http

[...] kg i machał sobie tym jak gdyby nigdy nic przy konkretnej technice :-) Mega! Pozazdrościć siły! Zresztą! Na fotkach poniżej można zobaczyć jaką formę prezentują chłopaki :) http://i.imgur.com/nqiTnR3.jpg http://i.imgur.com/e49WWnI.jpg TRENING U mnie wleciały dziś plecy z racji tego, że przy pozostałych zestawach mobility zajęło by prawie dobrą [...]

[...] siedziało :) Wszystko zmieszczone w makro i samo zdrowie! Jak widać można na różne sposoby :> 1. Jajecznica na cebulce z warzywami i kiełbasą z piersi z kurczaka (98% mięsa) http://i.imgur.com/z2wND6r.jpg 2. Ryż, cookie crisp, truskawki, WPC - po wyjęciu na siłowni :D uczestnicy okrągłego stołu którzy spożywali z nami posiłek rzucili tylko okiem [...]

[...] dziś fotkę robiłem późniejszym popołudniem jak wróćiłem z Warszawy, tak więc swoje też dostały mimo wszystko można zauważyć że nie ma z nimi tragedii i chyba coś ruszyły %-) http://i.imgur.com/KqDprk6.jpg http://i.imgur.com/NjdFhYq.jpg http://i.imgur.com/gVNjYRS.jpg MISKA Taki byłem z rana zakręcony, że zapomniałem machnąć fotki omleta :d a po [...]

[...] sama w sobie może nie porywa ale jak dla mnie naprawdę kawałek niezłego kina ocena końcowa spokojnie 8/10 TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/bXAUUm5.jpg 2. Zapiekanka brokułowo-kalafiorowa z chudym mięsem z szynki wieprzowej, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/hFkPeOW.jpg 3. Zapiekanka [...]

[...] Dorwałem granexy o smaku toffi! Które dziś wieczorem wlecą na salony żeby sprawdzić jak smakują no i ogólnie zrobiłem ich trochę większy zapas jak widać na fotce niżej :-D http://i.imgur.com/1S8NHYI.jpg TRENING DNT MISKA 1. Szejk migdałowy. http://i.imgur.com/Cwzo4kK.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z indyka z suszonymi pomidorami i parmezanem, [...]

[...] mam wyruszyć na saunę lada moment po całym dniu mimo iż były upały sauna relaksuje mnie na swój sposób :) TRENING DNT MISKA 1. Oszukana pizza z polędwicą i parmezanem. http://i.imgur.com/70vDoFY.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z kurczaka owiniętem boczkiem, grillowana cukinia i pieczarki. http://i.imgur.com/brxRpwk.jpg 3. Kotlety mielone z [...]

[...] bez wyrzutów sumienia mogę jechać na trening do Warszawy poza tym ma wpaść do niej przyjaciółka więc będzie opieka! TRENING DNT MISKA 1. Jajecznicza z szynką i warzywami. http://i.imgur.com/9rhyBOn.jpg 2. Kotlety z szynki wieprzowej z grilowaną cukinią i pieczarkami. http://i.imgur.com/7TnABk5.jpg 3. Gulasz wieprzowy. [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12 MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym i mleczkiem kokosowym http://i.imgur.com/YrjFxug.jpg 2. Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami http://i.imgur.com/az2CMAL.jpg 3. Bataty z marynowanymi polędwiczkami z kurczaka i tartymi buraczkami [...]

[...] że głowa jest na tyle ogarnięta i poradzi sobie z takimi akcjami to wtedy będę myślał bardziej rozsądnie. TRENING DNT MISKA 1. Omlet rabarbarowy z nadzieniem z WPC http://i.imgur.com/5vgAmIz.jpg 2. Papryki nadziewane mięsem z szynki wieprzowej, pieczarkami, cebulą na wierzchu z orzechami włoskimi. http://i.imgur.com/9IhWhwg.jpg 3. [...]

[...] 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12 MISKA 1. Jajecznica z warzywami. http://i.imgur.com/UoAIzaV.jpg 2. Tagliatelle z mieloną piersią z indyka, passatą pomidorową i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/z7rXxkz.jpg 3. Ryż jaśminowy z mieloną [...]

[...] 10 C2. Wypychanie na suwnicy wąski rozstaw stóp 4 x 12 C3. Prostowanie nóg na masyznie 4 x 12 D. Łydki 4 x 15 MISKA 1. Jajecznica z kiełbasą z piersi z kurczaka i warzywami. http://i.imgur.com/nAfSNso.jpg 2. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, warzywami, dżemem i wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/9nrV0iU.jpg 3. Ryż biały, granexy, [...]

[...] to pewnie spowodowane też tym co się działo za oknem.. - no ale sam w sobie trening nie wypadł najgorzej. Jak wsiadałem do samochodu moim oczom ukazał się taki oto obraz http://i.imgur.com/HAahAWo.jpg Myślę iż nie trzeba tego zbytnio komentować %-) Z ciekawszych rzeczy które mi dziś wyskoczyło to cudowna wiadomość od managera ... zamiast dać [...]

[...] dość późno to machnąłem tylko dwie fotki, reszta jedzenia czeka w lodówce na swoją kolej :D 1. Puree brokułowe z boczkiem wędzonym i cebulką, kotlety z szynki wieprzowej. http://i.imgur.com/XBi2U60.jpg 2. Nie wiem jak to nazwać więc napiszę - Cukiniowe Calzone a'la lasic nadziewane pieczarkami i kurczakiem, z sosem BBQ zero kcal [...]

[...] jednonóż 5x10 3b. Bulgarian SQ 5x12 4. Uginanie podudzi leżąc R10 5a. MCNPN z hantlami 4x10 5b. Uginanie podudzi siedząc 4x12 MISKA 1. Omlet z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/J5W3l1e.jpg 2. Makaron pomidorowy z z mieloną wołowiną duszoną z warzywami w passacie pomidorowej. http://i.imgur.com/oIb6kw6.jpg 3. Mix kasz jaglanej i [...]

[...] 4x12 4. Wyciskanie sztangi wąsko R10 5a. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu nachwytem 4x10 5b. Francuz hantlami leżąc 4x12 MISKA 1. Omlet z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/w3KwLIr.jpg Przy okazji chwyciłem fotkę jak prezentuje się na grubość %-) http://i.imgur.com/fhSjfdY.jpg 2. Makaron szpinakowy z mielonym indykiem, [...]

[...] 2a. Przysiad 4x8-12 2b. Uginanie podudzi z hantlą między stopami 4x8-12 3a. Suwnica 4x8 3b. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 4x12 + od razu obunóż ten sam ciężar max powt. http://i.imgur.com/dLcu11m.png MISKA Dzień wolny trochę więcej czasu to można było co nie co pokombinować i wyszło to dziś w sumie tak. 1. Jajecznica z warzywami. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]

[...] w domu a że makro na to pozwoliło to trzeba było czerpać korzyści :D 1. Zapiekanka w stylu Mariana z wędzoną piersią z indyka i warzywami i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/KEayeaJ.jpg 2. Kasza kuskus z duszonymi indykiem i warzywami + kleik ryżowy z truskawkami. http://i.imgur.com/34vR1QO.jpg 3. Kaszka kuskus z duszonym [...]

[...] Teraz tylko na bieżąco warzywa i owoce i na miesiac wystarczy bo mialem zapas jeszcze z wcześniejszej wyprzedaży :)) TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z rabarbarem. http://i.imgur.com/WslOWqm.jpg 2. Bigos z piersi z indyka, ogórki małosolne, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/6OqCzRI.jpg 3. Bigos z piersi z indyka, ogórki małosolne, olej [...]

[...] leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. Ugiananie z hantlami z supinacja naprzemiennie 3x12 MISKA 1. Omlet marchewkowy z wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/mMoLd6O.jpg 2. Makaron razowy z mieloną piersią z kurczaka w sosie pomidorowym, olej kokosowy. http://i.imgur.com/4Y5J0gh.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona [...]