=71762048ju7.jpg http://img81.imageshack.us/my.php?image=18750756di4.jpg http://img253.imageshack.us/my.php?image=29585145gq3.jpg http://img242.imageshack.us/my.php?image=230kg1.jpg i w rzeczach;d [...]

Quinton Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-12-09 19:12:03

podam Wam przykłady i dajcie mi znać czy w dobrym kierunku ide ?! http://www.allegro.pl/item494875785_silne_hmb_kreatyna_trec_vip_28_99zl_dieta.html http://www.allegro.pl/item494683675_olimp_kreatyna_150_kap_mega_caps_wysylka_0zl.html http://www.allegro.pl/item495389826_kreatyna_jablczan_sila_i_wytrzymalosc_new.html [...]

http://www.cefarm24.pl/pvl-tribulus-maxx-x-90-kaps-p12760.html http://www.cefarm24.pl/pvl-trib-oxo-x-90-kaps-p9454.html http://www.cefarm24.pl/hitec-tribulus-terrestris-1000-mg-x-100-kaps-plus-peak-tribulus-terrestris-60kaps-gratis-p6983.html http://www.cefarm24.pl/hitec-testo-stack-1000-mg-x-60-kaps-p6980.html [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html przeczytaj to ułoz plan i zglos sie do oceny.tu masz jeszcze trening w domowych warunkach - [...]

[...] that I hope will bringsome joy into everyones hearts. PS. you know you are getting older when your children no longer think this kind of pictures are as fun as yourself http://i308.photobucket.com/albums/kk356/StefanJKD/jul2005.jpg http://i308.photobucket.com/albums/kk356/StefanJKD/Image04.jpg [...]

[...] can be found on Photobvucket.com just write StefanJKD and yo will se the pictures. hopefully Michail can enclose them on the Fotum for me. I will give it one more try http://s308.photobucket.com/albums/kk356/StefanJKD/?action=view&current=jul2005.jpg [...]

[...] zresztą i tak moja technika mc mi się nie podoba. Czekam na wskazówki. 4. Skośnych 2 serie bo w 2 było już ciężko. FILMIKI: (Przysiad dam później) 1.Martwy ciąg 132kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=EUl7m_Wi9vo 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 47kg x20: http://www.youtube.com/watch?v=xWRha4p1Xhc 3.Uginanie nadgarstków nachwytem 17kg x20: [...]

- Przemyślana redukcja - Dieta - ułóż sam/a - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Redukcja tłuszczu (suplementy) LINKI WYŻEJ TO KLUCZ DO TWOJEGO SUKCESU ZDR

[...] poziomu ich swiadomosci? o czym mowie? oto tylko kilka przykladow(oczywiscie,znalazloby sie ich pewnie wiecej,ale jakos i szukac sie nie chce i technicznie jest to trudne): http://www.sfd.pl/SPLIT_na_masę-t415491-s2.html dyskusja nt.znaczenia metody piramidalnego wzrostu obciazen- zenada. czy tylko na mnie zrobilo to negatywne wrazenie?chyba [...]