Dieta do poprawy.

Witam. Dziś ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o poprawienie jej! Mam jeszcze jeden problem. Nie wiem jak zmniejszyc ilośc tłuszczy w diecie. Wszystkie dane są na screenach. Pozdrawiam!
Śniadanie
-Białko z mlekiem
-dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy)
-1 Pomarańcza
2 śniadanie 10.30
-2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo
-jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka
posiłek przed treningiem
-2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?)
posiłek po treningu
-Mleko + gainer i białko
- ryż + piers z kurczaka + wazywo
Kolacja
-2 kanapki ser/szynka, pomarańcza i jogurt
Nie sadze, żeby ta dieta była zadobra dlatego proszę was o poprawe. Z góry dziękuje

posty podwieszone, nie ma czego sprawdzać

Lipa. Wszystko od początku musisz ułożyć.

No to może ktoś mi doradzi co mam zmzienic?

przeczytaj te 5 postów i ułóż dietę od nowa bo tu trzeba wszystko wymienić!:
1. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

2. https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

3.https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

4. https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

5. https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html