http

http://linuxpl.com/~statsms/teges.gif A tu fajny avantar, ale troche duży

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

O Combat Kalaki masz w tym poście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48599 troszke masz czytania,ale napewno to Ci wyjaśni kilka kwestii A co do reszty to ja nie wiem.

Sprawdz tutaj http://www.sfd.pl/temat151393/#post13 Pozdro

[...] do wedki, ani nie za bardzo szarpie ani za bardzo sie nie rozciaga a jesli nie mozesz jeszcze podciagnac sie na drazku to pocwicz z malymi hantlami bicepsy ( zobacz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 ), rob pompki lub pol pompki ( z kolanami opartymi o ziemie ) i tak jak radzil Anjew, podciagaj sie z nogami lekko opartymi o [...]

tez niezle -> http://www.sfd.pl/temat152022/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 wybierz grupe zależnie od stażu, jesli wcześniej nie ćwiczyłeś to grupa V http://www.sfd.pl/temat104859/ jeśli ćwiczysz już troche czasu to grupa VI http://www.sfd.pl/temat104716/ są to grupy redukcyjne

Mysle, ze warto abys poczytal ten post http://www.sfd.pl/temat136356/ Co do tego czy warto brac kreatyne w czasie redukcji to mozna dyskutowac - poniewaz sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze [...]

[...] przedstawic : Sebastian mam 15 lat 80kg i 184cm :) chcialbym rozpoczac treningi ktore pomoglyby mi stracic troszkie tluszczyku i przybrac miesni ( na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu + smiganie rowerem w lesie ok 3-4 razy w tygodniu):) z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam:) ( probowalem trzymac sie schematu http://www.sfd.pl/temat47810/) :)

Z preparatow olimpowych polecam glukozamine sprawdzony i tani suplement Jezeli masz wiecej kasy mozesz kupic: http://www.sfd.pl/temat145803/ - msm http://www.sfd.pl/temat145802/ - glucosamine PLUS badz wszystko lacznie w stacku arthroblock http://www.sfd.pl/temat145801/

Witam wszystkich Zawitala nowa promocja do Sklep SFD, szczegoly pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/temat152145/ Goraco zachecam na zakupy oraz do udzialu w promocji Pozdrawiam SKLEP SFD

http://www.sfd.pl/temat150881/

zazwyczaj kazda ma inne poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

http://www.insomnia.pl/

polecam na posladki jeszcze: unoszenie tułowia z leżenia przodem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G ) a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :) Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu) Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale [...]

Spróbuj siłowy trening Hansa, wystarczy go wykonywać 2 razy w tygodniu, a ty już możesz śmiało wejść pod sztangę, oto link: http://www.sfd.pl/temat28320/ . Hans, jego autor, skakał z rozbiegu coś ~120cm

Golman masz ten program. Tu znajdziesz linka do niego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x]

a teraz cos z innej beczki co pewnie ucieszy panów, a ja sobie wsmaruje ten specyfik pod neopropen http://www.oceanic.com.pl/kosmetyki/meska/?action=zelwyszczyplajacy

no to zobaczymy, czy podziała... na ogół dla mężczyzn robią specyfiki o podwójnym udezeniu więc poexperymentę http://www.oceanic.com.pl/kosmetyki/meska/?action=zelwyszczyplajacy może pójdzie lepiej niz bengajem