http

MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 <<<=====samodzielne ukaldanie diety niestety al musisz sobie sam ulozyc

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas Ćwiczeń: www.kultyrystyka.pl/atlas Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 12:27:07

ja polecam Athletic shop w Warszawie http://www.athleticshop.com.pl

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na stronie http://www.sdw.pl/nowy.php mozna zobaczyc co jest w aktualnym numerze "Kulturystyka i Fitness SDW"

mam do sprzedania takiego photoshopa CS tutaj jest link : http://sklep.komputronik.pl/pelny.php?id=3128 chce za niego 3400 brutto

Nie mam 13 lat tylko pełne 14 i żre bo chceam jakos wyglądać!!!! Ćwicze codzinnie po 2 godziny każde partie mięśni!!!! Ćwicze na podtsawie ćwiczeń z tej strony: http://www.fit.pl/trening_silowy.htm Nie chodze na siłke bo hantle i sztange mam w domu!!!! Biore Creatine 100 i HMB kaps OLIMPu!!!! Zapijam glukozą spożywczą lub mlekiem z cukrem!!!! [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat90347/ za ułuż my tylko skorygujemy

ile wyszło ci kalorii i coś rygorystycznie mało tam do jedzenia http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.sfd.pl/temat90347/ to ci pomoże

stanowczo za mało... proponujęzajrzeć do posta smoczka: http://www.sfd.pl/temat64042/

no to jak masz do sdyspozycji tylko drakzek i ogolnie przestrzen w domu to skorzstajz trenign domatora - ogolnorozwojoowka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.sfd.pl/temat151098/ Moze to Ci pomoze.

faku gdzie jest napisane że wcześniej ćwiczył ?? jeśli zaczynasz bądź wracasz po przerwie to proponuje trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

rozpiętki spróbuj zastąpić przenoszeniem sztangielki za głowę w poprzek ławki (patrz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp? ) na jakiś czas , do wyciskań również możesz używać sztangielek Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-01 16:42:06

[...] Ale kiedy ćwiczy się z umiarem, pod kontrolą, to sport jest zbawieniem i najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia. Jest cudem i czyni cuda. " Zajrzyj także tutaj: http://www.zdrowemiasto.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=2843&alt=60 ćwiczenia siłowe na bolące kolana: [...]

witaj ;) zawsze chcialem to zrobic :) to znaczy pomóc ;) dla mnie jak zaczynalem pomocne bylo: a wiec podstawy trenignu i FAQ oczywsicie, przeczytaj koniecznie i caly, naprawde jak na pierwszy raz najlpesze miesjce ;) oczywiscie przelookaj atlas a w nim trening domatora przeanalizuj i pytaj ;) pzodrawiam mosay Zmieniony przez - mosay w dniu [...]

APRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 grupa 1 początki cykl 1 str 1 , cykl 2 str 29, cykl 3 str 35, cykl 4 str 40, cykl 5 str 47 lub 49 http://www.sfd.pl/temat104858/